antonius skrev:

Kevlarsoul skrev:Nästan nöjd.

Bra, du kan vara helt nöjd, gissar du har lite träningsvärk imorgon...

Inte nöjd, det är lite för sakta, siktar på ca 8-9 min/km, vilket jag brukar lyckas med.
Träningsvärk, nja men hälarna klagar.

Kevlarsoul skrev:Inte nöjd, det är lite för sakta, siktar på ca 8-9 min/km, vilket jag brukar lyckas med.
Träningsvärk, nja men hälarna klagar.

Spring saktare och träna dig att belasta hälarna lite mindre, prova med att förskjuta kroppsvikten lite mer på framdelen av fötterna, men tag inte i för mycket...

Det blir nog bra.
Tänker ge mig ut imorgon igen.

antonius skrev:

Kevlarsoul skrev:Inte nöjd, det är lite för sakta, siktar på ca 8-9 min/km, vilket jag brukar lyckas med.
Träningsvärk, nja men hälarna klagar.

Spring saktare och träna dig att belasta hälarna lite mindre, prova med att förskjuta kroppsvikten lite mer på framdelen av fötterna, men tag inte i för mycket...

Bra råd. Ska en börja springa på framdelen av fötterna, så kommer det att kännas hårt om en kör på som "vanligt"... långsamt är ledordet.

JCSweden skrev:Hur långt orkar ni springa på tom mage och hur fort? Enligt min Runkeeper tar det som snabbast runt 7 minuter för mig per km, mer orkar jag inte än så länge.

Det tar tid att vänja kroppen - jag brukar springa på tom mage - beroende på vad för pass, 5-30km. Tempot brukar ligga omkring 5:15-5:45 m/km, ibland lägre beroende hur kroppen känner sig.

Sprang ett lopp på tom mage. Det var ingen höjdare, även om tiden var helt okej (42), rekommenderar att käka något några timmar innan (frukt, bröd, gryn).

dasunbedingte skrev:Det tar tid att vänja kroppen - jag brukar springa på tom mage - beroende på vad för pass, 5-30km. Tempot brukar ligga omkring 5:15-5:45 m/km, ibland lägre beroende hur kroppen känner sig.

Sprang ett lopp på tom mage. Det var ingen höjdare, även om tiden var helt okej (42), rekommenderar att käka något några timmar innan (frukt, bröd, gryn).

Av ren nyfikenhet, är du kvinna eller man? Män brukar ju (oftast) orka mer än kvinnor. Är själv kvinna (även om jag föredrar att vara lite av varje).

JCSweden skrev:

dasunbedingte skrev:Det tar tid att vänja kroppen - jag brukar springa på tom mage - beroende på vad för pass, 5-30km. Tempot brukar ligga omkring 5:15-5:45 m/km, ibland lägre beroende hur kroppen känner sig.

Sprang ett lopp på tom mage. Det var ingen höjdare, även om tiden var helt okej (42), rekommenderar att käka något några timmar innan (frukt, bröd, gryn).

Av ren nyfikenhet, är du kvinna eller man? Män brukar ju (oftast) orka mer än kvinnor. Är själv kvinna (även om jag föredrar att vara lite av varje).

Jag är en hen.

Hälarna klagar så in i helvete men blev en powerwalk på ca 9 km.
Ingen löpning idag, kroppen ville inte.

Kevlarsoul skrev:Hälarna klagar så in i helvete men blev en powerwalk på ca 9 km.
Ingen löpning idag, kroppen ville inte.

Om du gör som på bilden, så får du träning nästan överalt utan att anstränga hälarna.

`Hollow body pull-up`

Jag har börjat få problem nu när jag ska komma igång att jogga efter vintern.
Sport-BH:n jag köpte i juli har börjat skava, eftersom sömmarna som hyska/hake sitter i är så hårda.
Köpte joggingskor på nätet för ett år sen. De förlorade stunsen rätt fort, så jag fick köpa nya joggingskor på Intersport i höstas. Joggingskorna jag köpte på Intersport känns för trånga. Jag är rätt bredfotad, och fick till svar att det inte fanns nån annan sort som passade. En storlek större gjorde att det blev för mycket luft framme vid tån. Brukar alltid hitta sköna joggingskor, men inte denna gång.


