Motion och kostvanor
24 inlägg
• Sida 1 av 1
Motion och kostvanor
av Lilla Gumman » 2008-03-10 22:33:42
Hej!
Jag har börjat motionera. Den senaste tiden har jag och maken gjort en del geocaching, d.v.s. letat efter gömda lådor. Vi har cyklat eller gått. Igår beslöt jag att börja cykla minst 30 minuter om dagen på min motionscykel och skriva upp tid, distans och förbrukade kalorier.
Den senaste tiden har jag varit rätt törstig. Kan det ha ett samband?
Matvanorna har jag inte förändrat. Äter fortfarande rätt mycket "smygsockrad" mat och kolhydrater, glass och popcorn poppat i gryta på spisen. Det mesta är ju smygsockrat numera. Tror på att mättat fett är bra. Den så kallade light-maten innehåller mer socker i stället. Naturlig mat utan tillsatser är det bästa.
Hälsningar
Lilla Gumman
Jag har börjat motionera. Den senaste tiden har jag och maken gjort en del geocaching, d.v.s. letat efter gömda lådor. Vi har cyklat eller gått. Igår beslöt jag att börja cykla minst 30 minuter om dagen på min motionscykel och skriva upp tid, distans och förbrukade kalorier.
Den senaste tiden har jag varit rätt törstig. Kan det ha ett samband?
Matvanorna har jag inte förändrat. Äter fortfarande rätt mycket "smygsockrad" mat och kolhydrater, glass och popcorn poppat i gryta på spisen. Det mesta är ju smygsockrat numera. Tror på att mättat fett är bra. Den så kallade light-maten innehåller mer socker i stället. Naturlig mat utan tillsatser är det bästa.
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av Lilla Gumman » 2008-03-10 22:42:32
Hej!
Ja, det har jag förstått. Men varför blir jag så törstig? Är det att kroppen får jobba mer?
Hälsningar
Lilla Gumman
Ja, det har jag förstått. Men varför blir jag så törstig? Är det att kroppen får jobba mer?
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av ford » 2008-03-10 22:49:44
Självklart!
Lyssna på din kropp och drick mer vatten.
För mycket mättat fett är däremot inte bra, men lite behöver man, så du får inte eliminera det mättade fettet ur din kost.
Däremot har du aldeles rätt i att light produkter inte är något man skall syssla med, om någon frågar efter min åsikt (oavsett om det är fettreducerat, eller sötat med sötningsmedel). Ät standardprodukter, men välj med förnuft!
Mycket fisk, grönsaker, frukt, baljväxter, fullkornsmat och raps/olivolja men inte mer än en halv liter mjölk om dagen (lättmjölk är ok, under tiden man går ned i vikt, men när du nått din målvikt bör du gå över till standardmjölk).
Kött kan du äta kanske tre ggr/vecka, övriga dagar bör det vara fisk, fågel eller vegetariskt (skall du äta vegetariskt bör du dock läsa på om näringslära, så att du inte får proteinbrist, med fatala följder!!!!!).
Helst skall du äta fet fisk (strömming, lax, makrill o dyl.) minst tre gånger i veckan, för fisk fettet är mycket nyttigt!
Lyssna på din kropp och drick mer vatten.
För mycket mättat fett är däremot inte bra, men lite behöver man, så du får inte eliminera det mättade fettet ur din kost.
Däremot har du aldeles rätt i att light produkter inte är något man skall syssla med, om någon frågar efter min åsikt (oavsett om det är fettreducerat, eller sötat med sötningsmedel). Ät standardprodukter, men välj med förnuft!
Mycket fisk, grönsaker, frukt, baljväxter, fullkornsmat och raps/olivolja men inte mer än en halv liter mjölk om dagen (lättmjölk är ok, under tiden man går ned i vikt, men när du nått din målvikt bör du gå över till standardmjölk).
Kött kan du äta kanske tre ggr/vecka, övriga dagar bör det vara fisk, fågel eller vegetariskt (skall du äta vegetariskt bör du dock läsa på om näringslära, så att du inte får proteinbrist, med fatala följder!!!!!).
Helst skall du äta fet fisk (strömming, lax, makrill o dyl.) minst tre gånger i veckan, för fisk fettet är mycket nyttigt!
Senast redigerad av ford 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 2 gånger.
av Bjäbbmonstret » 2008-03-10 23:16:44
ford skrev:Kött kan du äta kanske tre ggr/vecka, övriga dagar bör det vara fisk, fågel eller vegetariskt (skall du äta vegetariskt bör du dock läsa på om näringslära, så att du inte får proteinbrist, med fatala följder!!!!!).
