Jag vill starta en tråd med länkar med tips och råd, ett utbyte helt enkelt, där vi kan dela med oss av vad vi vet fungerar för ett mer rationellt och svalt psyke, en lugnare hjärna, svalare känslor (ökad självkontroll, kontroll över sina tankar) m.m.

Det som jag börjar med att länka är en länk till något som kallas tankefällor, dessa fällor är ett sätt för en att fastna, och tricket är helt enkelt att vara medveten om att det är en fälla.

Länk: https://www.anxietycanada.com/sites/def ... gTraps.pdf

Som exempel drar jag blaming (skuldbeläggning)... Att fokusera på vem som är till skulds istället för att fokusera på vad man behöver göra för att lösa situationen.

Exempel: Något händer som inte gynnar en, man kanske lägger skulden på en person, sen lägger man skulden på sig själv och beklagar sig över att man är en sådan hemsk människa som går runt och skyller ifrån sig. Både och är ineffektiva förhållningssätt för det håller en bara fången i en ständig dragkamp mellan "Det är ditt fel, det är mitt fel" osv, och man kanske inte ens ponerar, att det inte är någons fel, eller att det inte är konstruktivt att tänka så, då det håller en fastlåst i ett ältande som ej löser det egentliga problemet.

Perfektionism: Att förvänta sig själv eller andra att prestera fläckfritt istället för att erkänna att människor begår misstag.

Googla tankefällor, mycket hjälpsamt.

Rekommenderar även youper, en hälsocoach och en problemlösningscoach, en interaktiv psykolog i din mobil helt enkelt, med lite mindfulnessövningar för ökad självkänsla m.m.

Har ni några förslag är det bara att dela med er.

k

din beskrivning "googla tankefällor" gillar ja

kan man "prata" med ljud? Alltså här: posta låtar.

saknar orkester o pyssel

Trivs du/ni med något instrument?

Upphittat för länge sedan: (Har inte kollat om länkarna på sidan går fram fortfarande.)

http://www.christianitytoday.com/pastors/2016/april-web-exclusives/top-10-resources-for-mental-health-ministry.html