Suck! Blir lite trött när grejorna inte funkar. Nu har jag ju en sport-BH utan knäppning, den är skön fast det tar en god stund att få den på eftersom den är stel och tight.

Wiggle har bra skor. Billigare också. Om möjligt, prova i fysisk butik (vilken som), sedan beställer en samma modell från Wiggle.

Kristofer skrev:Just nu mår jag dåligt. Jag är inte sjuk eller skadad. Jag är ur form och kommer förmodligen få en urusel cykelsäsong.

Jag e fortfarande nyfiken på hur du brukar hålla dig i form inför en bra cykelsäsong? Svara om du känner.

dasunbedingte skrev:Wiggle har bra skor. Billigare också. Om möjligt, prova i fysisk butik (vilken som), sedan beställer en samma modell från Wiggle.

Jo, det vet jag att jag kan göra. Finns även Sportamore och andra nätbutiker som är billiga. Problemet är att Intersport här inte har så mycket skor att välja på. Det är inte priset som stör mig, utan att jag inte hittar ett par breda, sköna skor med bra stuns i som håller ett år. Det ska vara bra dämpning i hälen. Springer mest på asfalt.

Jag får ont i ena foten av promenader. Så det gillar inte min kropp att jag utför. Tyvärr. Det är inte hälen utan ovansidan på foten som sen gör sjukt ont efter någon timme. det är ingen träningsvärk för det vet jag hur den känns.

Rätt sko för rätt aktivitet det är lyckan till glada fötter.

Stämmer helt klart.
Dock tror jag ändå att jag behöver söka hjälp för mina hälsmärtor.
Skorna dämpar förvisso smärtan lite men när inte ens Voltaren hjälper..

kullan skrev:Jag får ont i ena foten av promenader. Så det gillar inte min kropp att jag utför. Tyvärr. Det är inte hälen utan ovansidan på foten som sen gör sjukt ont efter någon timme. det är ingen träningsvärk för det vet jag hur den känns.

Snörena som spänner över foten?

Man får ju lite ont här och där om man är ovan och börjar motionera. Bara att härda ut så gör det över till slut när man kommer i form.

Man ska heller inte knyta skon för hårt, då kan man lättare få ont ovanpå foten.

Jag köper de skor min plånbok har råd med. Jag knyter inte för hårt heller.

Citerar ett svar på fråga om ont på ovansidan av foten.

Det vanligaste fenomenet på fotryggen med den beskrivningen är inflammation i sträcksenorna eller dess senskidor. Det kan komma efter t ex skobyte eller byte av träningsregim, och brukar gå över när vävnaderna vant sej vid den nya belastningen. Din husläkare borde kunna känna igen besvären och möjligen lägga till en tid med antiinflammatorisk medicin.

Gick 1 mil idag, är trött men nöjd.

Hej ! Gick c:a en timme idag, är nöjd

Angående skor, jag har ett par Nike Lunarlon (tror inte den modellen tillverkas längre) och är oerhört nöjd med dem. De är oerhört lätta och sköna att springa i.

I fredags sprang jag 12,28 km. Är såklart stolt över att jag klarade av det men det kändes ändå inte så bra vare sig fysiskt eller psykiskt. Jag tror jag hade behövt äta en banan eller någonting en stund innan för att stabilisera blodsockret. Även lägga till en banan till min frukost som jag åt efteråt (bestående av havregrynsgröt med mjölk och lite socker, en smörgås med leverpastej och en med smör, ost och marmelad och ett glas fruktsoppa). Jag tror jag ska fokusera nu på att springa max 1 mil och jobba med att få upp farten och orken ordentligt innan jag börjar med längre sträckor.

1 mil börjar kännas som en normal promenad.