Menar du vegankost? Vanlig lakto-vegetarisk kost behöver man ju inte kunna speciellt mycket om näringslära för att klara sig på. Och proteinbrist är inte det första veganer riskerar att drabbas av utan snarare brist på B-vitaminer och spårämnen. Och javisst - man bör variera proteinkällorna och inte undvika baljväxter. Men det tror jag de flesta vuxna människor som inte lider av ätstörningar klarar!
Senast redigerad av Bjäbbmonstret 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
- Bjäbbmonstret
- Inlägg: 10578
- Anslöt: 2007-11-15
- Ort: Mälardalen
av Lilla Gumman » 2008-03-11 9:32:40
Hej!
Jag dricker mycket vatten, ja. Men det var sån enorm skillnad från förut, så jag tänkte att eftersom jag inte har diabetes måste det hänga ihop med träningen. Diabetes har jag kollat några gånger eftersom jag är överviktig, och det har jag inte. Dessutom vet jag att om jag hade haft diabetes hade jag kissat ut det mesta vattnet och det har jag inte gjort.
Jag äter linser, bönor etc. då och då, ägg (är också proteinrikt) nästan varje dag. Varierar mellan fullkornspasta, Quinoa, cous-cous och fullkornsris. Har alltid morötter hemma, plus djupfrysta wokgrönsaker. På onsdagar går jag en kurs och vi fyra i klassen äter tillsammans före kursen, har jag inga rester blir det nudlar och wokgrönsaker i matlådan. Potatis äter vi bara då och då. Quorn äter vi som festmat, istället för kött.
Maken har fått för sig att han inte tål mjölk, och köper Go Green sojadryck med vaniljsmak. Har provat och ja, den är godare än mjölk. Använder sojadrycken till flingor eller gröt, inte annars. Tror att sockret i sojadrycken inte är så nyttigt och dessutom är den ju dyr. Ska jag göra pannkakor, eller baka med mjölk eller så, då köper jag vanlig mjölk. Det funkar bra och den är billigare än sojadrycken. Dricker jag av den blir jag lös i magen, kanske för att jag druckit sojadryck i några år nu. Fil och yoghurt går bra ibland. Som måltidsdrck och annars när vi är törstiga dricker vi kranvatten eller Euroshoppers mineralvatten.
Jag har precis läst ut Sten Sture Skaldemans bok som heter Ät dig ner i vikt, och håller med honom i det han skriver. Dock är jag vegetarian. Han förordar att man åt samma kost som urfarfar, d.v.s. fett kött, fet fisk, ägg, fet ost och fet mjölk. Socker ska undvikas, likaså kolhydrater som omvandlas till socker i kroppen. Jag kan inte äta biffar tre gånger om dagen då jag är vegetarian. Dock anser jag att man ska passa sig för fettfri majonnäs, lightprodukter i mejerikylen etc. En light-youghurt med sylt, innehåller ju inte så mycket fett men en massa socker.
Har svårt att sluta med bröd. Nyckelhålsmärkt, osockrat bröd brukar vi ha jämt i frysen, och två skivor på morgonen samt två skivor till kvällsteet brukar det bli. Men mjölet omvandlas ju till socker i kroppen och det är ju inte bra. Men pasta och allt det vi äter omvandlas ju också till socker. Och jag kan ju inte bara äta ägg och grönsaker som vuxit ovan jord.
Hälsningar
Lilla Gumman
Jag dricker mycket vatten, ja. Men det var sån enorm skillnad från förut, så jag tänkte att eftersom jag inte har diabetes måste det hänga ihop med träningen. Diabetes har jag kollat några gånger eftersom jag är överviktig, och det har jag inte. Dessutom vet jag att om jag hade haft diabetes hade jag kissat ut det mesta vattnet och det har jag inte gjort.
Jag äter linser, bönor etc. då och då, ägg (är också proteinrikt) nästan varje dag. Varierar mellan fullkornspasta, Quinoa, cous-cous och fullkornsris. Har alltid morötter hemma, plus djupfrysta wokgrönsaker. På onsdagar går jag en kurs och vi fyra i klassen äter tillsammans före kursen, har jag inga rester blir det nudlar och wokgrönsaker i matlådan. Potatis äter vi bara då och då. Quorn äter vi som festmat, istället för kött.
