sussi83 skrev:

Kidzi skrev:Det skulle vara så mysigt att veta att man går upp en viss tid, dricker samma te, läser en bok samtidigt, går en prommis, och sedan göra så varje dag. Men jag är alldeles kaotisk för det.

Så jag tror det är viktigt att avgöra vilka rutiner som är bra och sparar energi. Och vilka man gör i onödan.

Rutiner man trivs med och eller tycker är roliga håller man. Resten kan man kasta i en mental papperskorg och skita i om man kan.

Kidzi skrev:

sussi83 skrev:

Kidzi skrev:Det skulle vara så mysigt att veta att man går upp en viss tid, dricker samma te, läser en bok samtidigt, går en prommis, och sedan göra så varje dag. Men jag är alldeles kaotisk för det.

Så jag tror det är viktigt att avgöra vilka rutiner som är bra och sparar energi. Och vilka man gör i onödan.

Rutiner man trivs med och eller tycker är roliga håller man. Resten kan man kasta i en mental papperskorg och skita i om man kan.

Jag kan inte hålla några rutiner. ADD du vet.

sussi83 skrev:

Kidzi skrev:

sussi83 skrev:Rutiner man trivs med och eller tycker är roliga håller man. Resten kan man kasta i en mental papperskorg och skita i om man kan.

Jag kan inte hålla några rutiner. ADD du vet.

Har man lågt med dopamin så blir det mesta väldigt segt och tråkigt att göra, vardag blää.

Kentarou skrev:

sussi83 skrev:

Kidzi skrev:
Jag kan inte hålla några rutiner. ADD du vet.

Har man lågt med dopamin så blir det mesta väldigt segt och tråkigt att göra, vardag blää.

Man kan överkomma rutiner, jag tar amfetamin för att öka mina dopamin och noradrenalin.

sussi83 skrev:

Kentarou skrev:

sussi83 skrev:Har man lågt med dopamin så blir det mesta väldigt segt och tråkigt att göra, vardag blää.

Man kan överkomma rutiner, jag tar amfetamin för att öka mina dopamin och noradrenalin.

Mediciner är bra det är värre utan.

Kidzi skrev:

sussi83 skrev:

Kentarou skrev:
Man kan överkomma rutiner, jag tar amfetamin för att öka mina dopamin och noradrenalin.

Mediciner är bra det är värre utan.

Affe funkar dåligt på mig, bara biverkningar. Ritalin funkar OK. Men funkar bara om jag är frisk kroppsligt, annars blir jag bara sämre i kroppen. Dessutom är jag i den åldern då man brukar ta bort ADHD-medicin eftersom den ökar risken för hjärtsjukdom om man tar den när man är äldre. Det är främst hjärtsvikt man kan få. För tar man den medicinen så slår hjärtat för fort och är man gammal och tar det som varjedagsmedicin kan det gå åt helvete.

Måste jag göra något tar jag en kopp kratom som ökar dopaminet utan att öka hjärtfrekvensen.

Adults living with disability:

should do at least 150–300 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity;
or at least 75–150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity; or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity throughout the week
should also do muscle-strengthening activities at moderate or greater intensity that involve all major muscle groups on 2 or more days a week, as these provide additional health benefits.
As part of their weekly physical activity, older adults should do varied multicomponent physical activity that emphasizes functional balance and strength training at moderate or greater intensity, on 3 or more days a week, to enhance functional capacity and to prevent falls.
may increase moderate-intensity aerobic physical activity to more than 300 minutes; or do more than 150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity; or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity throughout the week for additional health benefits.
should limit the amount of time spent being sedentary. Replacing sedentary time with physical activity of any intensity (including light intensity) provides health benefits, and
to help reduce the detrimental effects of high levels of sedentary behaviour on health, all adults and older adults should aim to do more than the recommended levels of moderate- to vigorous-intensity physical activity.
It is possible to avoid sedentary behaviour and be physically active while sitting or lying. E.g. Upper body led activities, inclusive and/or wheelchair-specific sport and activities.

