Jepp. Tänkte införskaffa ett hantelset. Vile mset höra vad det annars finns för träningsredskap som kan vara bra/effektiva/lätta att trötta ut sig med.

Kristofer skrev:
I ärlighetens namn så är jag faktiskt här intresserad av att så fort som möjligt öka överarmens omfång och få till stånd magrutor. Ja detta är av estetiska skäl. Är det möjligt att få till stånd detta till sommaren?

Vad är poängen? Det är ju inte ens snyggt!

Ptja frasen "en kille ska ju ha muskler" är inte allt för ovanlig. Oavsett vad vi nu säger här så tycks faktiskt muskler gå hem hos hetrotjejer.

Jag har inte alls har några ambitioner att bli ett köttberg. Bara få lite mer former på kroppen och större överarmar. Som det är nu är mina överarmar för små i proportion till min överkropp.

Säg mig, Bjäbbis, vad för muskler är snyggt? Jag vet att smaken skiftar och att alla aspiga tjejer kan svara lika bra som du på den frågan men när du ändå skriver...

Jag har själv fel sorts magrutor; de syns för att det inte finns något som döljer dem. Tror inte att det är snyggt...

Det är snyggt med taniga killar.

jonsch skrev:Säg mig, Bjäbbis, vad för muskler är snyggt? Jag vet att smaken skiftar och att alla aspiga tjejer kan svara lika bra som du på den frågan men när du ändå skriver...

Jag tycker oftast inte muskler är speciellt snyggt alls så jag är nog inte rätt person att fråga. Men folk som går till överdrift med sånt tycker jag normalt är patetiskt.

vetej skrev:Det är snyggt med taniga killar.

Det är helt ok med dom som är lite lönnfeta också. Bara dom inte har alltför stor mage.

Tack för försöket, Bjäbbis! Och tack för uppmuntran!

Förresten, tack, vetej, också! Jag missade det först för jag hade kanske missförstått dina sexuella preferenser - eller inte? Skit samma.

Det är tung träning & rejält med protein som gäller, det finns inga mirakelövningar. Kör strikt och tungt, ca 3 gånger 6 med skivstång eller hantel. Det bästa är naturligtvis att köra gymträning. Kör inte varje dag bara, vila & återhämtning är viktigt.

Bjäbbmonstret skrev:Vad är poängen? Det är ju inte ens snyggt!

Så Kristofer ska ta hänsyn till vad Bjäbbet anser är snyggt?
Vad är poängen med det!?
De flesta tjejer gillar muskler, skit i de som säger annorlunda, Kristofer. De är oftast hycklare ändå...

3*6 är inte det ganska lite? Jag har ingen erfarenhet av detta utan bara av uthållighetsträning. Så jag vet inte riktigt hur det ska kännas då man är klar med en viss övning.

Som jag har lagt upp min träningsvecka nu

Måndag: Intensivgympa på Friskis. Kondition,uthållighet (inte samma typ av styrka) och också bra för att man får lite kroppsuppfattning och motorikträning. Det gynnar mig eftersom jag har dålig motorik. (Nej det är inte bara tanter där. Medelåldern är ung och det finns en del män i min ålder där som kör detta pass).
Tisdag: Spinnpass 45-50 min inkl uppvärmning och nedvarvning
Onsdag: -
Torsdag: köra gymprogrammet. Där ingår en biceps och en tricepsövning. Jag kör ett enkelt nybörjarprogram just eftersom jag inte har någon erfaranhet och också vill lära mig att ta i på rätt sätt. (Har också lite problem med att kontrollera muskler och dyl. pga min AS och/eller ADHD så jag får börja från grunden).
Fredag: -
Lördag: Gym, alt. på Söndag
Söndag: Gym, alt. på Lördag

De dagar som jag inte kör gym, dvs. måndag, tisdag, onsdag, fredag, lördag alt. söndag. Kommer jag köra mage och armar hemma. Så funderar jag på att göra. Är detta vettigt? Kanske ska dra ner aningens på hemmaprogrammet. Dock är detta tänkt att vara något som går relativt fort och som kan göras strax innan sängdags.

