Svårigheter med att gå och lägga sig?

av **Bjäbbmonstret** » 2011-04-13 23:47:30

Hur göra för att komma i säng? Tips, idéer? Observera att detta är tänkt att handla om att gå och lägga sig, inte om att sedan somna. Det är en annan problematik.

av **Miche** » 2011-04-13 23:58:42

Jag har en sleep-app i mobilen som säger till att nu måste du gå och lägga dig för att hinna sova dina timmar innan det är dags att vakna.

Ibland lyckas jag faktiskt även gå och lägga mig då den säger till, ytterst sällan före, oftast efter...

Kan vara värt att prova (jag använder Sleep as an Droid)

av **Dagobert** » 2011-04-14 0:01:59

Mitt problem är inte att komma i säng, utan att bestämma mig för att sluta läsa och försöka somna. Antar att det motsvarar ditt problem, Bjäbbis.

av **Bjäbbmonstret** » 2011-04-14 0:11:06

Jag är kvällsmänniska och klarar mig på mycket mindre sömn än jag egentligen behöver. Brukar komma igång framåt natten och har svårt att varva ner utan sällskap.

av **Bjäbbmonstret** » 2011-04-15 2:08:05

Fan jag är inte ett dugg jävla trött :-(

av **Fenrisulven** » 2011-04-15 2:34:42

Jag brukar använda alkohol som sömnmedel, men det leder bara till att jag sover längre, inte till att jag går och lägger mig tidigare. En lösning som funkar vore guld värt. Kanske insomningsmediciner typ stilnoct skulle klara biffen, men det har jag inte utskrivet och egentligen inget behov av då sömnproblemen inte längre är dagliga för min del.

av **Parvlon** » 2011-04-15 2:51:44

Ät en större frukost.

av **Dagobert** » 2011-04-15 3:31:56

Parvlon skrev:Ät en större frukost.

Förstår inte, går man och lägger sig tidigare om man äter en större frukost?

av **Parvlon** » 2011-04-15 3:38:58

Dagobert skrev:
Parvlon skrev:Ät en större frukost.

Förstår inte, går man och lägger sig tidigare om man äter en större frukost?

Man börjar givetvis i rätt ände. Kan ge tips om att slå hammaren i skallen också men jag tror inte det är så bra i längden. En bra frukost är positivt för en bra dag och en dålig sömn är ofta resultatet av en dålig dag/dagar.

Bjäbbmonstret skrev:Jag är kvällsmänniska och klarar mig på mycket mindre sömn än jag egentligen behöver.

Antingen var du väldigt trött när du skrev det eller så klarar du inte lika mycket som du tror.

av **Dagobert** » 2011-04-15 3:50:33

Bjäbbmonstret skrev:Observera att detta är tänkt att handla om att gå och lägga sig, inte om att sedan somna. Det är en annan problematik.

av **Parvlon** » 2011-04-15 3:59:29

Skulle problemet vara att gå och lägga sig, ja då använder man fötterna och går till sängen. Sen blundar man med ögonen.. Är man rullstolsbunden så använder man hjulen istället. :roll:

Att gå direkt från datorn till sängen är inte så smart eftersom man vant ögonen vid något som är ljust = hjärnan tror att det är dag.

av **Bjäbbmonstret** » 2011-04-15 7:02:43

Parvlon skrev:Att gå direkt från datorn till sängen är inte så smart eftersom man vant ögonen vid något som är ljust = hjärnan tror att det är dag.

Bra poäng. Vad gör man bäst mellan datorn och sängen då?

av **HGJ** » 2011-04-15 7:17:48

Parvlon skrev:Att gå direkt från datorn till sängen är inte så smart eftersom man vant ögonen vid något som är ljust = hjärnan tror att det är dag.

Det är kanske faktiskt dag. Det är inte alla förunnat att utnyttja natten till att sova.

av **Parvlon** » 2011-04-15 7:24:29

HGJ: då kan man dra ner persiennerna. Själv har jag det så att jag kan få det helt becksvart i sovrummet på nolltid just av den anledningenen men då brukar jag iofs inte gå och lägga mig innan jag är redigt trött. Sovit cirka 2h inatt och sov 3h igår på dagen. Försöker vända på dygnet en sista gång. :roll:

Bjäbbmonstret skrev:Bra poäng. Vad gör man bäst mellan datorn och sängen då?