Kidzi skrev:Om man har svårt att komma igång och diska, hur fan ska man komma igång och göra hård träning? Och om man har sjukdomar som gör att man avråds från hård träning då och bara får göra mild träning? Folk har väldigt sällan bara ett problem. Det är därför man dör i förtid.

Dalaberger skrev:Diagnoser brukar väl vanligen komma senare hos tjejer/kvinnor om alls. Har/haft OCD också utöver Asperger/ADHD men det blivit mycket bättre. Stress som triggade igång den men Asperger är kanske en riskfaktor, misstänker jag alltid varit lite överkontrollerande. Hur man blir av med det? Jag tror man måste träna sig själv till att låta bli, vänja sig utan rutinerna. Lättare sagt än gjort förstås.

Kidzi skrev:Om man har svårt att komma igång och diska, hur fan ska man komma igång och göra hård träning? Och om man har sjukdomar som gör att man avråds från hård träning då och bara får göra mild träning? Folk har väldigt sällan bara ett problem. Det är därför man dör i förtid.

Positive effects were found for physical activity on executive functions, attention and academic performance in preadolescent children. Largest effects are expected for interventions that aim for continuous regular physical activity over several weeks.

Physical exercise influences the central dopaminergic, noradrenergic and serotonergic systems. A number of studies have examined brain noradrenaline (norepinephrine), serotonin (5-hydroxytryptamine; 5-HT) and dopamine with exercise

The World Health Organization (WHO) states that substantial health benefits, for CVD risk reduction, can be achieved by moderate-intensity PA of at least 150 minutes a week, or vigorous-intensity PA of at least 75 minutes a week, or any combination of moderate and vigorous-intensity PA. It is also emphasises that any amount of PA leads to health benefits
There is clear evidence of an inverse linear dose-response relation between the volume of physical activity and all-cause mortality rates in men and women, and in younger and older persons. Minimal adherence to current physical activity guidelines, which yield an energy expenditure of about 1000 kcal x wk(-1) is associated with a significant 20--30% reduction in risk of all-cause mortality. Further reductions in risk are observed at higher volumes of energy expenditure [5]
Physical activity improves systolic blood pressure, angina symptoms and exercises tolerance in patients without re-vascularisation [6]. and patients with re-vascularisation achieve improved physical activity, the quality of life, and exercise tolerance (also 29% reduced risk of cardiac events 20% and/or lower readmission rates)[7].
A 2018 review reported "Resistance Training leads to improvement in cardiac autonomic control of diseased individuals" Also noting that only current physical activity is protective – sports participation in youth does not provide protection in later life unless activity is maintained[8].

Dalaberger skrev:Diagnoser brukar väl vanligen komma senare hos tjejer/kvinnor om alls. Har/haft OCD också utöver Asperger/ADHD men det blivit mycket bättre. Stress som triggade igång den men Asperger är kanske en riskfaktor, misstänker jag alltid varit lite överkontrollerande. Hur man blir av med det? Jag tror man måste träna sig själv till att låta bli, vänja sig utan rutinerna. Lättare sagt än gjort förstås.

sussi83 skrev:

Dalaberger skrev:Diagnoser brukar väl vanligen komma senare hos tjejer/kvinnor om alls. Har/haft OCD också utöver Asperger/ADHD men det blivit mycket bättre. Stress som triggade igång den men Asperger är kanske en riskfaktor, misstänker jag alltid varit lite överkontrollerande. Hur man blir av med det? Jag tror man måste träna sig själv till att låta bli, vänja sig utan rutinerna. Lättare sagt än gjort förstås.

Det som är avgörande är att man får hjälp att bygga sitt liv efter sig själv och inte lockas av hur andra gör. Då kan man bygga hållbara rutiner som kan fungera i längden, är man högfungerande som vi alla är här så kan man använda sig av strategier.
Kanske har starten varit dålig och gjort att man fått lära sig sent i livet, det är något sm gör väldigt ont för även om man inte kan peka på något konkret så känner man sig blåst på konfekten, förhoppningsvis hinner man göra något av tiden som blir kvar.