Maken har fått för sig att han inte tål mjölk, och köper Go Green sojadryck med vaniljsmak. Har provat och ja, den är godare än mjölk. Använder sojadrycken till flingor eller gröt, inte annars. Tror att sockret i sojadrycken inte är så nyttigt och dessutom är den ju dyr. Ska jag göra pannkakor, eller baka med mjölk eller så, då köper jag vanlig mjölk. Det funkar bra och den är billigare än sojadrycken. Dricker jag av den blir jag lös i magen, kanske för att jag druckit sojadryck i några år nu. Fil och yoghurt går bra ibland. Som måltidsdrck och annars när vi är törstiga dricker vi kranvatten eller Euroshoppers mineralvatten.
Jag har precis läst ut Sten Sture Skaldemans bok som heter Ät dig ner i vikt, och håller med honom i det han skriver. Dock är jag vegetarian. Han förordar att man åt samma kost som urfarfar, d.v.s. fett kött, fet fisk, ägg, fet ost och fet mjölk. Socker ska undvikas, likaså kolhydrater som omvandlas till socker i kroppen. Jag kan inte äta biffar tre gånger om dagen då jag är vegetarian. Dock anser jag att man ska passa sig för fettfri majonnäs, lightprodukter i mejerikylen etc. En light-youghurt med sylt, innehåller ju inte så mycket fett men en massa socker.
Har svårt att sluta med bröd. Nyckelhålsmärkt, osockrat bröd brukar vi ha jämt i frysen, och två skivor på morgonen samt två skivor till kvällsteet brukar det bli. Men mjölet omvandlas ju till socker i kroppen och det är ju inte bra. Men pasta och allt det vi äter omvandlas ju också till socker. Och jag kan ju inte bara äta ägg och grönsaker som vuxit ovan jord.
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av ford » 2008-03-11 10:07:46
Bjäbbmonstret skrev: Och javisst - man bör variera proteinkällorna och inte undvika baljväxter. Men det tror jag de flesta vuxna människor som inte lider av ätstörningar klarar!
Det tror jag också, men på ett sådant här forum, med många medlemmar som behöver stöd för att reda ut saker som jag och du tycker är självklara tänker jag inte förutsätta något. Av samma anledning vill jag inte heller riskera att göra mig skyldig till att få någon annan att förstöra sin hälsa.
Ta inte illa upp Lilla Gumman, jag förutsätter inte att du har den typen av problem, jag vill bara gardera mig, eftersom det trots allt finns folk här, som behöver hjälp med så pass triviala saker som att komma ihåg att äta, ta ut soporna o dyl.
När jag läser ditt inlägg ovan inser jag dock att du har hyffsad koll, och då vet du säkert också att baljväxter (med undantag av sojabönor) måste kombineras med ris, potatis, spannmål eller kött/fisk/ägg/fågel, för att man skall kunna tillgodogöra sig proteinet ordentligt?
Senast redigerad av ford 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
av Lilla Gumman » 2008-03-11 10:39:41
Hej!
Nej, jag tar inte illa upp. Säger bara som det är.
Jag visste inte att baljväxter skulle kombineras med ris, potatis, spannmål eller kött/fisk/ägg fågel för att man ska kunnat tillgodogöra sig proteinet.
Maken har kommit in i en period då han gärna vill äta Snickers eller liknande. Om jag unnar mig något sött är det mörk choklad eller osötad choklad. Glass portionerar vi ut i små skålar så det inte blir så stora portioner.
Jag har hört att i mircopopcorn finns det skadliga fetter. Därför har jag börjat poppa själv på spisen, i matolja eller rapsolja eller något liknande.
Det finns ju lika många olika dieter och kostråd som det finns människor som vill gå ner i vikt. Där gäller det att sålla bland kostråden som ibland går stick i stäv med vartannat, och det har jag lite svårt med. Är någon tillräckligt övertygande sväljer jag allt han eller hon säger. Tror dock att det finns mer än ett sätt att gå ner i vikt. En del vill äta mycket fett och inget socker eller kolhydrater, och går ner i vikt på det. En del vill äta mat med lågt GI och motionera, och går ner i vikt på det. En del vill träna som tokiga och går ner i vikt på det. En del vill svälta sig och går ner i vikt och förlorar mest vatten och muskler, och går upp i vikt igen när hon/han börjar äta normalt.
Hälsningar
Lilla Gumman
ford skrev:Bjäbbmonstret skrev: Och javisst - man bör variera proteinkällorna och inte undvika baljväxter. Men det tror jag de flesta vuxna människor som inte lider av ätstörningar klarar!