Bäst är väl att ha sex men att vara där det är mörkare låter rimligt,äta kanske eller fulmeditera. Jag tror att man ska låta tiden gå en timme cirka från det att man stirrat på datorskärmen eller Tv tills man försöker sova. Kommer inte ihåg vart jag läste det dock.

av **Miche** » 2011-04-15 9:59:34

Man kan även dra ner ljusstyrkan stegvis på skärmen (och i rummet så att det fortfarande går att läsa på skärmen) för att lura systemet att det blir kväll och hormonproduktionen sätter igång för att bli trött.

av **Lucather** » 2011-04-15 13:12:20

Att börja träna och göra fysiska saker har visat sig påverka sänggåendet positivt. De veckor som jag inte har varit aktiv märker jag att dagarna blir mer jämntrötta.

av **MsTibbs** » 2011-04-15 13:16:51

Jag bestämmer att jag måste lägga mig 2200-2230 oavsett om det är bra film. Börjar lufta ur rummet, släcker lampor för att bli mentalt förberedd. Man kan ha larm.

av **aspiemelly** » 2011-04-15 13:37:58

Parvlon, hur gjorde du för att få becksvart? Vill ha det så i min nya lägenhet. Nu har jag (och har för mig den nya har) persienner som är svarta på insidan, men kan ändå se i rummet efter ca 2min i "mörkret" pga ljus som slipprar in och dvs apparater som envisas lysa. Har satt gaffa tejp på ett fönster mot en gatlykta, det blir säkert kul att få bort eller inte.

Mörkläggningsgardiner är en tanke, men det finns liksom ingen vägg mellan balkongdörren och väggen som går i vinkel att fästa gardinstång i på vanligt sätt.

av **Parvlon** » 2011-04-15 14:02:15

aspiemelly skrev:Parvlon, hur gjorde du för att få becksvart? Vill ha det så i min nya lägenhet. Nu har jag (och har för mig den nya har) persienner som är svarta på insidan, men kan ändå se i rummet efter ca 2min i "mörkret" pga ljus som slipprar in och dvs apparater som envisas lysa. Har satt gaffa tejp på ett fönster mot en gatlykta, det blir säkert kul att få bort eller inte.

Mörkläggningsgardiner är en tanke, men det finns liksom ingen vägg mellan balkongdörren och väggen som går i vinkel att fästa gardinstång i på vanligt sätt.

Jag har också altandörr med fönster som jag byggt en innerdörr med nät och satt upp skivor på den istället, nätet tog katterna sönder lika fort jag satte upp den.. T-sprit eller ren bensin som du kan köpa på apoteket borde få bort klistret men vad är det för yta det sitter på? Tror inte det är bra att blanda med bensin på målad trä eller ens på plast. Finns något som heter "label-off" på biltema med som ska vara mild.

av **treeman** » 2011-04-15 14:15:40

Kolla på nån kärleksfilm som får en att utbrista i hysterisk gråt efteråt.
Sen lägger man sig automatiskt efteråt.

Helst i en gravkista, men jag har nöjt mig med min säng hittills.

av **clivia** » 2011-04-15 17:50:02

jag gör saker tills jag däckar och ibland tills någon annan säger till. Tragiskt nog

av **aspiemelly** » 2011-04-15 19:34:01

Jag följer ett tv-schema, hittade några program som nästan aldrig ändras pga helgdagar osv. Är jag tvingad att gå upp tidigt stänger jag av tv efter visst program, annars ett annat. Släcker ner lite också i lägenheten.

av **linek** » 2011-04-15 23:07:31

Parvlon skrev:Att gå direkt från datorn till sängen är inte så smart eftersom man vant ögonen vid något som är ljust = hjärnan tror att det är dag.

f.lux anpassar skärmljusets temperatur efter klockslaget - vitt dagtid över till varmare färg efter solen gått ned. Påstås låta sömnigheten infinna sig trots sent bildskärmskärmsarbete.

av **aspiemelly** » 2011-04-15 23:36:37

linek skrev:
Parvlon skrev:Att gå direkt från datorn till sängen är inte så smart eftersom man vant ögonen vid något som är ljust = hjärnan tror att det är dag.

f.lux anpassar skärmljusets temperatur efter klockslaget - vitt dagtid över till varmare färg efter solen gått ned. Påstås låta sömnigheten infinna sig trots sent bildskärmskärmsarbete.

Funkar nog inte för mig. Min dator har automatisk ändring av ljuset beroende på hur ljust det är runt mig. Kan dock manuellt justera både skärmljuset och tangentbordsljuset (bokstäverna är inte tryckta utan ljuset lyser genom dom).

Svårigheter med att gå och lägga sig?

Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Re: Svårigheter med att gå och lägga sig?

Vilka är online

Om AspergerForum

Logga in