Kentarou skrev:Vi är syskon i mänskligheten , jag bryr mig om dig men du måste lita på mig. Om du följer mina råd så kommer du med hög sannolikhet att få det lättare att diska. Läs gärna detta:

Dalaberger skrev:

sussi83 skrev:

Dalaberger skrev:Diagnoser brukar väl vanligen komma senare hos tjejer/kvinnor om alls. Har/haft OCD också utöver Asperger/ADHD men det blivit mycket bättre. Stress som triggade igång den men Asperger är kanske en riskfaktor, misstänker jag alltid varit lite överkontrollerande. Hur man blir av med det? Jag tror man måste träna sig själv till att låta bli, vänja sig utan rutinerna. Lättare sagt än gjort förstås.

Det som är avgörande är att man får hjälp att bygga sitt liv efter sig själv och inte lockas av hur andra gör. Då kan man bygga hållbara rutiner som kan fungera i längden, är man högfungerande som vi alla är här så kan man använda sig av strategier.
Kanske har starten varit dålig och gjort att man fått lära sig sent i livet, det är något sm gör väldigt ont för även om man inte kan peka på något konkret så känner man sig blåst på konfekten, förhoppningsvis hinner man göra något av tiden som blir kvar.

Personligen är det riktigt svårt att inte lockas av andra, jag konstant jämför mig med andra mer fungerande människor. Men du har rätt, det är individanpassat som gäller, vi funkar alla lite olika. Än är vi unga och kan ändras men även för de lite äldre, så tror jag möjligheterna finns. Det beror mer på personlighet än ålder.

sussi83 skrev:

Dalaberger skrev:

sussi83 skrev:Det som är avgörande är att man får hjälp att bygga sitt liv efter sig själv och inte lockas av hur andra gör. Då kan man bygga hållbara rutiner som kan fungera i längden, är man högfungerande som vi alla är här så kan man använda sig av strategier.
Kanske har starten varit dålig och gjort att man fått lära sig sent i livet, det är något sm gör väldigt ont för även om man inte kan peka på något konkret så känner man sig blåst på konfekten, förhoppningsvis hinner man göra något av tiden som blir kvar.

Personligen är det riktigt svårt att inte lockas av andra, jag konstant jämför mig med andra mer fungerande människor. Men du har rätt, det är individanpassat som gäller, vi funkar alla lite olika. Än är vi unga och kan ändras men även för de lite äldre, så tror jag möjligheterna finns. Det beror mer på personlighet än ålder.

Jag ser mig iofs inte som ung i alla sammanhang så den åsikten får stå för dig, men det finns iaf en möjlighet att hitta andra möjligheter om man vet mer om sig själv.

Kidzi skrev:Om man har svårt att komma igång och diska, hur fan ska man komma igång och göra hård träning? Och om man har sjukdomar som gör att man avråds från hård träning då och bara får göra mild träning? Folk har väldigt sällan bara ett problem. Det är därför man dör i förtid.

Vildsvin skrev:Att diska blir därför mer mentalt krävande än att följa ett träningsschema

Dalaberger skrev:

sussi83 skrev:

Dalaberger skrev:Personligen är det riktigt svårt att inte lockas av andra, jag konstant jämför mig med andra mer fungerande människor. Men du har rätt, det är individanpassat som gäller, vi funkar alla lite olika. Än är vi unga och kan ändras men även för de lite äldre, så tror jag möjligheterna finns. Det beror mer på personlighet än ålder.

Jag ser mig iofs inte som ung i alla sammanhang så den åsikten får stå för dig, men det finns iaf en möjlighet att hitta andra möjligheter om man vet mer om sig själv.

Jobbar och umgås man som jag så blir alla under 50 rätt unga och även de över visar förändringsförmåga. Har någon några tips om hur man får veta mer om sig själv, ska man prova sina gränser kanske?