Tiblan skrev:
Jag tycker också att det borde vara mobilförbud i träningslokaler. Jamen givetvis får du ta med den in då det är stöldbegärlig egendom meeeeeen stäng antingen av den helt eller stäng av ringsignalen så andra slipper bli störda. Du är dessutom värd en stund för dig själv när du inte kan bli nådd. Unna dig det.

Brukar ha mobilen för musik, men framför allt för att kunna se hur lång tid jag behöver vila mellan varje sets - tidtagarfunktionen är helt underbar.

Det retar mig när folk går för att träna och sedan bara sitter och snackar och blockerar redskap. Borde finnas någon typ av värd som kan gå runt och säga ifrån så redskapen blir lediga, man ska inte själv behöva fråga om någon är färdig eller liknande för att få tillgång till redskapet. Vill man vara social kan man väl vara det innan eller efter det man tränar.

Åh, känner igen det där. På mitt gym så är det många som inte plockar ifrån sig vikterna heller, så man måste hela tiden gå runt och fråga ifall någon använder ställningen ifråga - värst av allt är när folk supersettar nån annanstans. I lördags råkade jag sno en tjejs vikter... frågade de som var i närheten, var ok men hon var tydligen på andra sidan gymmet och gjorde en annan övning.

90% av alla gånger jag behöver vänta är det för supersettare som "har ställningen". Händer dock inte så ofta längre - mitt gym har fyra powerracks + en till ställning...lyx.

kvicksilver skrev:

Tiblan skrev:
Jag tycker också att det borde vara mobilförbud i träningslokaler. Jamen givetvis får du ta med den in då det är stöldbegärlig egendom meeeeeen stäng antingen av den helt eller stäng av ringsignalen så andra slipper bli störda. Du är dessutom värd en stund för dig själv när du inte kan bli nådd. Unna dig det.

Brukar ha mobilen för musik, men framför allt för att kunna se hur lång tid jag behöver vila mellan varje sets - tidtagarfunktionen är helt underbar.

Det retar mig när folk går för att träna och sedan bara sitter och snackar och blockerar redskap. Borde finnas någon typ av värd som kan gå runt och säga ifrån så redskapen blir lediga, man ska inte själv behöva fråga om någon är färdig eller liknande för att få tillgång till redskapet. Vill man vara social kan man väl vara det innan eller efter det man tränar.

Åh, känner igen det där. På mitt gym så är det många som inte plockar ifrån sig vikterna heller, så man måste hela tiden gå runt och fråga ifall någon använder ställningen ifråga - värst av allt är när folk supersettar nån annanstans. I lördags råkade jag sno en tjejs vikter... frågade de som var i närheten, var ok men hon var tydligen på andra sidan gymmet och gjorde en annan övning.

Samma på gymmet/badet en tränar, dock inte lika dåligt som på andra ställen en vart. Brukar fråga folk om de är klara med redskapen/tyngderna om de suttit och vilat en redig stund - tar inte mer tid än frågan själv för att få tillgång till redskapen.

Samtidigt så vet jag att vissa människor, "stammisar"/"periodare" som går på samma ställe och tränar, har svårt att initiera social kontakt (som jag). När de står och tittar runt i salen som ett vilset rådjur med stora ögon, så brukar de vara så att de vill använda just samma redskap (oftast X-trainern, löpbandet eller sittcykeln), då är det hyfs att låta de använda redskapet så länge de behöver - brukar då fråga de om de skulle vilja använda redskapet. Viktigt att alla får träna efter sina förutsättningar.

Jag har inget emot att folk snackar och är sociala - eventuellt vilar vid redskapen samtidigt - men ett antal minuter som det blir ibland är störigt om en tänkt använda de redskapen/tyngderna (gymmet är ganska litet). Mobilprat (jättehögt) är en synd. Mobil brukar jag ha med in (på ljudlös) för musik (hörlurar) och tidtagning, ringer/sms:ar någon, så tar jag det när jag är klar - alternativt går ut och svarar.
Nu är det ändå mobilförbud (prata) i lokalen, men folk skiter i det ändå. Bagatell egentligen.

Värst är folk som beter sig ohyfsat. Skiter i att plocka upp redskap, slänger med vikterna (oh, jag *avskyr* det ljudet när folk slänger ned tyngder/redskap vid varje rep, sänk vikterna ffs!), plockar inte upp sina grejer (plastmuggar, pet-flaskor, proteinpulverpåsar, pappershanddukar, torkar inte av redskapen, inte ställer vikterna i ordning etc)...

