Vill man ha en jobbig körare för benen kan jag rekommendera spinning, jag upplever att det är en bra grej att alternera jogga/löpning. Uppskattar variationen också, sen är man ganska slut.

Att gå eller springa nerför trapporna är aldrig bra för knäna, vad jag menade var att man ska springa uppför.

Skickat från min Nexus 4 via Tapatalk

Promenerar nästan varje dag .

slackern skrev:Att gå eller springa nerför trapporna är aldrig bra för knäna, vad jag menade var att man ska springa uppför.

Skickat från min Nexus 4 via Tapatalk

I min ålder får man snart ta stair liften både upp och ner...

Hur ska man käka innan jobbiga pass utan att behöva må illa sen, äter och dricker gör jag men frågan är om lite snabba kolisar kan hjälpa precis innan?
Någon klok som vet?

Ett par bananer kanske? Dom innehåller tydligen nästan allt människan behöver för att överleva, så du kan leva jävligt länge på bara bananer.

Finns fortfarande intresset hos folk här?
Hur går det för er alla med träningen?

slackern skrev:Ett par bananer kanske? Dom innehåller tydligen nästan allt människan behöver för att överleva, så du kan leva jävligt länge på bara bananer.

Ja bättre innehåll än Gainomax, bara en massa socker och kemikalier. "Banans are not only for monkeys"

Vet inte om folk deppat ihop totalt eller om det kanske finns utrymme för intressen i all politik och elände. Varför inte släppa fram lite lättsamma diskussioner så att folk som föredrar dem kan få vara med och diskutera lite. Forumet har uppenbart avdelningar som möjliggör ämnen som går utanför NPF området, om det går att diskutera politik borde träning också kunna få plats. Annars får forumet ta bort en del rubriker som uppmuntrar till att alla människor och intressen ska få finnas.

Människor är olika och måste få vara det.... eller vill folk hellre titta på filmen Flugornas herre med monokel?

sussi83 skrev:Vet inte om folk deppat ihop totalt eller om det kanske finns utrymme för intressen i all politik och elände. Varför inte släppa fram lite lättsamma diskussioner så att folk som föredrar dem kan få vara med och diskutera lite. Forumet har uppenbart avdelningar som möjliggör ämnen som går utanför NPF området, om det går att diskutera politik borde träning också kunna få plats. Annars får forumet ta bort en del rubriker som uppmuntrar till att alla människor och intressen ska få finnas.

Människor är olika och måste få vara det.... eller vill folk hellre titta på filmen Flugornas herre med monokel?

Du har så rätt !

Min träning har, apropå deppigt, gått lite körigt på sistone. Är lite sliten efter att ha kört hårt ett tag. Men hösten var riktigt bra annars. Blev starkare än någonsin, har höjt PBn rejält (132,5 i knäböj, 77,5 i bänkpress och 140 i marklyft).

Däremot har jag gått upp lite, och borde deffa igen. Men jag är ändå riktigt nöjd när jag ser bilder från mig själv på sistone - vilken resa det har varit!

Mitt mål för 2017 är att nå en total på 400 kg (från 350 kg) och året därefter börja tävla i styrkelyft.

Vad har ni satt för träningsmål?

kvicksilver coolt, känner inte till så mycket kring regler och sånt med styrkelyft men häftigt mål. Jag hejar och håller tummar.
Har själv satt upp målet att ta hand om min hälsa, men då får man ju en massa trevliga bieffekter av det som tex en kropp man blir mer nöjd med på köpet. Den biten är på god väg tycker jag nog.

Mitt mål är att bli biffkriminell innan 50.

Jag bytte gym idag!
Det är viktigt att variera sin träning genom att byta gym regelbundet.

Pinghis Khan skrev:Mitt mål är att bli biffkriminell innan 50.

Även att joina HA?

slackern skrev:

Pinghis Khan skrev:Mitt mål är att bli biffkriminell innan 50.

Även att joina HA?

Jag har reviderat min målsättning till att bli kriminellt biff istället.

Eller få lite mer pecs,armar ,ben och mer synliga magmuskler.
Gärna mindre skador och värk också.

Jag har blivit oaptitligt fet lagom till beach 2017

Pinghis Khan skrev:Mitt mål är att bli biffkriminell innan 50.