Det tror jag också, men på ett sådant här forum, med många medlemmar som behöver stöd för att reda ut saker som jag och du tycker är självklara tänker jag inte förutsätta något. Av samma anledning vill jag inte heller riskera att göra mig skyldig till att få någon annan att förstöra sin hälsa.
Ta inte illa upp Lilla Gumman, jag förutsätter inte att du har den typen av problem, jag vill bara gardera mig, eftersom det trots allt finns folk här, som behöver hjälp med så pass triviala saker som att komma ihåg att äta, ta ut soporna o dyl.
När jag läser ditt inlägg ovan inser jag dock att du har hyffsad koll, och då vet du säkert också att baljväxter (med undantag av sojabönor) måste kombineras med ris, potatis, spannmål eller kött/fisk/ägg/fågel, för att man skall kunna tillgodogöra sig proteinet ordentligt?
Nej, jag tar inte illa upp. Säger bara som det är.
Jag visste inte att baljväxter skulle kombineras med ris, potatis, spannmål eller kött/fisk/ägg fågel för att man ska kunnat tillgodogöra sig proteinet.
Maken har kommit in i en period då han gärna vill äta Snickers eller liknande. Om jag unnar mig något sött är det mörk choklad eller osötad choklad. Glass portionerar vi ut i små skålar så det inte blir så stora portioner.
Jag har hört att i mircopopcorn finns det skadliga fetter. Därför har jag börjat poppa själv på spisen, i matolja eller rapsolja eller något liknande.
Det finns ju lika många olika dieter och kostråd som det finns människor som vill gå ner i vikt. Där gäller det att sålla bland kostråden som ibland går stick i stäv med vartannat, och det har jag lite svårt med. Är någon tillräckligt övertygande sväljer jag allt han eller hon säger. Tror dock att det finns mer än ett sätt att gå ner i vikt. En del vill äta mycket fett och inget socker eller kolhydrater, och går ner i vikt på det. En del vill äta mat med lågt GI och motionera, och går ner i vikt på det. En del vill träna som tokiga och går ner i vikt på det. En del vill svälta sig och går ner i vikt och förlorar mest vatten och muskler, och går upp i vikt igen när hon/han börjar äta normalt.
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av Kristofer » 2008-03-11 21:39:44
ford skrev:(skall du äta vegetariskt bör du dock läsa på om näringslära, så att du inte får proteinbrist, med fatala följder!!!!!).
Så länge man konsumerar mjölkprodukter och käkar t.ex. sojaproteinhaltiga produkter så är det tämligen lugnt med proteinerna. 1g per kilo kroppsvikt är bra och det är inga problem i dagens I-länder. Http://www.slv.se/templates/SLV_Page.as ... anguage=SV
https://www.livsmedelsverket.se/livsmed ... e/protein/
Du minns väl att vi två livligt diskuterade igenom detta våren 2006? Det var tider det...
Senast redigerad av Kristofer 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
av ford » 2008-03-11 22:19:37
Det du kanske missat, vad gäller vegetarisk kost är att dessa proteiner inte är fullvärdiga.
Proteinet i de flesta baljväxter måste kompletteras med protein från spannmål, alt. med fullvärdigt protein, som finns i sojabönor, och animaliska livsmedel, för att bli komplett.
Mejeriprodukter innehåller förvisso proteiner, men inte tillräckligt för att täcka näringsbehovet, då måste man äta antinget kött, fisk ägg, fågel, sojabönor/sojaprodukter med hög soja halt, eller andra baljväxter (tillsammans med spannmålsprodukter).
Proteinet i de flesta baljväxter måste kompletteras med protein från spannmål, alt. med fullvärdigt protein, som finns i sojabönor, och animaliska livsmedel, för att bli komplett.
Mejeriprodukter innehåller förvisso proteiner, men inte tillräckligt för att täcka näringsbehovet, då måste man äta antinget kött, fisk ägg, fågel, sojabönor/sojaprodukter med hög soja halt, eller andra baljväxter (tillsammans med spannmålsprodukter).
Senast redigerad av ford 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
av Lilla Gumman » 2008-03-11 22:36:35
Hej!
Jag har skrivit upp vad jag har träningscyklat.
9/3
Tid: 30 min.
Distans: 10,8 km
Kalorier: 304
Pulse Recovery: 6
10/3
Tid: 30 min.