Duschutrymmen kan se för jävliga ut. Visst har de lokalvårdare och bemanning på stället, men de ska inte springa runt och plocka upp onödigt skräp. Ett antal snusloskor, duschflaskor, pet-flaskor och tuggummi kan en hitta i duschutrymmet/omklädningsrummet, fastän 6(!) normalstora papperskorgar finns i direkt anslutning... för att inte nämna återvinningsstationen vid entrén. De som skräpar ned mest är män mellan 20-35, brukar en påminna de, så tar de upp grejerna.
Skrivit på anslagstavlan inne på gymmet ett antal gånger följande:

Plocka upp efter er. Er mamma/pappa arbetar inte här.

Om man använder mobilen för att få musik är helt ok tycker jag vad jag menar med mobilförbud är att dom ska inte ringa eller talas i när man är i en träningslokal. Då får man gå ut därifrån.

Folk som är otydliga med om de har ett rack - tog ett, killen hade ett lite utanför, insåg att han kanske använde det, frågade, han blev sur. Kunde han inte sagt nåt på en gång istället?

Han ser jag nästan varenda pass.

Annars: fucking bänkpressplatå. 55 kg, 4-3-3-5-3. Det näst sista setet gick så jävla bra när jag lyfte fortare (istället för att tänka...) men har fortfarande inte riktigt hittat nåt bra sätt att hantera det hela.

(95 kg knäböj 5x5 och 52,5 kg rodd. Liten revansch iaf.)

kvicksilver skrev:
Åh, känner igen det där. På mitt gym så är det många som inte plockar ifrån sig vikterna heller, så man måste hela tiden gå runt och fråga ifall någon använder ställningen ifråga - värst av allt är när folk supersettar nån annanstans. I lördags råkade jag sno en tjejs vikter... frågade de som var i närheten, var ok men hon var tydligen på andra sidan gymmet och gjorde en annan övning.

90% av alla gånger jag behöver vänta är det för supersettare som "har ställningen". Händer dock inte så ofta längre - mitt gym har fyra powerracks + en till ställning...lyx.

Jeg brukte gymmet før og det var en konstant kamp om å få være ifred og finne utstyr som var ledig. Det var slitsomt og vanskelig, det gikk utover treningen. For ikke å snakke om hvor utrolig møkkete og fullt av svette et gym fort blir. Så, jeg kjøpte proff power rack og utstyr og har laget hemmagym. Hvis man har muligheten kan det absolutt anbefales, nå kan jeg trene slik det passer meg og ingen blander seg opp i det.

Og jeg slipper å bruke tid på å dra til gymmen, tid man kan bruke til å trene istedet, det er 30 meter fra gymmet til senga mi så det er lett tilgjengelig. Det koster selvfølgelig noen kroner å kjøpe utstyr men gymmet koster fort 500.- i måneden bare for å låne utstyret så man sparer det inn igjen og utstyret kan man selge senere hvis man vil.

Jag är fattig student, så hemmagym är ingen möjlighet för mig.

Men annars så brukar jag träna på förmiddagen eller runt lunch, typ 10-14 (inte så länge, men inom det tidsspannet). Då slipper man de notoriska morgongymmarna (som är få men tar alla powerracks och skivstänger), och kaoset på eftermiddagen.

Men det är nog svårt om man har ett 9-5-jobb. Som student, nattjobbare eller arbetslös är det dock värt att titta på.

Järn är lite dyrt och i ett hemmagym är du lite begränsad. Du peakar inte styrka utan spotter, eftersom att köra t ex marklyft, bänkpress och benböj på max är riskabelt på egen hand.

earlydayminer skrev:Järn är lite dyrt och i ett hemmagym är du lite begränsad. Du peakar inte styrka utan spotter, eftersom att köra t ex marklyft, bänkpress och benböj på max är riskabelt på egen hand.

Ja det koster penger, men gymmet koster jo også penger og du kan selge utstyret senere hvis du vil. Det er jo ikke billig å betale for å låne utstyr heller.

Begränsad..? Poenget med en power cage for eksempel er at man ikke trenger spotter, det er derfor man lager power cages. Hvis man drar til et gym og bruker en powercage, med en spotter, så har man misforstått hvordan utstyret skal brukes. Man har enten en spotter eller en powercage. Og man må ha bra utstyr. Man trenger ikke andre mennesker for å trene, heldigvis. Det var mye mer begränsad å trene på et gym med andre folk, forstyrrelser og utstyr som ikke er ledig. Men dette var bare et tips, liker du det ikke så bruk gymmet.

