Tidigare har man sett att blått ljus från bl.a. datorskärmar kan störa melatoninproduktionen och orsaka sömnproblem men blått ljus kommer även från surfplattor, mobiltelefoner, tv-skärmar och vissa lampor som vid användning under kvällstid kan störa melatoninproduktionen och orsaka sömnproblem:

SvD - Ljus från surfplatta stör nattsömnen
Av Henrik Ennart 23 dec, 2014

Den som använder en surfplatta på kvällen somnar senare, sover sämre och är tröttare nästa morgon, rapporterar amerikanska forskare. En svensk expert varnar för att våra ändrade läsvanor kan göra att fler får sömnstörningar.

Dagljuset styr utsöndringen av sömnhormonet melatonin och bidrar också till att reglera den inre klocka - den cirkadiska rytmen - som talar om för kroppen när den ska utsöndra en lång rad andra hormoner, exempelvis för tillväxt, hunger och fettinlagring.

Melatonin börjar utsöndras vid 19-tiden på kvällen och halterna når sin höjdpunkt runt klockan fyra på morgonen.

– Det blå ljus med hög frekvens som kommer från läsplattorna gör att kroppens utsöndring av melatonin avbryts tvärt, säger Tobjörn Åkerstedt, professsor och sömnforskare vid Karolinska institutet.

Effekten är så stark att ljus med samma våglängd används vid ljusbehandling av exempelvis höstdepressioner, men då inte på kvällen utan på morgonen.

Att sitta framför en datorskärm och/eller använda surfplatta/smartphone på kvällarna innan man ska sova gör att man får svårare att somna in, sover sämre, blir tröttare och har svårare att piggna till på morgonen dagen efter och på sikt kan sömnsvårigheterna och konsekvenserna av att man sover sämre påverka möjligheterna att sköta jobb och skola då bl.a uppmärksamheten och koncentrationen försämras av störd och försämrad sömn.

Kanske är detta också något som kan förklara varför fler och fler får psykiatriska diagnoser som exempelvis ADHD samt bipolär sjukdom.

Jag har ett tilläggsprogram i datorn som heter f.lux som gör att ljuset från skärmen blir rödare på kvällen för att förhindra detta problem.

Inte för mig.

Helst ska man försöka läsa en bok eller något mer avslappnande innan sängdags. Lite varm mjölk uppskattar många.

Wine skrev:Kanske är detta också något som kan förklara varför fler och fler får psykiatriska diagnoser som exempelvis ADHD samt bipolär sjukdom.

Möjligt, men jag tror det mer bygger på okunskap.

Jaha, så kör vi detta ämnet ännu en gång. Tills alla har fattat och håller med.

Wine skrev:Kanske är detta också något som kan förklara varför fler och fler får psykiatriska diagnoser som exempelvis ADHD samt bipolär sjukdom.

Det tror jag inte men du får gärna förklara hur du tänker.

Dessa råd skulle man ju kunna använda tvärtom. En massiv dos av blått ljus med en viss släng UV ljus på morgonen. Frågan är dock om det finns något tillvänjningseffekt och maxdos?

Om man t.ex äter 5 apelsiner på en dag så får man inte mer C-vitamin än om man åt 2 st eftersom kroppen reglerar den maximala mängde. Överdoserar man däremot A eller E-vitamin så blir man förgiftad, men man får bristsjukdom utan.

Wine skrev:Kanske är detta också något som kan förklara varför fler och fler får psykiatriska diagnoser som exempelvis ADHD samt bipolär sjukdom.

Nu tror jag att du är ute och cyklar lite, ADHD krävs rätt mycket för att få den diagnosen, så om man är trött för att man sover dåligt räcker inte. OK för att folk får en psykos om dom får för lite sömn men tror att det är rätt stor skillnad mellan bipolär och en psykos.

plåtmonster skrev:Dessa råd skulle man ju kunna använda tvärtom.

Bra idé. Själv släpar jag mig ur sängen och sätter mig vid datorn för att vakna till. Kanske kan man skapa ett mycket starkare ljus alternativt ha massa skärmar som värsta datanörden.

Eller får man ADHD då?

Min tanke var istället att man skapar en taklampa med detta spektrum. Det är inte så svårt längre med tanke på de produkter som finns tillgängliga.

plåtmonster skrev:Min tanke var istället att man skapar en taklampa med detta spektrum. Det är inte så svårt längre med tanke på de produkter som finns tillgängliga.

Det finns ju väckningslampor.

Ofta är dessa väckningslampor små, för dålig effekt, malplacerade och styrda av en manick som får en mikrovågsugn att verka självklar. Dessutom med en fantiserad prislapp för basala komponenter.

Byggstrålkastare och en timer?

Nästan, dock lite fel spektrum på dom.

Wine skrev:
Kanske är detta också något som kan förklara varför fler och fler får psykiatriska diagnoser som exempelvis ADHD samt bipolär sjukdom.

En ADHD-utredning innefattar även symtom man hade som barn. När jag var barn hade jag då ingen surfplatta eller dator.

Zima33 skrev:

Wine skrev:
Kanske är detta också något som kan förklara varför fler och fler får psykiatriska diagnoser som exempelvis ADHD samt bipolär sjukdom.

En ADHD-utredning innefattar även symtom man hade som barn. När jag var barn hade jag då ingen surfplatta eller dator.

Ja vid en seriös neuropsykiatrisk utredning ska man ta reda på om symtomen/svårigheterna/problemen funnits sedan barndomen men så går det ju inte till på alla utredningar. Dessutom är ju diagnosen en symtomdiagnos, symtom kan överdrivas, överskattas o.s.v. och det finns ju inga tester som är objektiva så att man säkert kan fastställa att det faktiskt är ADHD det handlar om.

Nä, ingen har nog egentligen ADHD. Och har de det, är det surfplattans fel.

Ingen som tror att vanligt lampljus kan påverka? Nuförtiden är det nästan ingen skillnad på dag och natt om man är inomhus. Förr så var det en sabla skillnad.

plåtmonster skrev:Nästan, dock lite fel spektrum på dom.

Selma skrev:Byggstrålkastare och en timer?

Lampa för reptilterrarium har jag för mig var rätt... dock med viss risk för överdriven solbränna

Jag brukar använda appen twilight för att blockera det "blåa ljuset" på surfplattan och mobilen och f.lux på datorn. Vet inte om det fungerar men värt att använda ändå

Min reptillampa är bara röd, den har inget UV-ljus alls.

Vad är det för teknik i lampor för reptilterrarium?
Det kanske dessutom finns olika emissionsspektra för lampor till reptilterrarium?

Ni får läsa om det på det andra forumet, det har varit en del diskussioner om det där och jag vill inte korslänka användarnamn et c.

Annars kan nog en foliehatt vara ett alternativ.

plåtmonster skrev:Vad är det för teknik i lampor för reptilterrarium?
Det kanske dessutom finns olika emissionsspektra för lampor till reptilterrarium?

Jag vet inte hur de funkar rent tekniskt men ja. Det finns massor av varianter beroende på djurens behov. Vissa lampor är UVB för djur som måste ha UV-strålning, andra är inriktade på kallblodiga eller tropiska djurs behov av värme (rödaktiga lampor). Dessa lampor finns både med och utan egentligt vitt ljus beroende på om man har andra lampor eller inte som simulerar dagsljus. Och lampor som mer går ut på en stark ljusstyrka. Och så finns det spottar med olika funktioner (UVB, ljus eller värme) för djur som vill röra sig ut och in i en stråle.