Tråden om träning

av **Angelic Fruitcake** » 2013-10-23 20:47:33

Tack för uppmuntran!

Frågan om vikter är egentligen felställd, vad jag menar är: kommer jag fortsätta utvecklas även om jag inte använder vikter eller finns det en gräns för att bara använda sin kroppsvikt?

av **dasunbedingte** » 2013-10-23 21:10:21

Angelic Fruitcake skrev:Tack för uppmuntran! Frågan om vikter är egentligen felställd, vad jag menar är: kommer jag fortsätta utvecklas även om jag inte använder vikter eller finns det en gräns för att bara använda sin kroppsvikt?

Kort svar, JA.

Långt svar, vad är ditt mål? =P

av **antonius** » 2013-10-23 21:30:29

Man behöver bara sin egen kropp som vikt se på Hannibal här:

av **dasunbedingte** » 2013-10-23 21:42:14

Hannibal the Cannibal. Så jäkla grym, såg någon video där han körde 100-tal framåt/bakåtrotationer på en byggställning.

"This shiet is bananas!" Epic move.

av **dasunbedingte** » 2013-10-23 21:45:52

Apropå gå vidare till vikter... mer än så behövs egentligen inte med vikter. Förlöjligandet om annat än styrketräning i bloggen går att ha förståelse för.

http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/

av **Flawed** » 2013-10-24 1:03:12

Angelic Fruitcake skrev:Tack för uppmuntran! Frågan om vikter är egentligen felställd, vad jag menar är: kommer jag fortsätta utvecklas även om jag inte använder vikter eller finns det en gräns för att bara använda sin kroppsvikt?

Näe det gäller träning för att få mer muskler på benen så krävs nog lite mer vikt än kroppsvikten.
Det finns ju tunga kroppsviktsövningar som "finnen" som generellt faktiskt är för tungt för folk att utföra över huvud taget.
Det här är tungt:
http://www.youtube.com/watch?v=f6CxFIyuPpg
http://www.youtube.com/watch?v=xhctwNG7QW8

av **antonius** » 2013-10-24 9:46:27

Men för ''Hamstring'' går det ju göra denna övning med minimalt med utrustning, behöver bara en enkel vikt:

av **Azo85** » 2013-10-24 18:47:41

antonius skrev:Men för ''Hamstring'' går det ju göra denna övning med minimalt med utrustning, behöver bara en enkel vikt:

Eller så kan man göra raka marklyft. Men då behöver man något tyngre, ut i skogen och leta upp en sten.

av **Flawed** » 2013-10-24 19:14:38

Quadriceps blir svårare då.

Man brukar mest göra den negativa delen av finnen och det brukar väl inte vara omöjligt.

av **Krillo** » 2013-10-24 21:15:34

Benen och framförallt knäna är gjorda för att belastas stående, i balans.

av **Flawed** » 2013-10-24 22:24:02

Krillo skrev:Benen och framförallt knäna är gjorda för att belastas stående, i balans.

Så stå jättelänge ger bra träning?

av **Angelic Fruitcake** » 2013-11-05 19:43:07

Träningen går bra! Har inte varit sjuk på länge så nu tränar jag mellan 5 och 8 timmar per vecka. Jag går mellan 15 och 20 km per vecka, dansar 2 timmar och styrketränar mellan 2 och 3 timmar per vecka. Hittills har jag bara gått ner 1,5 kg, men egentligen är det viktigaste att jag känner kroppen bli starkare. Jag kan jogga uppför den långa trappan vid statione, med matvaror och väska. Mina knän gör inte ont om jag börjar springa utan uppvärmning. Och jag både ser och känner musklerna.

Så, jag fortsätter nog.

av **dasunbedingte** » 2013-11-05 21:52:42

Körde två pass idag,

Pass 1: 2x20m x-trainer och rodd följt av CINDY och styrka på bänk, 20m x-trainer följt av styrka. Total 90m.

Pass 2: 4.1km (164 längder) simning i sträck, ca 2h.

Kan fortfarande inte springa ordentligt - femte veckan nu. Hade tävlingar inbokade, iofs, sjukskriven nu så blir inget med vistas i större miljöer ändå. Blir istället simning och styrketräning (för mycket regn och blåst för utomhuscykling).

Jag tror jag fixade nytt rekord på hävräcket häromdagen. Osäker. 33 snygga drag utan avbrott, har gjort fler förr, men över 30 brukar de bli halvdana.

av **antonius** » 2013-11-05 22:03:29

dasunbedingte skrev:Jag tror jag fixade nytt rekord på hävräcket häromdagen. Osäker. 33 snygga drag utan avbrott, har gjort fler förr, men över 30 brukar de bli halvdana.

