Jag har jättesvårt att somna och vaknar ofta under natten. Kan ha något att göra med att jag hör lite för bra så bara trappan knakar eller en buss åker förbi utanför så vaknar jag...

Men minst 9-10 timmar för att jag ska vara helt utvilad. Under veckodagarna måste jag pressa mig och sover kanske runt 6h som mest eftersom skolan är väldigt krävande. Brukar ta igen det på helgen och sover nästan bort hela dagen om jag inte har något inplanerat.

Ställer jag inte klockan brukar jag sova runt 10 timmar, men jag klarar mig normalt bra på 7-8.
Under 7 så känner jag mig hängig och har svårt att motivera mig att göra saker under dagen.
Har lite insomningsbesvär som jag tidigare tog stilnoct för, men efter jag blev smått beroende av dem så slutade jag och använder mig nu av diverse avslappningsövningar för att somna.

imperativ skrev:Klarar mig alldeles utmärkt på 5 timmar per 24 timmar.
Naturligt vid långa ledigheter brukar det bli 20-22 timmar vaken och 8-10 timmar sova.

Sommaren är ett stort undantag då jag följer solen per automatik.

Tillägg:
Den här sommaren verkar bli ett undantag. Jag följer inte alls solen nu. Är nog ute för lite.

Jag är periodare. I vissa perioder behöver jag mycket sömn, åtminstone åtta timmar. Men när jag är i mitt esse och har optimal aktivitet behöver jag väldigt lite sömn, då är 4-5 timmar ganska lagom. När jag av något skäl springer in i väggen så förskjuter jag gärna min dygnsrytm, men ökar inte sovmängden så att den överstiger åtta timmar. Har aldrig klarat av att gå och lägga mig mitt på dagen. Kanske har gjort det under ett tiotal tillfällen maximalt sammanlagt, om jag inte varit sjuk.

Har så långt jag kan minnas aldrig sovit längre än 3-4h i sträck, visst har jag sovit hela nätter men aldrig i ett sträck.

Mina problem har nog funnits sedan barndomen bl.a. fick jag sömmediciner som 9-åring, bara för att jag var "hyperaktiv", jag formligen klättrade på väggarna och hade skitsvårt att komma till ro och sova.
Under tonåren så var jag väl som alla andra tonåringar, hade alltså svårt att komma upp på morgonen, det innebar oftast att jag hade en kraftigt rubbad dygnsrytm. Kom väl i säng efter midnatt och somnade kanske framåt tre, halvfyratiden!

Som vuxen har jag lärt mig utnyttja detta, dvs anpassa och förlägga sömnperioden så det fungerar med vad jag ska göra. Nu sedan jag fått min NP-utredning gjord och blivit "stämplad" med en ADHD (med drag av AS och antisocial PS) diagnos har det mesta faktiskt blivit mycket bättre. Jag medicinerar idag med ett licenspreparat (Metamina) för ADHD:n och kontrollerar sömnen med Rohypnol (se gärna mina inlägg om insomningstabletter på detta forum).
Nu njuter jag lyxen med att ha kontroll över sömnen, vill eller behöver jag sova en hel natt (6-8h) ostört, ja då tar jag ett piller runt 22:00 - 23:00 och somnar efter ca 30 minuter och vaknar självmant runt 05:30 - 06:30 nästa morgon.

Även om jag klarar av att under långa tider bara sova 3-4h per natt så känner jag efter ett tag av en viss trötthet, lite minskad skärpa s.a.s. som bara kan återfås med hjälp av längre viloperioder. Tyvärr har jag inte hittat något sätt annat än att jobba sig fysiskt slut för att få till detta och nu som drygt 50 år gammal känns inte det som ett alternativ!
Vid min ålder ska man vara rädd om hjärtat!

Just nu är jag i en hyperfas... Kan inte sova mer än 3-5 timmar. Blir jättetrött men kan inte sova eller vaknar tidigt.

Annars sover jag om allt funkar 9-10 timmar.

Det varierar jättemycket beroende på vad jag gjort under dagen. Har jag jobbat 8 timmar och är ledig dagen därpå så sover jag för det mesta minst 10 timmar. Men om jag varit ledig en eller flera dagar så sover jag sällan mer än 6-8 timmar.

Jag sover sällan mer än 3-4 timmar per natt.

Till att börja med har jag, och har alltid haft, väldiga insomningssvårigheter; jag har svårt att slappna av tillräckligt för att kunna somna, avslappningsprocessen tar flera timmar och jag måste läsa tills jag inte ser orden på sidan längre för att ha en chans att somna och inte fastna i tankar.

Sedan jag somnat vaknar jag mycket under natten av mardrömmar, som jag i stort sett alltid har.

