Tråden om träning

av **Zirre** » 2014-03-09 20:30:15

Kevlarsoul skrev:Lämnat min cykel hos pappa nu, när han fixat den ska jag försöka dra ut och cykla en stund varje dag hade jag tänkt.

Jodå det ska jag visst det.

Det låter toppen!

av **Flawless** » 2014-03-09 20:56:02

Zirre skrev:Blev en mils promenad mellan Hornstull och Tekniska. Det tar ca 2 timmar.

Hela Södermälarstrand, över på Norra Järnvägsbron via Riddarholmen.
Över Stadshusbron och förbi Stockholms stadshus. Vidare till Norrmälarstrand och snedda upp till Sankt Eriksgatan. Sväng in på Flemminggatan.
Över Kungsbron till Kungsgatan. Vänster in på Birger Jarlsgatan till Odengatan.
Sluta vid Tekniska Högskolans tunnelbanenedgång.
[attachment=-1]uploadfromtaptalk1394113653014.jpg[/attachment]

Härlig tur! 2timmar, måste blivit runt 18k steg?

av **kvicksilver** » 2014-03-16 1:25:58

Eftersom styrketräningstråden är död...

Jag har nu styrketränat en månad efter det årslånga uppehållet och är snart uppe i de nivåerna jag var innan jag slutade. Gått upp två kilo, så jag är rätt nöjd. (Innan dess gått från 73 till 77 på ett halvår genom fysiskt jobb).

(Kör Stronglifts 5x5).

Två frågor bara:

1. Alla mina bänkpress och militärpress blir inte raka, utan snarare i 25 grader. Hur viktigt är de att de blir 100% raka, och om det är, hur får man de rakare? Lättare med högre vikter men har fortfarande samma problem.

2. Knäböj. Är det tänkt att man ska böja sig riktigt djupt eller stanna i mitten?

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-16 1:33:26

kvicksilver skrev:Eftersom styrketräningstråden är död...

Jag har nu styrketränat en månad efter det årslånga uppehållet och är snart uppe i de nivåerna jag var innan jag slutade. Gått upp två kilo, så jag är rätt nöjd. (Innan dess gått från 73 till 77 på ett halvår genom fysiskt jobb).

(Kör [url]http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071]Stronglifts 5x5[/url].

Två frågor bara:

1. Alla mina bänkpress och militärpress blir inte raka, utan snarare i 25 grader. Hur viktigt är de att de blir 100% raka, och om det är, hur får man de rakare? Lättare med högre vikter men har fortfarande samma problem.

2. Knäböj. Är det tänkt att man ska böja sig riktigt djupt eller stanna i mitten?

1. Det er viktig. Øv mer teknikk med lettere vekter.

2. Du skal böja ned helt til toppen av kneet er litt høyere enn toppen av låret, også opp igjen. Ikke stopp i midten, det er ikke bra.

Bild

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-16 2:02:09

träningsmusik

av **Zirre** » 2014-03-16 2:24:01

Jag brukar träna ofta men denna elaka förkylning saboterar för mig!

av **kvicksilver** » 2014-03-16 2:37:12

Tack för feebacken!

Jeopardy Lane skrev:1. Det er viktig. Øv mer teknikk med lettere vekter.

2. Du skal böja ned helt til toppen av kneet er litt høyere enn toppen av låret, også opp igjen. Ikke stopp i midten, det er ikke bra.

Mina böj ser ungefär ut som:

Däremot har jag sett folk gå ännu djupare med rumpan, så jag blev lite fundersam.

När det gäller tekniken... tja. Jag kör de rakt, men jag funderar om det inte är vidden på greppet som spökar (då jag lycakdes få de raka förut). Nåväl, gymdag imorn, så får ta till mig allt det där och fixa på tekniken lite mer.

Kör på ganska låga vikter så det finns fortfarande gott om utrymme för förbättring.

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-16 10:57:11

kvicksilver skrev:Tack för feebacken!

Mina böj ser ungefär ut som:

Däremot har jag sett folk gå ännu djupare med rumpan, så jag blev lite fundersam.

När det gäller tekniken... tja. Jag kör de rakt, men jag funderar om det inte är vidden på greppet som spökar (då jag lycakdes få de raka förut). Nåväl, gymdag imorn, så får ta till mig allt det där och fixa på tekniken lite mer.

Kör på ganska låga vikter så det finns fortfarande gott om utrymme för förbättring.

Videoen ser bra ut, han kunne kanskje gått enda litt lenger ned. Tre ord; slightly below parallell. Og husk å ikke stoppe i midten, your knees will hate you if you do. Ha en jevn og rolig bevegelse hele veien.

Teknikk kan ta litt tid å få riktig men uten riktig teknikk får man slitasje- og belastningsskader. Så øv teknikk først og legg på mer vekt senere er mitt råd. Lykke til.

av **kvicksilver** » 2014-03-17 6:48:20

Update: var till gymmet idag.

Körde knäböj 5x40 kg, fem set (1 set 20 kg och 1 set 30 kg som uppvärmning)

Satan vilken skillnad! Tär lite på egot när man inser att man har gjort fel hela tiden tills nu. Men iofs, bättre nu än om ett år och med skador överallt.

av **slackern** » 2014-03-17 21:35:35

kvicksilver skrev:Update: var till gymmet idag.