Omg, 33! jag kanske klarar 5 en bra dag, du måste ju va jävligt fit :-)004

av **dasunbedingte** » 2013-11-05 22:22:10

antonius skrev:
dasunbedingte skrev:Jag tror jag fixade nytt rekord på hävräcket häromdagen. Osäker. 33 snygga drag utan avbrott, har gjort fler förr, men över 30 brukar de bli halvdana.

Omg, 33! jag kanske klarar 5 en bra dag, du måste ju va jävligt fit

Viljans triumf mer.

av **dasunbedingte** » 2013-11-06 22:06:56

35 hävräck idag som räknas, övriga var för halvdana.
All samlad stress forceras ut - sen kommer den tillbaka dan efter. hau.

av **Bastuper** » 2013-11-07 0:47:25

Jag tränar rätt mycket, styrka och kondition på gym
och en hel del simning, men nu ska jag korta ner passen
på gym så det blir flera korta pass snarare än färra långa.

Jag går på badet uppåt 5 dar i veckan, snart mer också så då
räcker det kanske med 30-40 m gym och lite simning på det,
då kan man sprida ut träningen på flera dagar samtidigt.

av **earlydayminer** » 2013-11-07 3:49:51

Tränar just nu cardio och uthållighetsträning för att smörja leder, joints och muskelfästen. En sk uppvärmingsperiod innan jag vågar köra fullt ut. Anser att kondition är prioritet nummer ett. Inte utseende, inte vikt, inte styrka, inte volym.

Jag vägde 105kg, var väldigt vältränad och hade 42 i vilopuls förra vintern.

Nu väger jag 108,8kg, är inte alls lika tränad (inte tränat intensivt på säkert 6 månader) och har ändå 49 i vilopuls.

Idag tränade jag i ungefär 30 minuter, men det var ruskigt intensiv coreträning mma-style.

av **dasunbedingte** » 2013-11-07 18:08:44

Aktiv vilodag idag. Började passet med 30 minuter crosstrainer (snitt 15km/h, varierande motstånd (snitt 12.5/16)) följt av 20 min styrke-, koordinations -och balansövningar (diverse räckhäv, armhäv, höftböjare, vighet etc), därefter 20 min crosstrainer (18km/h, varierande motstånd (snitt 6/16)).

Knät börjar kännas bättre - gick par kilometer idag - ska försöka ut och springa till helgen 5km.

Vikten har gått ned lite, 77.4kg.

earlydayminer skrev:Nu väger jag 108,8kg, är inte alls lika tränad (inte tränat intensivt på säkert 6 månader) och har ändå 49 i vilopuls.

49 i vp är bra, nästan som Gunde Svan när han var som bäst.

av **earlydayminer** » 2013-11-07 18:14:29

Duger för att för att vara lite av en jultomte.

I övrigt kan jag tillägga att min rygg känns, mina ben känns, min mage känns och herregud (bara som uttryck) vad min triceps inte har varit väl använda på ett tag. Det känns MYCKET i nedre delen. Oooootroligt skönt. :-)Happy

Vägde 108,0 kg imorse. Jag har varit försiktig med att gå ner i och med att jag för tillfället äter blodförtunnande. Det är viktigt att äta tillräckligt och så då, dessutom ändras värdena en del när man börjar träna med, men nu verkar det ha stabiliserat sig.

En månad behandlingstid kvar, sen.. All-in. Då kommer jag gå in för max 2200 kalorier per dag i en månad, sedan måste jag äta mer när jag åker skidor, men nu blir det denna attityd:

Get fit (again) or die trying.

av **dasunbedingte** » 2013-11-14 10:16:28

40 hävräck igår som räknades (i sträck). Kan nog snart börja springa längre än 5km med, yay.

av **Azo85** » 2013-11-14 17:16:04

Flawed skrev:
Krillo skrev:Benen och framförallt knäna är gjorda för att belastas stående, i balans.

Så stå jättelänge ger bra träning?

Du har inte gjort värnplikten förstår jag. Bra träning är kanske att ta i men jag vill minnas att jag tyckte det var rätt jobbigt och för mig att jag fick träningsvärk i fotlederna. Sedan behöver man inte stå still man kan även göra knäböj vilket är belastning stående.

av **dasunbedingte** » 2013-11-14 22:41:53

42 räckhäv (egentligen 45, men 3 räknades inte). Skulle ta vilodag idag från all direkt träning, var för rastlös, tog det dock lugnare. 30minuter på crosstrainerin i backintervall, 20 minuter styrketräning (främst med hävstång och kroppsövningar).

av **Plasticfck** » 2013-11-15 1:05:01

Så - nu har jag sabbat knäna och gör nog bäst i att inte intervallträna eller styrketräna benen alls tills det inte gör ont mer. SÅ IN I HELVETE DRYGT... jag blir så irriterad. Inget är någonsin enkelt - utan plötsligt duger inte ens skor mera för att knäna blir sabbade av att man vinklar fötterna inåt vid löpning och hela skiten går åt helvete istället.

(det går inte bra nu, såsom Petter inte skulle säga.)