Jag har diskbråck och min sjukgymnast har sagt att jag måste ta en promenad varje dag. Men jag har så svårt att bara gå ut, lättare om det är något som jag ska göra, posta brev, kasta skräp mm. Hur är det för er?

Fönstershoppa i stan, flörta på vägen..

Jag fick motion på recept av min psykiater. Till en början var det 30 min promenad varje dag. Det är ungefär vad jag har till o från mitt jobb. Sen sålde jag min bil, o har sen dess gått ner ca 9 kg.

Richard skrev:Jag fick motion på recept av min psykiater. Till en början var det 30 min promenad varje dag. Det är ungefär vad jag har till o från mitt jobb. Sen sålde jag min bil, o har sen dess gått ner ca 9 kg.

Vad innebar det att du fick det på recept? Sade han bara åt dig att promenera 30 min per dag?

Subventionerar sådant recept gymkort förresten?

plåtmonster skrev:Subventionerar sådant recept gymkort förresten?

Ja, man får rabatt på många gym.

Du kan få fysisk aktivitet på recept (FaR) utskrivet av läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster eller annan legitimerad vårdpersonal. Du får förslag på träning som är lämplig vid just din diagnos, men det är dina intressen och din livssituation som ska styra valet av aktivitet. Det kan vara promenad, stavgång, simning, vattengymnastik, styrketräning eller gympapass. Det kan stå qigong, yoga eller till och med trädgårdsarbete på receptet. Grundtanken är att det ska vara en pulshöjande aktivitet.

http://www.vardguiden.se/Tema/Halsa/Mot ... pa-recept/
FaR® - Fysisk aktivitet på recept

En stillasittande livsstil utgör idag ett mycket stort folkhälsoproblem, det är därför viktigt att utveckla metoder för att främja fysisk aktivitet.

Hälso- och sjukvården har en viktig roll i denna utmaning, bland annat därför att den speciellt når de grupper i samhället som är mest stillasittande. Läkare och sjukvårdspersonal anges ofta som trovärdiga källor till hälsoinformation och patienter förväntar sig hälsovägledning vid besök.

http://www.fhi.se/FaR-/

Inom fem år kanske vi får se kostförbättringar på recept?

Hur får man recept på gym om man är small då? ..

Sammelsurium skrev:

Richard skrev:Jag fick motion på recept av min psykiater. Till en början var det 30 min promenad varje dag. Det är ungefär vad jag har till o från mitt jobb. Sen sålde jag min bil, o har sen dess gått ner ca 9 kg.

Vad innebar det att du fick det på recept? Sade han bara åt dig att promenera 30 min per dag?

Jo, alltså han hade kryssat i en ruta "kondition". Men annars har jag för mig att man kan få rabatt på t.ex Friskis & Svettis.

plåtmonster skrev:Hur får man recept på gym om man är small då? ..

Låter explosivt...

Har du dålig kondition och det går att dokumentera så kan du nog få recept på motion.

Jag knäcker nog konditionen hos en del gymledare.. så det kan bli svårt

Ja jag har också svårt att bara gå ut. Nu springer jag och då är det lättare för då har jag vissa tider att förhålla mig till (jag har aningen högt blodtryck så det är också en läkarordination). Jag måste springa före frukost. Sen tänker jag att det kan vara bra att göra motionsturen till en grej i sig. Skaffa en stegräknare tex. Sen finns det väl klockor som även räknar ut hur långt man går/springer och det kan vara kul. Många gillar stavgång. Min poäng är att motionsturen måste bli lika viktig som att sova och äta. Och då kan det vara bra att förstora upp den på olika sätt.

Börjar man väl röra på sig är det beroendeframkallande

Kanske kan man sätta som mål att se det vackra havet eller något annat kul. T.ex hoppas att man joggar ikapp en snygg tjej

En del mobiltelefoner har inbyggd stegräknare, på Sonys telefoner heter den Walk Mate.

Det finns även appar till bådr ajFån och Android (säkerligen även till andra smarta mobiler).

Men finns det dessa roliga funktioner såsom avståndsmätare (eller vad det kan heta) på en hederlig stegräknare, för om man inte har en sådan modern internettelefon och för allt i världen inte vill ha en, och även om man hade en, för allt i världen inte skulle vilja bli uppringd och störd under sin runda, säg att det finns mätinstrument utanför appvärlden? Snälla.

Man kan gå över i flightmode, dvs man stänger av mobilfunktionen i telefonen men allting annat är igång (utom möjligen WiFi men det har du knappast nytta av under rundan).

Man behöver inte svara bara för att det ringer.

Miche skrev:Man kan gå över i flightmode, dvs man stänger av mobilfunktionen i telefonen men allting annat är igång (utom möjligen WiFi men det har du knappast nytta av under rundan).

Man kan ju gå runt och leta efter öppna nätverk.

Det finns massor av räknare utan telefon, sök på "stegräknare".

@vildsvin, "Warrunning" vs wardriving

Annars kan man ju alltid fråga Engelskmännen om stenarna har inbyggd WiFi ..

Ugglan skrev:Men finns det dessa roliga funktioner såsom avståndsmätare (eller vad det kan heta) på en hederlig stegräknare, för om man inte har en sådan modern internettelefon och för allt i världen inte vill ha en, och även om man hade en, för allt i världen inte skulle vilja bli uppringd och störd under sin runda, säg att det finns mätinstrument utanför appvärlden? Snälla.

På vissa stegräknare kan man väl ställa in vilken steglängd man har och då kan den räkna ut hur långt man gått.

GPS?

Tack för alla svar Jag har fått recept på promenad 30 minuter varje dag och träning hos sjukgymnasten 2 gånger i veckan. Jag får ondare av att röra på mig. Därför är det extra svårt att komma mig ut själv. Med boendestöd går det bättre. Men det är bara en gång i veckan.

plåtmonster skrev:Hur får man recept på gym om man är small då? ..

Jag är smal men recept fick jag ändå på grund av mitt diskbråck.