Själv körde jag en dos på dryg 720 mg Magnesium per dag i 10 dagar, och gick sedan ner till ungefär hälften, med bibehållen effekt. Att jag började med så stor dos var för att snabbt se om det gjorde någon effekt. Nackdelen var att magen inte tålde det, så jag rekommenderar nog storleksordningen 300 mg från början och lite mera tålamod.

Jag började med den enda sort Apoteket hade, men nu provar jag Portamins Super Magnesium 375 mg, som jag köpte i hälsobutik. Då räcker det med en tablett om dagen istället för tre och det blir billigare också per dos. Samt att det påstås vara kelaterat, vad och om det nu innebär något (se tidigare diskussion).

Isse skrev:Har hört talas om kosttillskott som kallas för nootropers. Nån som provat?

Jag var tvungen att gå in på Wikipedia
för att kolla vilka ämnen som innefattar nootropics, och av den listan
att döma, så har jag provat:


Vitamin B3
Vitamin B6
Vitamin C
Theanin
Mucuna pruriens (i kombinationspreparat)
Lecithin
Tyrosin
Fenylalanin
Tryptofan (fått utskrivet av läkare)
5-HTP
Inositol
Te
Yohimbe
Rosenrot
Citronmeliss
Johannesört (plockas på öarna på sommaren)
Ashwagandha (även odlat denna)
Brahmi (går att köpa färsk i många djuraffärer)
Celastrus paniculatus (i kombinationspreparat)
Q10
Krom
Kreatin
Koffein
Rosmarin
Ginkgo biloba
Gotu Kola (kan hittas i plantskolor som levande växt)
Nikotin
Olika nötter och oljor i kapslar och flytande

Selegilin
Modafinil
Olika SSRI
MDPV

...och olika tryptaminer och fenetylaminer och annat.
Har provat andra ämnen som liknar de på listan, men
eftersom de inte stod listade, så kanske de inte räknas som
nootropics.

Har hört att beta-alanin skulle hjälpa folk som har Aspergers, men
jag har själv ingen erfarenhet av det.

Att Magnesium är bra för sömnen har jag egen erfarenhet av. Men jag körde det iofs i kombination så vad som egentligen verkade är ju möjligen oklart.
Att zink är bra för naglarna har jag också upplevt.

En liten varning. Magnesium ska alltid intas tillsammans med kalcium annars kan det bli fel på magnesium-kalcium balansen. Detta är speciellt viktigt för kvinnor som riskerar att drabbas av benskörhet.

Jag skulle vilja lägga vitamin D till den listan.

Vitamin D och omega 3-fettsyror är totalt på modet för att bryta depressioner, ADHD, Alzheimers, reumatism och allmän dumhet. En finess är att gå på EPA och DHA direkt för att slippa vara beroende av hur mycket omega 6 du får i dig.

linek skrev:En finess är att gå på EPA och DHA direkt för att slippa vara beroende av hur mycket omega 6 du får i dig.

Det där låter intressant. Att man helst ska ta EPA och DHA vet jag, och att balansen mellan omega-3 och omega-6 är viktigt vet jag, men det samband (eller avsaknad av samband) mellan EPA/DHA och omega-6 har jag inte läst något om. Skulle du möjligen kunna utveckla det en aning?

Kvasir skrev:Det där låter intressant. Att man helst ska ta EPA och DHA vet jag, och att balansen mellan omega-3 och omega-6 är viktigt vet jag, men det samband (eller avsaknad av samband) mellan EPA/DHA och omega-6 har jag inte läst något om. Skulle du möjligen kunna utveckla det en aning?

Spana in enzymet delta 6-desaturas med efterföljare. För dem är omega 3 och omega 6 lika goda substrat. ''Synthesis of the longer ω−3 fatty acids from linolenic acid within the body is competitively slowed by the ω−6 analogues.''



Tveeggat råd dock, mer miljögifter i de vanliga EPA/DHA-källorna. Skulle vara att man kunde få tag i chia utan att göra av med löjliga summor.

Nu finns det förstås också tanter och farbröder som skriver mycket och oenigt om rader av faktorer kring upptag och konvertering av omegafettsyror. Kanske duger linfröolja utmärkt så länge man äter sitt dagliga äpple.

