Jag drabbades för en tid sedan av en rejäl depression och var sjukskriven på heltid i december. Sedamn dess har jag gradvis ökat min arbetstid och jobbar nu mina vanliga 75%. Problemet är att jag börjar känna av nedstämdhet och lättare ångest igen. Kanske borde jag gå ner i tid igen och koncentrera mig på att använda mig av alla metoder jag fått för att må bra. Det känns lite som om jag skulle behöva fixa resten av vardagen innan jag jobbar så mycket som jag gör. Tror ni att tre månader är tillräckligt för att återhämta sig från en depression (som inte är en lätt depression)? Vissa andra som varit deprimerade och som jag talat med har tyckt att det låter som relativt kort tid.

Jag ska snart utredas för AS också och tänker att det är bra om jag inte är deprimerad när jag gör testen, då depression (om jag förstått rätt) kan feldiagnosticeras som AS. Eller är testen utformade för att bortse från sådant?

Hur lång tid som är tillräcklig/lämplig varierar ju kraftigt inte bara mellan grader och varianter av depressioner utan också mellan individer. I det läget handlar det mer om att känna sig själv än om fastställda tidsgränser.

Själv satt jag fast i svartaste mörker i dryga 5 år innan jag hittade ut. Min dotter hittade ut på 2 år och min mamma på drygt 1 år. Min bror tycks aldrig hitta ut helt. Det vi dock alla har gemensamt efter att genomgått depression är en högre känslighet/mottaglighet för nedstämdhet, ett mer instabilt mående överlag samt en större stresskänslighet.
Men det är som sagt enbart egna erfarenheter och iakttagelser, ingen mall som alla följer i den situationer.

Du får helt enkelt hålla koll på dig själv, lyssna till de signaler din kropp sänder dig och, om så krävs, lära känna dig själv och vad som fungerar bäst för dig samt vad som tenderar att dra ned dig.

Tycker tre månader låter som en kort tid, jag blev "frisk" i oktober men känner ganska rejäla effekter fortfarande och tror det tar minst ett år men så har jag varit mer eller mindre deprimerad i drygt 40 år.

Jag tycker att det ändå är starkt av dig att återgå till arbetet så fort.

Det är naturligtvis olika för olika personer hur lång tid det tar att återställas efter en depression. I jämförelse med genomsnittstiden för att tillfriskna ur en djup egentlig depression så är dina 3 månader till 75% ändå snabbt. Ifall du upplever att det gått för snabbt: d.v.s. att du inte tror att du skulle klara av att fortsätta arbeta 75% samtidigt som du behandlar din kvarvarande depressivitet så bör du givetvis arbeta mindre.

För att behandla depressioner finns metoder som bör nyttjas parallellt:
- Fysisk hälsa: ät hälsosamt och regelbundet, sov tillräckligt och träna tillräckligt.
- Tala med en psykolog om dina problem som kan hjälpa dig att finna orsakerna.
- Bli behandlad av en psykolog i exempelvis KBT-terapi.
- Tala med en psykiatriker och ät antidepressiva tabletter.
- Komplettera med kortverkande ångestdämpande läkemedel och/eller sömntabletter vid behov.

Att återigen minska arbetstiden kan i sig leda till skuldkänslor och låg självkänsla men ifall du, gärna i samråd med din läkare, finner det nödvändigt så gör det. Angående läkemedel så är givetvis din psykiatriker mest erfaren men det som fungerade för mig var läkemedlet Voxra. Det är vanligen inget förstahandsval då det både är dyrt, kan leda till kramper och kan utlösa psykoser om anlag finns, men det var i vart fall effektivt för mig.

Den neuropsykiatriska undersökningen kan drivas parallellt med behandlingen emot depression.

Lycka till.

Tack för tipsen! Det är mest skuldkänslorna inför att gå ner i arbetstid som är problemet, när jag tänker efter. det kommer att bli jobbigt att tala om det för chef och arbetskamrater, men de är väldigt förstående.

Gripandekylig: Av din lista att döma verkar det som om jag gör rätt,. det är bara det att jag måste vänja mig vid att göra allt jag fått lära mig i KBT:n och att det känns svårt att orka det, familjelivet och att ordna upp mitt liv i övrigt samtidigt som jag jobbar 75%. Men om jag går ner till 3 timmar om dagen eller så ska det nog gå.

Det är över 10 år sedan jag hade en utmattningsdepression och var sjukskriven 1 år, tror jag. Men sviterna sitter kvar. Minnet är uruselt och koncentrationen fungerar inte heller som den ska.
Din arbetsplats fungerar även om inte du är på plats. Det viktigaste är att du tänker på din hälsa annars är det lätt att få bakslag i tillfrisknandet.