Mina annorlunda sömnvanor började när jag var 1 år. Minns inte, det är återberättat. Försökte man natta mig tidigt blev det totalkatastrof så de slutade med det och la mig när de gick och la sig kl 22. Jag vet personligen inte vad som hjälpte mest, att jag drogs med i andras sömnmönster eller att jag fick somna sent. Sedan de började med det sov jag bra hela nätterna.

Sedan gick detta över undan för undan och började inte om förrän jag var runt 11 år. Under mina tonår fick jag mindre sömn än alla andra för jag somnade sist alltid. Jag trodde tills jag var vuxen och mer därtill att det var så folk kunde upprätthålla tidiga vanor, de tidiga vanorna trodde jag bara var en dum regel och rest från när man behövde dagsljus till allt. Jag trodde alla var sådana att de kunde somna tidigare än deras kropp ville, bara för att de gick med konstant sömnbrist. Det var så jag trodde de kunde hålla sitt dygn, kronisk sömnbrist. Så gjorde ju jag.

Gick genom mina ungvuxna år med samma tro. Det var först senare då jag fattade att folk somnar pga sin naturliga dygnsrytm och att det finns folk vars kroppar säger åt dem att somna 10:30 och gå upp 6:30. Jag tror jag lurades att tro konstiga saker för att de flesta vill sova lite längre. Men skulle man lämna flertalet åt sitt öde skulle nog de flesta inte gå upp senare än 8-9 iallafall.

Citeraknappen fungerar inte nu, men...

Hearnothing

Ja, det är fruktansvärt med så instabil sömn, speciellt då jag har mina rutiner som jag aldrig får hålla regelbundna, vilket ofta leder till panik schemamässigt.

kiddie skrev:det finns folk vars kroppar säger åt dem att somna 10:30 och gå upp 6:30

Det gäller ju att hitta sitt där. Nu 01:17 är lagom för mig att börja fundera på att sova.

Tyvärr måste jag upp betydligt mycket tidigare än vad jag behöver (09:00 skulle jag behöva sova till ungefär) och det blir det någon slags ekorrhjul.

I och för sig var jag så slut ikväll så jag sov någon timme på kvällen.

Da Vinci sov väldigt oregelbundet vill jag minnas (Källa: Seinfeld)?

KNSNNTR skrev:Ja, det är fruktansvärt med så instabil sömn

Hoppas du får ordning på det och njuter nu av dom längre sömnpassen du får. Sömn är ju the shit.

kiddie skrev:det finns folk vars kroppar säger åt dem att somna 10:30 och gå upp 6:30.

Det blir inte mer än fyra timmar vaken tid per dygn...

Miche skrev:Det blir inte mer än fyra timmar vaken tid per dygn...

Ahmen... Det låter rätt lagom egentligen.

Usch jag talar alltför mycket med folk som inte använder 24-timmarsdygnet.

Jag upplever att jag sover i genomsnitt ett o samma antal timmar varje dag.....
Men jag tror att det tar ut sig..i längden.....

genom åren har jag haft perioder som jag varit antingen mycket vaken.....eller sovit mycket.....men det tar ut varann i längden.....

Just nu är jag i en period där jag sover i genomsnitt 8-10 timmar per natt....
Men dygnet är något förskjutet eftersom jag upplever morgnarna som kalla o tråkiga.....
Sover mer på morgonen o är vaken längre om kvällarna....
Skulle vilja få bort det där obehaget på morgnarna....

jag sover ibland 12 timmar.

Ca 6h/natt på vardagar, annars runt 10h. Funkar alldeles utmärkt.

När det är skola sover jag ofta mellan 23:00 och 06:45.
Nu när det är lov sover jag när jag blir för trött och går upp när jag själv vaknar.

Såg ett program nyligen på Kunskapskanalen om fysisk aktivitet och intelligens och de tog upp sömnen oxå, men kan inte hitta det programmet nu. Hjärngympa hade samma effekt som aerobisk träning med kroppen för hjärnan men den aktiviteten behövde bestå av nån nyhet för hjärnan så inte 20 år av korsordslösning.

Ett annat program om sömn http://urplay.se/Produkter/172245-UR-Samtiden-Stress-och-somn

LordNelson skrev:5-10 timmar vid behov.

Fel, 5-14 timmar.

Vill sova 23:00-04:00, först och främst. Behöver 5-7 timmars sömn per dygn, gärna en supernaptimme mitt på dagen.

7-8 timmar för att jag ska känna mig riktigt utvilad.

Sex till sju timmar...

23:00...00:00 - 05:30...06:00 (Cirka)...

Ibland mer, ibland mindre. Tycker egentligen inte om att somna under dagen, på bussen t.ex., men ibland gör jag det ändå.

7-12

Snitt 8. På natten.

4-5 timmar får jag i alla fall

Nu när jag jobbar är det nästan omöjligt att få full nattsömn, jag måste gå upp kl. 5 för att hinna med bussen och är hemma igen efter 20. brukar bli runt 7 timmar sömn per natt, det räcker inte. Ont i huvudet varje kväll och försöker sova ut på helgen men det funkar inte, det tär hela tiden på kraftförrådet.

Du skulle behöva gå och lägga dig direkt du kom hem. Men jag antar att du måste och vill göra saker innan du sover och inte bara ha hemmet som hotell.

Tror inte jag skulle orka ha det så. Många klarar sig utmärkt på 7 timmar, men de som behöver mer blir skadade i längden.

Dock har flera människor sagt till mig att 6-7 timmar är normalt och sover man mer blir man hjärnskadad! Asså, tror folk det på allvar? Vad är det för fel på folk?

En gubbe som bor här går inte och lägger sig förrän 11, han klarar sig bra på sex timmars sömn. Det är orättvist när jag helst behöver nio för att vara riktigt nöjd. Men nu skall jag strax lägga mig, sedan känns det som det bara tar ett ögonblick innan väckarklockan ringer.

Huggorm skrev:Nu när jag jobbar är det nästan omöjligt att få full nattsömn, jag måste gå upp kl. 5 för att hinna med bussen och är hemma igen efter 20. brukar bli runt 7 timmar sömn per natt, det räcker inte. Ont i huvudet varje kväll och försöker sova ut på helgen men det funkar inte, det tär hela tiden på kraftförrådet.

Hur långa arbetspass har du?

Fenren skrev:

Huggorm skrev:Nu när jag jobbar är det nästan omöjligt att få full nattsömn, jag måste gå upp kl. 5 för att hinna med bussen och är hemma igen efter 20. brukar bli runt 7 timmar sömn per natt, det räcker inte. Ont i huvudet varje kväll och försöker sova ut på helgen men det funkar inte, det tär hela tiden på kraftförrådet.

Hur långa arbetspass har du?

7-19. Är tvungen för att jobba in fredagarna, jag jobbar på annan ort och vill inte vara här längre än nödvändigt

Kan du inte fixa en husbil eller husvagn så att du kan spara in restiden?

För övrigt har jag och många andra undrat varför hantverkare insisterar på att allt ska ske så tidigt.

Om någon påstår att för lite sömn inte har någon större effekt så kan du/ni slå denne i huvudet (symboliskt) med dessa undersökningar:

diabetesportalen.se: En enda natt med sömnbrist ger insulinresistens (Holland 2010)

NIH: Partial sleep restriction decreases insulin sensitivity in type 1 diabetes (2010)

sömnbesvär.se: Sömnbrist kan ge svåra konsekvenser (Göteborgs universitet 2013)

journalsleep.org: Acute sleep deprivation increases serum levels of neuron-specific enolase (NSE) and S100 calcium binding protein B (S-100B) in healthy young men