Det övergick tyvärr mina ytliga kunskaper i ämnet med råge. Men om du menar att omega-3 och omega-6 i princip skulle vara utbytbara så verkar det säga emot allt jag har läst och hört i ämnet i alla fall. Som jag har förstått det behöver vi båda. Dock behövs en balans mellan dem med ett intag av minst tre ggr så mycket omega-3 som omega-6, eftersom omega-6 utöver nyttan även bildar skadliga ämnen som neutraliseras av omega-3. Källor är bla. wikipedia och en TV-dokumentär om omega-3.

Vad gäller linolja så använde jag själv det tidigare på rekommendation av en läkare. Dock dömdes den ut totalt av den brittiske forskare på omega-3 som intervjuades i TV-dokumentären.

Vad gäller giftighet så verkar i alla fall vissa tillverkare rena fiskoljorna från tungmetaller och liknande. Hur effektiv den reningen är kan man däremot fråga sig.

För konverteringsenzymernas vidkommande är omega 3 och 6 utbytbara, inte för kroppens. Omega 6 räknas som inflammatorisk och omega 3 som antiinflammatorisk, för att nämna något som du säkert redan hört.

EPA/DHA är vad kroppen vill ha och den kan förlänga alfa-linolensyra i brist på bättre. Samma enzymkedja används dock för förlängandet av linolsyra till arachidonsyra på omega 6-sidan.

Den förtärda proportionen mellan linolen- och linolsyra står sig upp till verksamma substanser, tyder den allmänt accepterade forskningen på. Därför måste man ställa upp bråk med olivoljan när man ökar sitt linfröoljeintag i hopp om ökade EPA/DHA-nivåer. Icke så vid intag av direkt verksamma fettsyror, då räknas varje sked för mamma i absoluta mått.

systematisk_EPA&DHA = intagen_EPA&DHA + linolen * linolen / (linolen + linol)

Något sådant?

Antagande att substanserna i VL skaffas undan på annat vis och skaffas undan raskt så vi slipper ekvilibriska ekvationer. Linolen och linol är förstås intagna.

Hur ligger det till med fettlösliga gifter i omega-3 tillskott?
(PCB och sånt.)

Det hälsokost som jag testat o funkat bra är öljästpiller. En massa Bvitaminer i öl.

En liten uppföljning av mina magnesiumexperiment

Jag har nu provat dagligt magnesiumtillskott i fyra fem månader och anledningen var i första hand, som jag har nämnt tidigare i tråden, att försöka lindra min ljudkänslighet och min tinnitus.

Från början provade jag piller inköpta på apoteket. Det var fabrikat Recip i styrkan 120 mg. I början körde jag på med sex piller om dagen, dvds. 720 mg. Som jag har rapporterat så upplevde jag klara förbättringar redan inom någon vecka. Efter den (enligt någon artikel på nätet) föreslagna 10-dagarsperioden med hög dos sänkte jag så till tre piller om dagen, dvs. 320 mg och tyckte att effekten verkade kvarstå.

Det pratades ju om kelaterat magnesium i vissa artiklar, och att det skulle vara bättre (även om det verkar lite oklart vad kelaterat magnesium egentligen innebär i det här fallet). Så när första burken var slut inhandlade jag istället en burk Portamins Super Magnesium i hälsobutik. Det sades vara kelaterat magnesium. Dessutom var pillren på styrkan 375 mg, så ett enda borde motsvara drygt tre av de första. Den burken har räckt väldigt länge för att det räckte med ett piller om dagen. Jag har dock varit lite tveksam till om det har fungerat lika bra som den första sort jag provade. Jag har upplevt mera problem med tinnitus och ljukänslighet än jag tyckte jag hade under perioden med den första burken. Men det är ju väldigt subjektivt och svårt att utvärdera säkert. Det kunde ju också vara så att jag helt enkelt hade vant mig vid att ha mindre problem och höjt kraven, kanske.

När så den burken äntligen tog slut nyligen så köpte jag av ren nyfikenhet återigen en burk Recip på apoteket, och provar att knapra tre piller om dagen (även om jag enstaka dagar har tagit några extra). Med reservation för tidigare nämnda svårigheter att utvärdera säkert, så upplever jag att denna sort faktiskt fungerar betydligt bättre och att jag upplever lite mindre problem med både ljudkänslighet och tinnitus än under tiden med Portamins.

Noteras bör att det finns åtskilliga flera sorter att testa i hälsobutikerna, om man orkar. Intressant nog var Portamins billigare än Recip också, eftersom det räckte med ett piller om dagen. Kanske är detta ett fall av "man får vad man betalar för"?


