Mediyoga är inte som vanlig yoga, det är mer avslappning än träning. Man andas in och ut genom näsan, med munnen stängd. På inandning tänker man sat, på utandning naam. Det är hebreiska eller nåt, sat naam = jag är sann.
Man kan rita en cirkel med näsan. Andas in då man går upp, andas ut då man går ner. Man kan sitta på en stol och göra ryggövning, böja fram magen på inandning, och krumma ryggen som en banan på utandning. Man står och böjer ner armarna mot fötterna, andas in och ut. Man sätter händerna på axlarna och vrider åt vänster vid inandning, höger vid utandning.

Det är INTE "religiöst flum". Forskning har visat att den har positiva effekter på till exempel hjärtinfarkt, demens, Asperger, ADHD, ätstörningar och jag vet inte allt. Forskningen bygger på att man gör ett pass 1-2 gånger i veckan. Ju oftare man gör det, desto bättre.

Övningarna passar alla, man gör det man klarar av. Det ingår även avslappning på 5 minuter i passen. Man kan göra avslappningen på en stol, eller ligga på golvet eller i sängen.

Vanlig yoga innebär ju att man står i diverse olika ställningar, och det kan vara svårt med balansen. Men mediyoga är för alla.

Sat naam är Sanskrit , ett gammalt språk .