Känner du dig nedstämd eller deprimerad? Känner du att du har tappat lusten att göra sådant som tidigare kändes meningsfullt? Funderar du ibland över hur du kan ta dig ur dina mörka stunder?

Progredi är en behandlingsstudie som undersöker två olika internetbehandlingar för personer med depression. Den ena behandlingen bygger på psykodynamisk teori och den andra på fysisk aktivitet.

Studien utförs vid Umeå universitet, men deltagande är oberoende av geografiskt läge.

Progredi är en studie som undersöker två internetadministrerade behandlingsformer mot depression; Internetbehandling med fysisk aktivitet och Psykodynamiskt orienterad internetterapi.

Psykologiska Institutionen vid Umeå Universitet bedriver sedan flera år forskningsverksamhet kring psykologisk självhjälpsbehandling via Internet. Syftet med detta arbete är bland annat att ta fram effektiva behandlingsmetoder. Internetbaserade behandlingsprogram för depression har redan tidigare utvecklats med positiva resultat. Den här studien syftar till att undersöka om fysisk aktivitet eller psykodynamiskt orienterad självhjälpsbehandling via Internet ger minskad nedstämdhet och ökad livskvalitet hos de som deltar.

Behandlingarna innebär att du tar del av ett internetadministrerat självhjälpsprogram som kompletteras med visst terapeutstöd via Internet. Behandlingsprogrammen är sammansatta av ett antal på varandra följande moduler och pågår under 9 veckor. Varje modul kan jämföras med en behandlingssession och kommer att administreras med en veckas mellanrum. Ersättning för deltagande eller uppkopplingsavgift för Internet erhålls ej, däremot är själva behandlingsprogrammen kostnadsfria för dig som deltar.

Den psykodynamiskt orienterade internetbehandlingen syftar till att hjälpa deltagaren att upptäcka dolda mönster i sitt beteende, som kan inverka negativt på det vardagliga livet. Deltagaren får lära sig att förstå hur detta mönster uppstått och vad som gör att det vidmakthålls, vilket är viktigt för att mönstret ska kunna brytas. Mönster har ofta uppstått tidigt i en persons liv, och därför kommer deltagaren dels att få undersöka sina mönster genom att blicka tillbaka på sin historia. I behandlingsprogrammet ingår också olika metoder för att öva sig på att bryta beteendemönster.

Att röra på sig är förknippat med många hälsovinster, bland annat minskad nedstämdhet. Internetbehandling med fysisk aktivitet är ett pragmatiskt program som ger deltagaren stöd i att bryta sin depression genom att bli mer fysiskt aktiv. Att skapa en rutin för fysisk aktivitet kan låta enkelt men sanningen är att det kräver tid, kraft och motivation att öka sin aktivitetsnivå. Behandlingen är i hög grad individuellt anpassad och det är du som deltagare som bestämmer takten. Det är de små förändringarna som gör störst skillnad.