Personligen tycker ju jag att man ska träna i huvudsak för att må fysiskt bättre och hålla sig i form med hopp om att slippa värk, skador och för tidig död.
Vidare är det ju även bra om det resulterar i att man mår psykiskt bättre av att (som man då ser det) förbättra sitt utseende.

Men allra längst ned på listan över varför man bör träna kommer "för att andra ska tycka det är snyggt/jag är attraktiv".

Nu har Kristofer påpekat att det kommer att boosta hans självförtroende och då ser jag det inte som annat än positivt.

Lycka till Kristofer och hang in there även när det känns tungt!

tahlia skrev:Nu har Kristofer påpekat att det kommer att boosta hans självförtroende och då ser jag det inte som annat än positivt.

Lycka till Kristofer och hang in there även när det känns tungt!

Tack!

Jag är van att träna. Tränar i nuläget 2-4 ggr i veckan (utom i höstas då jag var skadad i 7 v) men då ingen styrketräning. Så momentet träning finns med i min rutin, men jag vet inte hur styrketräning kommer att kännas. Får ta en gång i taget helt enkelt. Blir det för tråkigt, dvs. att lönen inte uppväger möda så finns ju möjligheten att gå tillbaka till uthållighet igen, men det är en dum tanke att tänka nu.

Kristofer skrev:
Tack!

Så lite så

Kristofer skrev:Jag är van att träna. Tränar i nuläget 2-4 ggr i veckan (utom i höstas då jag var skadad i 7 v) men då ingen styrketräning. Så momentet träning finns med i min rutin, men jag vet inte hur styrketräning kommer att kännas. Får ta en gång i taget helt enkelt. Blir det för tråkigt, dvs. att lönen inte uppväger möda så finns ju möjligheten att gå tillbaka till uthållighet igen, men det är en dum tanke att tänka nu.

Alla är ju olika, men jag tycker att styrketräning är bland det roligaste som finns, och den enda formen av träning som jag faktiskt tycker om!

Men att du redan har "vanan inne" lär hjälpa en hel del.

KrigarSjäl skrev:

Bjäbbmonstret skrev:Vad är poängen? Det är ju inte ens snyggt!

Så Kristofer ska ta hänsyn till vad Bjäbbet anser är snyggt?
Vad är poängen med det!?
De flesta tjejer gillar muskler, skit i de som säger annorlunda, Kristofer. De är oftast hycklare ändå...

Har jag inte sagt. Men jag skulle gärna vilja begripa vad fan folk ser som snyggt med överdrivna muskler. Dessutom tror jag det där med att de flesta tjejer älskar muskler är en myt som killar har fått för sig.

Kristofer: vill du bygga muskler är det bara styrketräning som gäller, om du kör mycket konditionsträning låter resultaten vänta på sig. Idealt är att köra styrketräning 3-4 dagar i veckan, med 2-3 övningar per muskelgrupp. Det är få reps som bygger. Många reps skapar uthållighet.
Således har du ett val; vill du bygga muskler eller bli uthållig? Kör du båda samtidigt tar de ut varandra.

Bjäbbmonstret skrev:Har jag inte sagt. Men jag skulle gärna vilja begripa vad fan folk ser som snyggt med överdrivna muskler. Dessutom tror jag det där med att de flesta tjejer älskar muskler är en myt som killar har fått för sig.

"Överdrivna" muskler; är det månne elitbyggarna du tänker på? Dorian, Ronnie & co? Där snackar vi decennier av träning kombinerat med långvarigt bruk av steroider. Kör man hårt men utan steroidpreparat TAR DET TID att bygga. Och då kan man glömma det där med "överdrivna" muskler. Istället får man en snygg & stark kropp & bra hållning.