Poenget var vel at hvis man gjør et regnestykke så vil man se at det koster mye penger å bruke gymmet og en hemmagym er ikke så dyr som man tror hvis man sammenligner kostnadene og tiden man bruker. Gymmet blir fort dyrere enn et hemmagym hvis man bruker det en stund og jeg ser egentlig på treningssentre som en utspekulert svindel, det er dyrt og ukomfortabelt.

earlydayminer skrev:Järn är lite dyrt och i ett hemmagym är du lite begränsad. Du peakar inte styrka utan spotter, eftersom att köra t ex marklyft, bänkpress och benböj på max är riskabelt på egen hand.

Jag får hålla med Jeopardy, spotter när man kör knäböj och bänk behövs inte i en power rack/squat cage och i mark kan man ju lyfta tungt hur som helst riskfritt, en spotter gör ju ingen skillnad, vet jag inte ens hur det skulle funka med en spotter i mark, däremot så blir det ju svårare att köra med god form när det börjar bli riktigt tungt.

Pengarna som en sån investering innebär tjänar man ju in med tiden och tiden som man sparar in med att träna hemma har ju sitt värde den med, däremot så är det ju inte alla som har ett rum ledigt med plats för allt, det är väl det största problemet för de flesta.

OT: Jag investerade i en Eleiko-stång för ett tag sedan, ska bara få hem de nya klovarna också, så nu kan jag typ lyfta livet ut utan att behöva köpa ny.

Sluta vara så naiva.

Man kör inte marklyft riskfritt. Vilket uttalande från någon som tränat tillräckligt länge för att veta att marklyft är allt annat än riskfritt. Det är något arrogant att påstå det, men hoppas inte det är någon form av hybris som slagit fart. Förmodligen besitter man inte tillräcklig kunskap inom fysiologi om man uttrycker det så. DEADLIFT är en av de man måste ha riktigt bra form hela tiden, annars kan man skadas riktigt illa.

Är man dessutom nybörjare så ska man verkligen ha en spotter när man kör. Det handlar om säkerhet.

Usch för kroppsbyggare! Nu vill jag möta er i triathlon för ni irriterade mig så. Jag kör på om 3 år, är ni på och utmana mig då?

Squats + Deadlifts = kan bli lika med många, många veckors rehabilitering för nybörjare eller individer som kör med dålig form. Därför anser jag att det är viktigt i hemmet om man kommer upp på höga vikter. Jag förstår inte hur det kan vara riskfritt, men visst. Vem bryr sig om knäleder, ländrygg och hamstrings. Helt onödiga delar av kroppen.

@early Nu får du nog ta och läsa igenom mitt inlägg en gång till. Du pratade om att köra maxvikter vilket man inte ska göra alls som nybörjare, så jag förutsatte att du menade människor som tränat tillräckligt länge för att veta vad god form är och att använda sig av god form. Det säger ju sig självt att man inte köper träningsutrustning för 10-15k eller mer innan man ens börjat träna, gör man det så kan man ju inte alla indianer i kanoten.

Jag kan se fördelen med en spotter för att träna teknik som nybörjare, men det var inte det jag snackade om och personligen så har jag lättare att lita på en rack med säkerhetsstopp som är testat att klara 450 kg än att någon ska spotta en som kanske inte har någon koll alls på vad han sysslar med. Och när jag sade att man kan köra mark riskfritt så menade jag att man inte har någon som helst glädje av en spotter som kan hjälpa till när det blir för tungt i just den övningen iom att man då bara släpper vikten i det läget, vilket du också borde veta, men du får gärna rita upp ett diagram eller något hur en spotter skulle vara till någon hjälp i mark i det läget.

Så läs gärna igenom inlägg en gång till och tänk efter lite innan du börjar kalla någon naiv!

Och vad fan har triathlon med styrketräning att göra?
Då vore det väl mer lämpligt att kolla vem som markar mest om 3 år?

Jag tolkade inlägget som det var OK att köra max.vikt omgående.

Smörjas in i kokosfett och brottas halvnakna i en gummibassäng låter trevligare.

Jonas Colting om ungdomar:

"LÖPNING. TRÄNING ELLER BARA LIVET?

