KrigarSjäl skrev:-Jag kan grunderna.

"Inte tjugo längre"....grrrrmblm...

Ta inte det så hårt så är det för alla, men helt rätt att börja träna på gym när det är det du är bekant med, de kommer gå bra, pepepepepep...

Jag tar ingenting hårt, det var bara en kommentar...

KrigarSjäl skrev:Proteinpulver...ok, Gymgrossisten eller?

MMSports är bäst på den svenska marknaden enligt min åsikt. Nöjda kunder och högt betyg på Prisjakt. Bra utbud på egna produkter med tanke bakom.

KrigarSjäl skrev:Tack för svar! Då kan man alltså proppa i sig mycket protein på samma gång.

2 g per kroppsvikt.
Måste nog prioritera det före annat.
Så får det bli.

Tror inte det behöver vara din högsta prio att stoppa i dig så mycket protein. 2 gram per kilo är mest för seriöst och tungt tränande individer. Om du nyligen kommit igång så kommer det inte att stå eller falla med att du äter mycket protein. Det kommer att dröja innan hög dos protein blir viktigt.

En nackdel med att stoppa i sig massa proteinpulver är många och stinkande fisar.

Protein i överdrivet stora mängder är överskattat och onödigt. Det är testosteron det handlar om.

Det har man ju naturligt.

KrigarSjäl skrev:Proteinpulver...ok, Gymgrossisten eller?

Gymvaruhuset är ett annat tips, bra priser och väldigt många olika smaker, choklad, Toffee och Päronsplit är mina favoriter för tillfället.

Vilka proteinpulver tycker ni är bäst? Vilka använder ni?

Det jag är intresserad av är muskelökning.

Om du är intresserad av muskelökning så är det snarare mängden kalorier (kaloriöverskott) du ska intressera dig för, i rimlig mängd då. Vilket märke av proteinpulver du köper gör ingen större skillnad.

Jag använder vanligt Whey-80 (tror det är vad som är standard). Brukar köpa 1,5 kg åt gången. Tror inte det har någon gigantisk skillnad mellan märken (det enda skillnaden jag märkt är att billigare klumpar ihop sig lättare i shaken, men det kanske bara är mitt).

Annars kanske jag ska revidera lite om 1,5-2g protein. Jag har inte järnkoll på hur senaste studierna ser ut, men för mig har det främst varit en bra riktlinje när jag deffar - då äter jag mindre av "vanlig" mat och kör utökat proteinuttag mha pulver. För mig är det ingen stor grej, men så är smak av mat ingen gigantisk grej för mig heller.

KrigarSjäl skrev:Vilka proteinpulver tycker ni är bäst? Vilka använder ni?

http://www.mmsports.se/Storkop/Body-Sci ... kopet.html


5kg Whey-100 för 589:-

Ok, intressant. Tack för svar.

Förresten - hur vet man om man har höga eller låga testosteronvärden?

KrigarSjäl skrev:Vilka proteinpulver tycker ni är bäst? Vilka använder ni?

Det jag är intresserad av är muskelökning.

Jag handlar bara från gymvaruhuset sedan flera år tillbaka och är nöjd med deras pulver, men jag tror inte att det spelar någon större roll vilket och och var ifrån man köper så länge som man köper från en seriös firma som garanterar att det inte innehåller något som det inte borde. Det man i så fall kan jämföra är väl näringsvärdet, men det brukar inte skilja mycket från olika märken. I slutändan är det väl ens personliga smak som avgör, vilket man tycker är godast.

Sedan ska det ju inte vara för dyrt heller. På många ställen får man mängdrabatt och det kan vara bra att kolla upp hur mycket man måste köpa för att få så mycket rabatt som möjligt och om det kanske blir mer pengar än vad man har råd att ligga ute med. Vad de har för leveransvillkor kan vara värt att kolla också, om frakt tillkommer så måste man ju ta med det i beräkningen när man jämför priser. Jag brukar köpa 15 kg åt gången och har vid några tillfällen om jag köpt många grejer utöver proteinpulver fått det levererat till dörren utan extra kostnad.

Vad kostar det att köpa 15 kilo åt gången?

KrigarSjäl skrev:Vad kostar det att köpa 15 kilo åt gången?

Man måste inte köpa 15 kg, man får max rabatt om man köper minst 10 påsar á 750 g, så 7,5 kg räcker och det kostar 950 kr.

Ok.

KrigarSjäl skrev:
Förresten - hur vet man om man har höga eller låga testosteronvärden?

Måste till ett blodprov för att avgöra. Annars går det att dra lite slutsatser utifrån din kropp. Är du grov i övrigt? Riklig kroppsbehåring/skägg? Stora testiklar? (I dont wanna know) Sexdrift osv.


Hård styrketräning under 1 timme höjer testosteronnivåer naturligt. Likaså snabba sprinter uppför backe.
Jag säger inte att testosteron är nyckeln till allt men det är väldigt avgörande för vilken fysik man ens kan uppnå och hur snabbt man svarar på träningen. Det går inte att häva i sig 1 kg vassleprotein om dagen och tro att det gör under. Proteinhetsen är överdriven och pulverföretagen tjänar enorma pengar. Men visst är det en snabb, enkel och billig återhämtningsmåltid.

Hård och korrekt träning, noga med vila, bra kost med lagom protein och rikligt med kolhydrater får de flesta män att bygga muskler. I vilken grad avgör däremot din genetik och testosteron.

Treningsstudioer er vel helst ment for de som har vært utsatt for en trafikkulykke eller noe, og må bygge seg opp igjen med profesjonell hjelp.

River skrev:Treningsstudioer er vel helst ment for de som har vært utsatt for en trafikkulykke eller noe, og må bygge seg opp igjen med profesjonell hjelp.

Gym är för alla som vill träna sin kropp...

Ja, er ikke så opptatt av å bygge muskler, men liker å gå i naturen, og gjerne i bratt terreng.

Man ska nog inte ha för stor tilltro till dessa pulver, tar man ett glas mjölk och en rejäl ostmacka efter träningen är nog tillräckligt för de flesta...

Jeg tenker på å kjøpe meg slike gåstaver, som kom på moten for noen år siden, så kan jeg få brukt armene samtidig, omtrent som en skiløper på en måte.

Direkte muskelbygging er ikke noe for meg tynne reklet.

Glöm aldrig att träna benen. Nytt personbästa i knäböjen idag, 200 kg utan bälte.

storskojaren skrev:

KrigarSjäl skrev:Proteinpulver...ok, Gymgrossisten eller?

Gymvaruhuset är ett annat tips, bra priser och väldigt många olika smaker, choklad, Toffee och Päronsplit är mina favoriter för tillfället.

FX chokladen är dock ingen höjdare, deras blåbär är dock bäst på marknaden i just den smaken. Päronsplitten är grym men man tröttnar tyvärr fort.

Lamprecht skrev:FX chokladen är dock ingen höjdare, deras blåbär är dock bäst på marknaden i just den smaken. Päronsplitten är grym men man tröttnar tyvärr fort.

Jag hade väldigt svårt för blåbärssmaken av någon anledning. Chokladen blir väldigt blaskig och smaklös om man använder så mycket vatten som de tycker att man ska göra. Jag kör bara hälften så mycket vatten, då blir det riktigt gott och påminner det nästan om milkshake.

Lamprecht skrev:Glöm aldrig att träna benen. Nytt personbästa i knäböjen idag, 200 kg utan bälte.

Så sant, så sant. Chicken legs är ingen vacker syn. 200 kg alltså. Bra jobbat.