Körde knäböj 5x40 kg, fem set (1 set 20 kg och 1 set 30 kg som uppvärmning)

Räka?

av **dasunbedingte** » 2014-03-17 21:58:18

Sprang lopp i helgen som varit. Besvärlig luft på västkusten, sedan all pollen, så blev att anpassa därefter. Inget personbästa, bra arrangerad tävling för övrigt.

av **Zirre** » 2014-03-17 22:00:17

25 min crosstrainer. Blev inte mer pga att förkylningen inte är helt väck än.

av **Issa Jesus** » 2014-03-17 22:39:40

jag gillar att bli mjuk i muskler och lederna, om man inte tränar lite
så kan man märka att det är jobbigt att sträcka sig på olika sätt, t ex
om man tappar nåt på golvet?
är man lite tränad så går allt bättre?

/magnus

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-17 22:45:42

Issa Jesus skrev:jag gillar att bli mjuk i muskler och lederna, om man inte tränar lite
så kan man märka att det är jobbigt att sträcka sig på olika sätt, t ex
om man tappar nåt på golvet?
är man lite tränad så går allt bättre?

/magnus

Ja det tror jeg og hjernen trenger også fysisk trening, ting blir ofte litt lettere psykisk hvis man trener litt synes jeg.

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-17 22:51:34

Her er det en flicka som løfter 5 tonn på èn trening. Og hun er 15 år. :shock:

122,5 kg i benkpress, 142 kg i markløft og 170 kg i knebøy. Imponerende.

http://www.aftenposten.no/webtv/Anna-Dorthea-15-lofter-gladelig-fem-tonn-pa-n-trening-7495726.html

av **slackern** » 2014-03-17 22:58:14

Jeopardy Lane skrev:Her er det en flicka som løfter 5 tonn på èn trening. Og hun er 15 år. Imponerende.

http://www.aftenposten.no/webtv/Anna-Dorthea-15-lofter-gladelig-fem-tonn-pa-n-trening-7495726.html

Jävlar hon skulle sopa mattan med mig.

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-17 23:01:03

slackern skrev:
Jävlar hon skulle sopa mattan med mig.

Hon tar 170 kilo i knäböj, 15 år gammel! Det her er en dame man ikke vil bråke med.

av **Issa Jesus** » 2014-03-17 23:29:19

Jeopardy Lane skrev:
Issa Jesus skrev:jag gillar att bli mjuk i muskler och lederna, om man inte tränar lite
så kan man märka att det är jobbigt att sträcka sig på olika sätt, t ex
om man tappar nåt på golvet?
är man lite tränad så går allt bättre?

/magnus

Ja det tror jeg og hjernen trenger også fysisk trening, ting blir ofte litt lettere psykisk hvis man trener litt synes jeg.

jo, och promenader är bra. det där går ju hand i hand?
styrketräning, och konditionsträning är en bra kombination.

vet nån här utav vart man kan köpa hantlar + vikter, till bra pris?
har haft, men vet ej vart de är nu?
såna där plasthantlar, för sand eller sånt erom bra?

mvh /magnus

av **antonius** » 2014-03-17 23:31:42

Jeopardy Lane skrev:Hon tar 170 kilo i knäböj, 15 år gammel! Det her er en dame man ikke vil bråke med.

Wow, man skulle inte be henne smiska en på skinkorna, OMG, måste ju vara nått i stil med Heidi Andersson - Armbryterskan från Ensamheten :-)005

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-17 23:55:02

antonius skrev:
Wow, man skulle inte be henne smiska en på skinkorna, OMG, måste ju vara nått i stil med Heidi Andersson - Armbryterskan från Ensamheten

Armbryterskan från Ensamheten ja, det var en fin historie og litt av en dame.
:-)005

av **slackern** » 2014-03-17 23:56:41

Jeopardy Lane skrev:
antonius skrev:
Wow, man skulle inte be henne smiska en på skinkorna, OMG, måste ju vara nått i stil med Heidi Andersson - Armbryterskan från Ensamheten

Armbryterskan från Ensamheten ja, det var en fin historie og litt av en dame.

Är inte det hon som arbetar som smed?

av **Jeopardy Lane** » 2014-03-17 23:59:07

slackern skrev:
Armbryterskan från Ensamheten ja, det var en fin historie og litt av en dame.

Är inte det hon som arbetar som smed?

Det vet jag inte.

av **kvicksilver** » 2014-03-18 2:04:48

slackern skrev:
kvicksilver skrev:Update: var till gymmet idag.

Körde knäböj 5x40 kg, fem set (1 set 20 kg och 1 set 30 kg som uppvärmning)

Räka?

Mitt BMI ligger på 25, haha. Jobbat fysiskt och ökat sju kilo. av lite av allt. Men har inte styrketränat särskilt mycket, så förederar att börja från scratch och få in tekniken.

av **kvicksilver** » 2014-03-22 10:54:42

Knäböj - min nya favoritövning, tillsammans med marklyft. Nu när jag börjat få klur på den så märker jag hur effektiv den är, och dessutom föredrar jag definitivt träningsvärk i benen än i armarna.

När man kollar runt så verkar det vara älska eller hata på benträning.

Förresten, bland er som styrketränar: vore kul att se redovisningar på träningar, för att få lite inspiration.