Hur tacklar ni sömnproblem?

av **Miche** » 2012-09-23 12:08:27

Bror Duktig skrev:Jag brukar kunna somna till radio, men hittar ingen lösning.

Har du provat att Googla?

Bror Duktig skrev:Kan man ställa in dem så de stänger sig efter några timmar?

Prova!

av **najhoant** » 2012-09-25 22:04:32

Kan inte påstå att jag har några större sömnproblem och tar inte sömntabletter. Det brukar ta tid för mig att somna därför att jag tänker och fantiserar för mycket, men jag sover fint

av **aspenauer** » 2012-09-26 9:02:13

Jag tycker det hjälper mej att ta en skogspromenad eller annan fysisk aktivitet, gärna flera timmar inna man skall sova.
Varva ned är viktigt slappna av, kanske meditation skulle hjälpa där (funkar bra för mej).
Sedan är det ju viktigt att just detta att sova skall INTE bli ångestladdat (ex usch nu kommer jag att ligga här och snurra igen).
Ge sovrummet/sängen en possitiv anda, gärna svalt, mysigt, bra kvalitet på säng. Omvandla sängen till något att "längta efter".

Detta är tipps som funkar för mej (har haft stora sömnproblem),
Hoppas att detta hjälper även dej.

av **pellejamas** » 2012-10-11 20:11:29

Jag har alltid haft problem att somna i vissa perioder...då fick jag testa ett "kedjetäcke" å jag va väldigt skeptisk i början å tänkte "hjälp så där tungt täcke kan jag inte sova med".
Finns i olika tyngder nämligen...men efter några nätter kände jag ingen skillnad på det å ett vanligt täcke, MEN jag sover mycket bättre nu..
Så testa kedjetäcke, har hört många som det hjälper för.

av **Miche** » 2012-10-11 23:17:22

Jag somnar inte lättare med kedjetäcket men jag sover djupare och blir mer utvilad.

av **plåtmonster** » 2012-10-11 23:24:48

Tips: Hur gör ni för att kunna somna?

av **Charlie72** » 2012-10-11 23:26:31

Ut och vandra och ta med allt som behövs för att kunna sova, när du inte orkar gå längre så stupar du ju och då kan det vara trevligt med täcke o kudde

av **pellejamas** » 2012-10-11 23:40:51

Charlie72 skrev:Ut och vandra och ta med allt som behövs för att kunna sova, när du inte orkar gå längre så stupar du ju och då kan det vara trevligt med täcke o kudde

Haha ja det va också en variant det

av **Charlie72** » 2012-10-11 23:42:57

pellejamas skrev:Haha ja det va också en variant det

Har fungerat för mig

Tekniker: Reparerade citatet.

av **Charlie72** » 2012-10-11 23:43:43

Nu blev det fel, men jag lär mig nog

av **mikael** » 2013-01-19 11:08:33

Jag tar melatonin, kan yoga eller meditation hjälpa?

av **Kevlarsoul** » 2013-01-19 11:17:32

Tar sömnpiller, det enda som funkar för mig..

av **TORatANDET** » 2013-01-19 11:32:18

Jag försöker göra bra saker under dagen,
och tröttar ut mig mentalt med dessa.
Sol och motion på dagen hjälper ofta också.

För just mig kan det även vara bra med en koffeintablett en dryg timme innan jag vill sova, om jag tror att hjärnan behöver lugnas.
(Mer kaffe, eller kaffe tidigare på kvällen ger mig motsatt effekt, sömnlöshet, så det är svårdoserat, och individuella skillnader finns.)

av **plåtmonster** » 2013-01-20 20:47:05

Sömnhygien, upp före 10 i säng tidigast k 14. Promenera och ät på morgonen. Småsov inte under dagen. Rör på dig ordentligt annars vet kroppen inte att det varit dag.