Och slutligen så måste jag ju upp och jobba innan det är försent för det.

Jag har absolut ingen aning om hur länge jag borde sova för att må bra, om jag nån gång sover längre, eller sover under dagen, handlar det nog mer om att äntligen få sova ut.

På sistone har jag vaknat flera gånger per natt, har ingen aning om varför... jag brukar bara ha insomningssvårigheter.

Jag har alltid haft ett stort sömnbehov. Sover lätt 10 tim!
Märkt att min stress"tålighet" (som ju inte finns...hehe) blir VÄLDIGT negativt påverkad av för lite sömn.
Minst 7 tim för att må bra men alltså helst 9-10 tim. Lägger mig också gärna nån ggn på dan å mår bra av det.
Det var tufft när barnen var bebisar... å speciellt med 2.a barnet som sov otroligt dåligt och vaknade flera ggr/natt tills han var 2 år!
Men med barnen MÅSTE man orka.

Vänt tillbaka på dygnet för inte så länge sedan, då sov jag bara 4-5 timmar ett par dagar. Riktigt segt men nu är det vänt och har sovt 7-8timmar/natt i snart en vecka.

mondo beyondo skrev:Lägger mig motvilligt och vaknar motvilligt. Inte lätt det där

Stämmer precis in på mig också!

Drömmer massor. Bra och dåligt.

Jag har läst att man drömmer mest på morgonsidan, då man fått tillräckligt av den viktiga djupsömnen. Det är också bara de drömmarna man kommer ihåg, eftersom man blir väckt mitt i.

Min sömn varierar mellan 4 timmar (fast då blir jag väldigt trött på dagen och virrigare än vanligt) och 10-12 timmar.

Här är en omröstning om hur länge vi sover: hur-lange-sover-du-per-dygn-omrostning-t13384.html

Jag sover 12-18h/dygn.

Oregelbundet. Inatt hittills ingenting. Jag tar igen det med dagar då jag knappt håller mig vaken alls.

För lite. Jag är dålig på att sova. Enligt mitt sömnprogram som jag har på iPhonen har jag de senaste 203 nätterna har jag i genomsnitt 6 timmar. Vilket innebär allt mellan 3 till 9 timmar.

Jag har nämligen kommit halvvägs till normal dygnsrytm vilket innebär att jag stiger upp på morgonen tyvärr är jag inte lika bra på att gå och lägga mig på kvällen.

Vilket gjort att jag varit ganska trött på sistone.

Släpps jag fri så blir det gärna 9-10 h per natt. Men när jag måste upp för t ex att få iväg barnen till skolan så blir det oftast 6-8 h. Någon enstaka gång kan jag vara nere 3-4 h, men det är mest i samband med stora omvälvningar t ex flytt, då jag går in i något som kanske kan klassas som mani.
Kan somna på dagen och sova 1-4 h oavsett om jag sovit 3 h eller 10 h och dessutom sova natten efter minst 8 h.

oftast 3-5 timmar, behöver egentligen ca 10 timmar men det händer väldigt sällan.

Hur kommer det sig att det blir så?

nano skrev:Hur kommer det sig att det blir så?

Menar du mig? Delvis pga ångest, mardrömmar och störande ljud eller ljus, men ibland vakanr jag av nån anledning som jag inte förstår, känner mig fortfarande astrött då men kan inte somna om.

Ja min sömn är lite kaosartad för närvarande. Det är väldigt olika hur mycket jag sover.Ibland för lite och ibland för mycket. Har noll koll på antal timmar och sånt.

Behöver sova runt 9 timmar för att vara utvilad, men kan sova längre än så. Blir uppemot 12 timmar ibland.

Jag tycker jag sover gott men vaknar emellanåt.
Ett bekymmer är att jag vaknar alldeles torr i munnen flera gånger varje natt (sovpass).

Jag sover 6-7 timmar per natt och borde sova mer. Jag vaknar nästan alltid runt fem, sex och somnar om och vaknar i omgångar vilket medför sämre sömnkvalitet.

Finns det någon övergripande skillnad i hur mycket aspies och nter sover i allmänhet?

Själv sover jag helst åtta till nio timmar och har satt sju som ett minimum för att fungera ok. Missar jag sömnen missar jag dagen helt enkelt. Visst går det att ha en dålig natt och överleva dagen efter men det är knappt och inte alltid.
En relaterad egenhet är att jag kan bli "paniktrött" och vara tvungen att gå och lägga mig någonstans oavsett vad jag gör eller vart jag är. Då finns inga alternativ egentligen och det dyker upp rätt sporadiskt utan någon egentlig utlösande faktor. Oftare, förstås, om jag sovit dåligt natten till dagen dock.