I Sverige handlar debatten om barn och ungdomars idrottande mycket om faran med för tidig specialisering och elitinriktning. Inte sällan dras det likamed-tecken mellan elitinriktning och mycket träning. I synnerhet hos de mer politiskt korrekta debattörerna där egentligen all fysisk aktivitet för ungdomar som överstiger tre gånger 45 minuter innebandy i veckan, med tillhörande kexchokladpaus, anses överdriven. Föräldrar vars ungdomar idrottar mer än så, kanske på daglig basis, blir inte sällan betraktade med skepsis av andra föräldrar.

Samtidigt har vi en annan debatt som handlar om våra ungdomars allt mer ökande övervikt och sockerätande. Barn som sitter stilla i timmar varje dag framför datorns allehanda spel och sociala nätverk anses ändå normala och föräldrar till de barnen ifrågasätts väldigt sällan. Tydligen är det bättre fostran att uppmuntra till flera timmars stillasittande varje dag än till flera timmars idrott och motion"


http://coltingblogg.com/2014/05/09/lopning-traning-eller-bara-livet-min-senaste-rw-kronika/

antonius skrev:Jonas Colting om ungdomar:

"LÖPNING. TRÄNING ELLER BARA LIVET?

I Sverige handlar debatten om barn och ungdomars idrottande mycket om faran med för tidig specialisering och elitinriktning. Inte sällan dras det likamed-tecken mellan elitinriktning och mycket träning. I synnerhet hos de mer politiskt korrekta debattörerna där egentligen all fysisk aktivitet för ungdomar som överstiger tre gånger 45 minuter innebandy i veckan, med tillhörande kexchokladpaus, anses överdriven. Föräldrar vars ungdomar idrottar mer än så, kanske på daglig basis, blir inte sällan betraktade med skepsis av andra föräldrar.

Samtidigt har vi en annan debatt som handlar om våra ungdomars allt mer ökande övervikt och sockerätande. Barn som sitter stilla i timmar varje dag framför datorns allehanda spel och sociala nätverk anses ändå normala och föräldrar till de barnen ifrågasätts väldigt sällan. Tydligen är det bättre fostran att uppmuntra till flera timmars stillasittande varje dag än till flera timmars idrott och motion"


http://coltingblogg.com/2014/05/09/lopning-traning-eller-bara-livet-min-senaste-rw-kronika/

Colting förvånar mig igen, han skriver något vettigt.

storskojaren skrev:@early Nu får du nog ta och läsa igenom mitt inlägg en gång till. Du pratade om att köra maxvikter vilket man inte ska göra alls som nybörjare, så jag förutsatte att du menade människor som tränat tillräckligt länge för att veta vad god form är och att använda sig av god form. Det säger ju sig självt att man inte köper träningsutrustning för 10-15k eller mer innan man ens börjat träna, gör man det så kan man ju inte alla indianer i kanoten.

Jag kan se fördelen med en spotter för att träna teknik som nybörjare, men det var inte det jag snackade om och personligen så har jag lättare att lita på en rack med säkerhetsstopp som är testat att klara 450 kg än att någon ska spotta en som kanske inte har någon koll alls på vad han sysslar med. Och när jag sade att man kan köra mark riskfritt så menade jag att man inte har någon som helst glädje av en spotter som kan hjälpa till när det blir för tungt i just den övningen iom att man då bara släpper vikten i det läget, vilket du också borde veta, men du får gärna rita upp ett diagram eller något hur en spotter skulle vara till någon hjälp i mark i det läget.

Så läs gärna igenom inlägg en gång till och tänk efter lite innan du börjar kalla någon naiv!

Och vad fan har triathlon med styrketräning att göra?
Då vore det väl mer lämpligt att kolla vem som markar mest om 3 år?

Nej, det behövs inte. Jag läste det klart och tydligt.

Medlemmen har kallat sig nybörjare, har fått intrycket att medlemmen försöker maxa och det var en direkt respons till det.

Min irritation ligger i att marklyft skulle vara riskfritt. Det är fullständigt nonsens även bland eliter. Det är en mycket riskfylld övning. Det är NAIVT att ha MARKLYFT och RISKFRITT i samma mening. Så det behövs inte kollas igenom någonting alls.

Du skojar med mig? VAD HAR TRIATHLON MED STYRKETRÄNING ATT GÖRA? Nej, nu försöker du skämta med mig. Storskojaren!

Jag tror du menar "vad har triathlon med bodybuilding att göra".

dasunbedingte skrev:Colting förvånar mig igen, han skriver något vettigt.

Ibland hittar även en blind höna ett frö, osv...