Distans: 10,6 km
Kalorier: 299
11/3
Tid: 30 min
Ditans: 11,2 km
Kalorier: 315
Hastigheten ligger alltså runt 20 km/h. Det är inte vrålmycket men inte så dåligt heller, tycker jag. Min svärmor kör 2 mil på en halvtimme men man ska ju inte jämföra sig med andra.
Tycker att en halvtimme räcker i början. Blir svettig. Har funderat på att köra två halvtimmar per dag men vill inte göra det. Tror inte kroppen mår bra av att man går ut för häftigt.
Hälsningar
Lilla Gumman
Jag har skrivit upp vad jag har träningscyklat.
9/3
Tid: 30 min.
Distans: 10,8 km
Kalorier: 304
Pulse Recovery: 6
10/3
Tid: 30 min.
Distans: 10,6 km
Kalorier: 299
11/3
Tid: 30 min
Ditans: 11,2 km
Kalorier: 315
Hastigheten ligger alltså runt 20 km/h. Det är inte vrålmycket men inte så dåligt heller, tycker jag. Min svärmor kör 2 mil på en halvtimme men man ska ju inte jämföra sig med andra.
Tycker att en halvtimme räcker i början. Blir svettig. Har funderat på att köra två halvtimmar per dag men vill inte göra det. Tror inte kroppen mår bra av att man går ut för häftigt.
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av Kristofer » 2008-03-11 22:48:48
Lilla Gumman skrev:Hastigheten ligger alltså runt 20 km/h. Det är inte vrålmycket men inte så dåligt heller, tycker jag. Min svärmor kör 2 mil på en halvtimme men man ska ju inte jämföra sig med andra.
Eller så kanske det är precis det du ska göra - för motivationens skull. Fast hur vi fungerar i det avseendet kan ju vara olika.
Senast redigerad av Kristofer 2011-05-04 11:57:15, redigerad totalt 1 gång.
av Lilla Gumman » 2008-03-12 9:45:39
Hej!
Jag blir i alla fall stressad av att försöka cykla lika fort som någon annan. Där behöver jag hålla mitt eget tempo. Men det är klart, ju mer jag cyklar ju snabbare går det.
Hälsningar
Lilla Gumman
Jag blir i alla fall stressad av att försöka cykla lika fort som någon annan. Där behöver jag hålla mitt eget tempo. Men det är klart, ju mer jag cyklar ju snabbare går det.
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av ford » 2008-03-12 11:25:29
Kristofer skrev:Kristofer skrev:konsumerar mjölkprodukter och käkar t.ex. sojaproteinhaltiga produkter
Endast mjölkprodukter räcker inte (de innehåller bra proteiner, men mängden protein är aldeles för låg), och vad gäller sojaproteinhaltiga produkter gäller det också att man inte tror att man t.ex. kan ta lite sojasås på maten, eller lite tofu glass till efterrätt och tro att det räcker. Det handlar om att äta sig mätt med hjälp av sojaprodukter och det är viktigt att inse.
Senast redigerad av ford 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
av ford » 2008-03-12 11:29:40
Lilla Gumman skrev:Jag blir i alla fall stressad av att försöka cykla lika fort som någon annan. Där behöver jag hålla mitt eget tempo. Men det är klart, ju mer jag cyklar ju snabbare går det.
Jag tycker också att man skall tävla mot sig själv och glädjas åt sina framgångar, istället för att jämföra sig med andra, som kanske har mycket bättre förutsättningar, med resultatet att man bara får prestationsångest och känner sig misslyckad.
Skitstövlar finns det alltid, men vettiga människor tycker inte bättre om en bara för att man är duktig, däremot tycker många det är kul när det går bra för någon annan, oavsett om det är duktiga Kalle som vunnit skolmästerskapet, eller klumpiga Lisa, som äntligen lärt sig hantera en boll.
Det är dina framsteg som räknas, inte hur du ligger till jämfört med andra!
Senast redigerad av ford 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
av Lilla Gumman » 2008-03-12 15:36:30
Hej!
I mataffären finns det ju Quorn-produkter, sojabullar, sojakorvar etc. men det är ju jättedyrt och det använder vi bara när vi ska lyxa till det, på helgen eller till en festmåltid. Tofu är nästan omöjligt att hitta där vi bor.
Men bönor, linser, kikärtor m.m. är det inte fullvärdigt protein i det?