Slutsats:
Det förefaller subjektivt som att 3 x 120 mg Recip Magnesium fungerar bättre än 1 x 375 mg Portamins Super Magnesium.

Intressant! Har provat en hel del bl a hårmineralanalys sedan 01 första gången och tre gånger till sedan dess. Följt slaviskt alla rekomendationer 6 månader efter varje provtillfälle och märkte en markant skillnad. Är på väg nu att göra min femte snar och det är fyra år sedan min senaste test så det ska bli intressant med alla förändringar jag gjort sedan dess och se hur värdena är idag.

Ang S Ehdin kan jag bara säga att javisst får hon viss kredit men det finns mycket hon har sagt som är klokt och framför allt så vill hon stimulera vetenskapen att i alla fall testa om och om igen. Har även hört föreläsning och jag kan tycka att hon hade en hel del bra infallsvinklar.

Kvasir, din tinnitus och ljudkänslighet, har du provat TKM, kinesisk medicin med akupunktur? Vad jag förstår så menar man inom TKM att det är obalans i njurarna som ger detta fenomen.

Två färska svenska studier ger stöd för att tillskott av omega-3 minskar problemen med koncentrationssvårigheter hos barn med ADHD.

http://www.corren.se/archive/2008/6/3/jqss2nazqkdim16.xml

Kringspritt idag om omega-3 och -6:
här (mitt fel, beklagar) och i en egen tråd.

Jag har ofta vaknat av kramp i benet, det gör jätteont. Läste att det kan bero på magnesiumbrist.

Så jag gick till affären och kollade på vitaminhyllan. Hittade Active Care Multiplus: 11 vitaminer, 9 mineraler och Magnesium (i rött). Den innehåller bl a selen, som jag tror alla behöver i Sverige (selenfattig jord).

Vet inte om det är slump el inte, men tycker inte jag haft några kramper på senaste tiden.

Nu ska jag börja äta Johannesört, efter att ha varit sugen på att prova det en längre tid.

Fick tag i pillar som innehåller Johannesört, Grönt teextrakt och 5-HTP. Lite dyrare än vanliga piller med johannesört men det kändes som en bra kombination i ett och samma piller. Butiken jag köpte det ifrån känns trovärdiga och dom brukar ha kvalitet på sina prylar så jag litar på dom....

Moggy skrev:Nu ska jag börja äta Johannesört, efter att ha varit sugen på att prova det en längre tid.

Fick tag i pillar som innehåller Johannesört, Grönt teextrakt och 5-HTP. Lite dyrare än vanliga piller med johannesört men det kändes som en bra kombination i ett och samma piller. Butiken jag köpte det ifrån känns trovärdiga och dom brukar ha kvalitet på sina prylar så jag litar på dom....

och vad förväntar du dig att uppnå med just dessa i kombination?

Aspkvinna skrev:

Moggy skrev:Nu ska jag börja äta Johannesört, efter att ha varit sugen på att prova det en längre tid.

Fick tag i pillar som innehåller Johannesört, Grönt teextrakt och 5-HTP. Lite dyrare än vanliga piller med johannesört men det kändes som en bra kombination i ett och samma piller. Butiken jag köpte det ifrån känns trovärdiga och dom brukar ha kvalitet på sina prylar så jag litar på dom....

och vad förväntar du dig att uppnå med just dessa i kombination?

Tja, antidepressivt, upppiggande, energigivande.

Samtliga tre saker som det innehåller är ju relativt väldokumenterade att det funkar och jag har läst en hel del positivt om just Johannesört och 5-HTP.

Jag kan konstatera att jag är immun mot naturläkemedel.

tahlia skrev:Jag kan konstatera att jag är immun mot naturläkemedel.

Många riktiga mediciner kommer ju ursprungligen från naturen och har från början används som naturmedel, så du kan inte säga att du är immun mot naturmedel i största allmänhet.

Dessutom är det ju stor skillnad på naturmedel, många preparat har liten eller ingen effekt men vissa har verkligen effekt.

Till exempel Johannesört och 5-HTP finnns det en hel del vetenskapliga undersökningar och förklaringar på att dom verkligen är aktiva i kroppen.

Hej!
Aspkvinna, hur har hårmineralanalys påverkat dig??
Jag har tänkt jag ska prova det och många har pratat gott om den metoden. Att det ska vara bland de bästa sätt att mäta min. och vit. i kroppen.
Jag ser att inlägget är från i våras. Om du ser detta får du gärna svara.