Hur som helst! Körde HIIT styrketräning idag med.. Körde slut på 30 minuter! Rygg och biceps är officially väldigt trötta. Giantsets ftw!

Kommer väl vara död om några dagar. Körde HIIT med ben i trisets.. FY I FAN. Fick vila till idag, faktiskt. Haha! Fettet ska bort, sen är det bulk som gäller och då blir det hårdträning och mycket, mycket mat. Jag är inte mycket för att bli alldeles för lean, men jag får tänka mig för eftersom jag springer också. Kan inte träna benen för hårt då, inte i bodybuilding-fasoner.

Diskussionen handlade ju om att träna på gym eller hemma, mitt inlägg var direkt respons på det.

Jag tror nog att det behövs för hur blir marklyft mindre riskabelt med en spotter om man förutsätter att man kör med god form, vilket jag faktiskt tog upp att det är svårt att göra när maxar redan i första inlägget?

Triathlon är ju själva tävlingen, vilket din utmaning handlade om, där varken böj, mark eller bänk som vi pratade om ingår som tävlingsmoment. Att man styrketränar som träning inför ett triathlon är en annan sak, men ok du har rätt, styrketräning kanske var fel ordval, för rent tekniskt är det styrketräning även om det är uthållighetsträning som fokus ligger på och man gör 100+ reps i en övning, men du pratade ju själv om att köra på maxvikter i böj, mark och bänk, vilket får räknas som powerlifting och du måste ju hålla med om att det inte är där fokus borde ligga om man ska tävla i triathlon. Då är det väl bättre att kunna springa ett marathon på hyfsad tid än att ta 250 kg i mark, eller?

earlydayminer skrev:Squats + Deadlifts = kan bli lika med många, många veckors rehabilitering för nybörjare eller individer som kör med dålig form. Därför anser jag att det är viktigt i hemmet om man kommer upp på höga vikter. Jag förstår inte hur det kan vara riskfritt, men visst. Vem bryr sig om knäleder, ländrygg och hamstrings. Helt onödiga delar av kroppen.

Det er ingenting som er riskfritt. Men hvis jeg må velge mellom å stole på et bur laget av stål som tåler 500 kilo eller et menneske, så velger jeg buret hver gang. Jeg føler meg ikke noe særlig trygg bare fordi det står en fyr ved siden av og ser på.

storskojaren skrev:Diskussionen handlade ju om att träna på gym eller hemma,

Ja, poenget mitt var bare at et hemmagym ikke er så dyrt som man ofte tror, hvis man regner ut alle kostnader ved å reise til og fra gymmet og leie utstyr på gymmet. Hvis man bruker gymmet over en lengre periode.

Dette er egentlig mer om trenings-økonomi, ikke trening. Jeg tenkte mer på kostnader og slikt.

Hejsan!

tejp runt knä alt knäskydd vid joggning/ löpning, argument för och mot?

http://www.stadium.se/sport/traning/traningstillbehor/134652/dunlop-so-xc1000coachtejp#.U20Czfl_vTo

Tacksam för svar!

Sredna skrev:Hejsan!

tejp runt knä alt knäskydd vid joggning/ löpning, argument för och mot?

http://www.stadium.se/sport/traning/traningstillbehor/134652/dunlop-so-xc1000coachtejp#.U20Czfl_vTo

Tacksam för svar!

Brukar själv använda knäskydd med hål i för knäskålen, för min sjukgymnast rekommenderar det för att fixera knäskålen lite samtidigt som det stabiliserar och det hjälper lite iaf för mig när jag tränar. Man ska kanske gå till en sjukgymnast först, om man har knäproblem...

antonius skrev:

Sredna skrev:Hejsan!

tejp runt knä alt knäskydd vid joggning/ löpning, argument för och mot?

http://www.stadium.se/sport/traning/traningstillbehor/134652/dunlop-so-xc1000coachtejp#.U20Czfl_vTo

Tacksam för svar!

Brukar själv använda knäskydd med hål i för knäskålen, för min sjukgymnast rekommenderar det för att fixera knäskålen lite samtidigt som det stabiliserar och det hjälper lite iaf för mig när jag tränar. Man ska kanske gå till en sjukgymnast först, om man har knäproblem...

Tack för snabbt svar!

Jo jag har tid till sjukgymnast, långa vårdköer dock. Jag tänkte springa en halvmara, men nu har knäet hindrat mig, det började värka för en månad sedan men nu känns det lite bättre. Jag cyklar för att hålla konditionen i trim. Men vill så gärna springa .