Sen säger tjejer ofta att "det är inte snyggt med muskler", men det är bara att se hur det ser ut i verkligheten. Snubbar med muskler får brudar. Så säger tjejer bara för att verka empatiska, oftast är det bara rent skitsnack.

KrigarSjäl skrev:"Överdrivna" muskler; är det månne elitbyggarna du tänker på?

Nej överdrivet blir det långt innan dess

KrigarSjäl skrev:Sen säger tjejer ofta att "det är inte snyggt med muskler", men det är bara att se hur det ser ut i verkligheten. Snubbar med muskler får brudar. Så säger tjejer bara för att verka empatiska, oftast är det bara rent skitsnack.

Alla killar gillar inte stora tuttar. Alla tjejer gillar inte stora muskler. Och de tjejer som gillar stora muskler är ett försvinnande litet antal jämfört med de killar som är fascinerade av något så prosaiskt som bröst.

KrigarSjäl skrev:
Sen säger tjejer ofta att "det är inte snyggt med muskler", men det är bara att se hur det ser ut i verkligheten. Snubbar med muskler får brudar. Så säger tjejer bara för att verka empatiska, oftast är det bara rent skitsnack.

Jag kan inte mer än att hålla med (tyvärr).
Men sedan hänger det ju också på hur ytlig man är. Förälskelse är en sak, den är oftast väldigt ytlig (såvida man inte är kompisar först). Kärlek däremot är blind.
Jag tillhör dem som kan tycka att "lagom" muskler kan vara snyggt att titta på, men har aldrig blivit kär i en person med muskler eller någon speciell kroppsbyggnad öht. Jag har en tendens att bli kär i personer, inte utseende (och det är helt ärligt).

Nej, överdrivet mycket muskler är inte varken snyggt eller inbjuder till att ta i. Men visst kan det vara snyggt i lagom proportioner - även om jag själv inte tycket attraktionskraften sitter just där. Nu kommer vi in på vad man tycker är attraktivt och då är jag nästan lite OT men när vi ändå är där kan jag ju avslöja att jag själv är svag för muskulösa underarmar, lite kantiga händer och benmuskler...

Men då gäller det vad som lockar ögat - de flesta av de män jag haft närmare förhållanden med har inte alls sett ut på det viset så korrelationen för min del är omkring noll. Men nu var det ju inte alls det frågan gällde - eller hur?

Precis som krigarn säger så skall du köra få reps med bra tyngd på.
Du skall ha så pass mycket vikt så att du precis klarar av att utföra den sista ordentligt, absolut inte mer.
Det är som BJ ungefär, du skall komma så nära som möjligt underifrån.
Se även till att äta riktigt och bra (donken varje dag ), det är väl nästan det viktigaste så lär du klara detta innan sommaren.

KrigarSjäl skrev:Kristofer: vill du bygga muskler är det bara styrketräning som gäller, om du kör mycket konditionsträning låter resultaten vänta på sig. Idealt är att köra styrketräning 3-4 dagar i veckan, med 2-3 övningar per muskelgrupp. Det är få reps som bygger. Många reps skapar uthållighet.
Således har du ett val; vill du bygga muskler eller bli uthållig? Kör du båda samtidigt tar de ut varandra.

Dags att planera för min del och också ta och läsa på. Tackar för tipsen.

Bjäbbis: Jag har inte tänkt mig något överdrivet, bara muskler.


Oavsett vad vi nu må resonera oss fram till i logikens tecken då vi sitter på våra kammare, så är instinkten i ögonblicket starkare. Den kan ge våra handligar en helt annan karaktär än den som skulle ha gällt under kammarfilosofin.

3*6 är som sagt bra till att bygga. För maxstyrka får man gå ner ytterligare i repetitioner. I början kan det vara bra att köra t.ex 3*10 för att vänja musklerna. Mat och vila kan inte nog poängteras, lyssna till din egen kropp härvidlag.

Glömde en sak, du behöver en pullupstång (dörrtrapets). Dels för räckhäv, dels för att sätta ett block i för t.ex. tricepspress.

Ok då!