Motion några timmar i veckan tillsammans med Medelhavskost halverar risken att drabbas av Alzheimers sjukdom. Det visar en ny amerikansk studie.

– Det här är ett viktigt resultat. Det visar att kost och motion som är nyttig för hjärtat också är bra för hjärnan, säger Deborah Gustafson, docent i epidemiologi vid Sahlgrenska akademin i Göteborg, som själv forskar på dietens påverkan på Alzheimers sjukdom.

Studien publiceras i veckans nummer av den amerikanska läkartidningen Jama och visar att både motion och en god kost var för sig skyddar mot Alzheimers sjukdom. Men bäst effekt blir det när de kombineras. De som både motionerade mycket och åt en Medelhavsliknande kost hade bara hälften så stor risk att drabbas av Alzheimers sjukdom som de som inte motionerade alls och dessutom åt väldigt olikt Medelhavskosten.

En Medelhavslik kost innehåller mycket fisk, grönsaker, baljväxter, spannmål och frukt och lite kött och mjölkprodukter. Det är viktigt med en hög andel enkelomättat fett, som uppnås när smör och margarin byts ut mot olivolja eller rapsolja. Alkoholmängden bör var måttlig, motsvarande 1–2 glas vin per dag men inte mer.

Alien skrev:Det skriver DN om här:

Motion några timmar i veckan tillsammans med Medelhavskost halverar risken att drabbas av Alzheimers sjukdom. Det visar en ny amerikansk studie.

– Det här är ett viktigt resultat. Det visar att kost och motion som är nyttig för hjärtat också är bra för hjärnan, säger Deborah Gustafson, docent i epidemiologi vid Sahlgrenska akademin i Göteborg, som själv forskar på dietens påverkan på Alzheimers sjukdom.

Studien publiceras i veckans nummer av den amerikanska läkartidningen Jama och visar att både motion och en god kost var för sig skyddar mot Alzheimers sjukdom. Men bäst effekt blir det när de kombineras. De som både motionerade mycket och åt en Medelhavsliknande kost hade bara hälften så stor risk att drabbas av Alzheimers sjukdom som de som inte motionerade alls och dessutom åt väldigt olikt Medelhavskosten.

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/ratt-kost-minskar-alzheimerrisk-1.929158

Och vad är det man ska äta då:

En Medelhavslik kost innehåller mycket fisk, grönsaker, baljväxter, spannmål och frukt och lite kött och mjölkprodukter. Det är viktigt med en hög andel enkelomättat fett, som uppnås när smör och margarin byts ut mot olivolja eller rapsolja. Alkoholmängden bör var måttlig, motsvarande 1–2 glas vin per dag men inte mer.

Det låter gott, men måste jag avstå från ost och yoghurt? :(

Zombie skrev:Och så finns det de som säger motsatsen (om kosten, inte motionen) och också tycks ha bra på fötterna.

Bror Duktig skrev:Det är nog också så att många olika slags "koster" är bättre än att skita i vad man äter.

Inger skrev:Ibland är det inte en fördel att ha en hyperassociativ hjärna.

DN Debatt skrev:Ett stort antal kostundersökningar visar samstämmigt att de råd om mat som Livsmedels­verket och olika expertgrupper står för, och som ofta kallats Medelhavsliknande mat, leder till en minskad risk för vanliga folkhälsoproblem som hjärtkärlsjukdom, cancer och demens och ett längre liv. Basen i den maten är till exempel mycket grönsaker och frukt, bönor, fisk, skaldjur och kyckling samt omättade fetter i form av oljor, nötter och mandel. Rött kött konsumeras i begränsad mängd liksom mättade fetter från mejeriprodukter.

UNt skrev:Äldre män som äter en mer ”medelhavslik” kost har större chans att ha bra njurfunktion än män med mindre hälsosamma matvanor.
Även bland äldre män som redan har dålig njurfunktion är prognosen betydligt bättre för dem som äter Medelhavskosten.

Det visar forskare vid Uppsala universitet och Karolinska institutet i en studie bland drygt 1100 äldre män i Uppsala.
– Våra resultat stöder hypotesen att en medelhavslik kost kan skydda mot njursjukdom. För dem som redan är njursjuka ser vi också ett samband mellan att äta en Medelhavsdiet och längre livslängd, säger Juan Jesús Carrero, docent i njurmedicin vid Karolinska institutet och en av forskarna bakom studien.