Hälsningar
Lilla Gumman
I mataffären finns det ju Quorn-produkter, sojabullar, sojakorvar etc. men det är ju jättedyrt och det använder vi bara när vi ska lyxa till det, på helgen eller till en festmåltid. Tofu är nästan omöjligt att hitta där vi bor.
Men bönor, linser, kikärtor m.m. är det inte fullvärdigt protein i det?
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av Kristofer » 2008-03-12 18:20:22
ford skrev:Kristofer skrev:Kristofer skrev:konsumerar mjölkprodukter och käkar t.ex. sojaproteinhaltiga produkter
Endast mjölkprodukter räcker inte (de innehåller bra proteiner, men mängden protein är aldeles för låg), och vad gäller sojaproteinhaltiga produkter gäller det också att man inte tror att man t.ex. kan ta lite sojasås på maten, eller lite tofu glass till efterrätt och tro att det räcker. Det handlar om att äta sig mätt med hjälp av sojaprodukter och det är viktigt att inse.
Nu säger du ungefär samma saker osm jag säger i denna tråd. ekoo-o-o-o-o
Senast redigerad av Kristofer 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
av Kristofer » 2008-03-12 18:23:40
Lilla Gumman skrev:Jag blir i alla fall stressad av att försöka cykla lika fort som någon annan. Där behöver jag hålla mitt eget tempo. Men det är klart, ju mer jag cyklar ju snabbare går det.
Kan denna stress användas för att få ut mer energi ur kroppen, t.ex. på samma sätt som om du hade drabbats av stress för att du skulle jagas av en sabeltandad tiger.
Stress kan vara både positivt och negativt. Hur det är i detta fall för dig får du avgöra själv.
Senast redigerad av Kristofer 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
av Lilla Gumman » 2008-03-13 16:32:33
Hej!
Idag har jag träningsvärk i bägge benen. Tycker jag inte orkar någonting. Men det blev en 20 minuters promenad med stavar på väg till Textil i morse och 5 minuters promenad med stavar då jag skulle gå hem vid lunch. Orkade inte gå till stan för att uträtta några ärenden, det fick bli cykel. När jag kom hem orkade jag ingenting men cyklade ändå 30 minuter på motionscykeln.
Hälsningar
Lilla Gumman
Idag har jag träningsvärk i bägge benen. Tycker jag inte orkar någonting. Men det blev en 20 minuters promenad med stavar på väg till Textil i morse och 5 minuters promenad med stavar då jag skulle gå hem vid lunch. Orkade inte gå till stan för att uträtta några ärenden, det fick bli cykel. När jag kom hem orkade jag ingenting men cyklade ändå 30 minuter på motionscykeln.
Hälsningar
Lilla Gumman
Senast redigerad av Lilla Gumman 2011-05-04 11:57:17, redigerad totalt 1 gång.
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
av Lilla Gumman » 2008-03-13 17:54:30
Hej!
Badade förut. Träningsvärken förflyttade sig då till knäna. Eftersom jag var nära gråten fick jag ta en värktablett. Har jag tränat för hårt i förhållande till min vikt? Eller är det att jag inte har stretchat ordentligt?
Jag frågade min man om jag kunde fortsätta cykla en halvtimme om dagen och han sa ja. Idag cyklade jag lugnt, hann "bara" 8,7 km och förbrände 247 kalorier. Jag har de andra fyra dagarna blivit sporrad av siffrorna och försökt nå samma resultat som föregående dag eller åtminstone komma över 1 mil. Idag varjag så matt i benen att jag inte kunde cykla fort alls, än mindre spurta ifatt på slutet som jag har gjort ibland.
Hälsningar
Lilla Gumman
Badade förut. Träningsvärken förflyttade sig då till knäna. Eftersom jag var nära gråten fick jag ta en värktablett. Har jag tränat för hårt i förhållande till min vikt? Eller är det att jag inte har stretchat ordentligt?
Jag frågade min man om jag kunde fortsätta cykla en halvtimme om dagen och han sa ja. Idag cyklade jag lugnt, hann "bara" 8,7 km och förbrände 247 kalorier. Jag har de andra fyra dagarna blivit sporrad av siffrorna och försökt nå samma resultat som föregående dag eller åtminstone komma över 1 mil. Idag varjag så matt i benen att jag inte kunde cykla fort alls, än mindre spurta ifatt på slutet som jag har gjort ibland.
Hälsningar
Lilla Gumman
- Lilla Gumman
- Inlägg: 5451
- Anslöt: 2007-08-01
- Ort: Ludvika
Återgå till Intressanta intressen