Jag har beslutat att jag har uppnått detta mål.
Folk går gärna fram till mig och frågar om jag kan förse dem med droger.
Nästa mål är att inte vara oaptitligt fet.

Jag har börjat köra lite calisthenics , typ dragonflags och patetiska fronlevers.

Förstår så sjukt mycket svårare det är om man är 191-193cm lång och väger ca 100kg jämfört om man är 171cm " 71?

Skillnaden per kg och centimeter är inte linjär utan mer som algoritmisk och i kvadrat och lite till.

Iaf så klarar jag ca 4 dragonflags om jag är fräsch.
Ganska ineffektiv träning egentligen jag gör det bara för att vanlig mag och coreträning är själsdödande tråkigt.
Man blir så pass trött och mosad att man inte får till nån vettig volym.

Kollade upp det där Pinghis, eftersom jag borde/måste/ska göra nåt åt kroppen i allmänhet och ryggen i synnerhet (av hälsoskäl). Behöver hitta nåt jag inte hatar för mycket, så att det verkligen blir gjort också...

En dum fråga, antagligen, men: fler kilon borde ju göra att det tar mer, så att man inte behöver samma antal. Eller?
För det bygger ju på att man använder den egna kroppsvikten, är det inte så?

Fabela skrev:Kollade upp det där Pinghis, eftersom jag borde/måste/ska göra nåt åt kroppen i allmänhet och ryggen i synnerhet (av hälsoskäl). Behöver hitta nåt jag inte hatar för mycket, så att det verkligen blir gjort också...

En dum fråga, antagligen, men: fler kilon borde ju göra att det tar mer, så att man inte behöver samma antal. Eller?
För det bygger ju på att man använder den egna kroppsvikten, är det inte så?

Jo visst är det så, men man kanske behöver mer vila än om man hade tränat något mindre krävande, alla magövningar som kan anses klassificeras som calisthenics tenderar att ta på hela kroppen.
(Benlyft toes to bar osv...)
När jag började med det här sov jag rätt dåligt också och jag blev lite akut utmattad och deprimerad men nu har jag återgått till min normala baseline grundavsky inför livet.
Jag kör naturligtvis helt vanlig styrketräning ovanpå det här också.
Men enligt uppgift så ska jag tydligen mina magmuskler se påtagligt bättre ut sedan jag började med det här.

Det här vädret gör det inte lätt att hålla igång iofs.

Förövrigt är den bästa träningen den som blir av.

Tack Pinghis

Vanlig styrketräning ovanpå. För att du vill eller för att man ska?

Jo, hat och adrenalin ska inte underskattas som motor

Får kolla runt lite mer, kan ingenting sånt där, är inte alls mitt intresseområde - tyvärr

Har ett problem.
Kan nån hjälpa mig lite på traven..?

Har nog äntligen övertalat mig själv till att faktiskt börja gå på gym.
Bara för att det är effektivt sätt att träna.
Lite rädd att jag ska gå all in i det, som jag lätt gör, men det får väl vara värt risken då.

Så när jag väl kommit dit, upptäcker jag ett nytt problem:
Kvinnor ska inte träna som män. Vi bygger tydligen muskler på ett annat sätt.

Där tappade jag det. Orkar inte det också.
Vet inte ett smack om sånt, vet inte ens vad som är vettigt att läsa. För jag antar att det är som med allt annat, att det finns flera olika skolor och en del är vettigare än andra.

Är det nån som har lust att sätta mig på rätt spår, snälla?
Länkar till hyfsat vettig läsning, typ..?

EDIT: har inte läst hela tråden, sorry om jag upprepar nåt som redan avhandlats.

Fabela skrev:Är det nån som har lust att sätta mig på rätt spår, snälla?

En övergripande regel är att sömn, mat samt träning är lika viktiga. Vidare att "allas" olika råd behöver ej stämma in på just dig. Man måste egentligen prova sig fram med kost, träning och så för att få ett korrekt svar/resultat.

Den enligt mig absolut viktigaste "regeln" är dock - kontinuitet.

Vill du ner i vikt, ät inget efter sex. Drick vatten fall du blir hungrig. Och tvärtom. Lagom portioner var tredje timme. 6 9 12 15 18. Har du "springpass" så drick lite aminosyror innan och efter. Kroppen tar gärna av muskelmassan som energi i början.

Bra grund typ.