Tråden om träning

av **dasunbedingte** » 2014-01-24 20:33:20

Va fan vad det för skitsida? Varning för malware fick jag.

av **antonius** » 2014-01-24 20:37:12

Krillo skrev:
antonius skrev:vad skiljer det från andra övningar är inte summan av hur mycket man tränar lika?

Det är intervallträning som är gjord för att kroppen aldrig ska anpassa sig och fastna på "platåer". En av idéerna är superset mellan över och underkropp, t ex armhävningar och squats, så att man ligger på så hög intensitet som möjligt.

Jag kan inte så mycket om det, och har en bra bit kvar med konditionen, så jag återkommer

Aha, grejt, go for it... :-)005

av **antonius** » 2014-01-24 22:30:16

BRRRRR!! nu börjar det fan bli löjligt, det blir bara kallare... :-)004

Så därför har jag tankat ner ny träningsvideo härifrån:

http://www.thesufferfest.com/video-sufferfests/islagiatt/

Bild

...så kan man cykla inne ist :-)005

av **Kevlarsoul** » 2014-01-24 23:27:17

Har fortfarande inte lyckats ta mig iväg till gymmet igen men har börjat att göra lite enkla övningar hemma så har delvis kommit igång med träningen igen.

av **Kristofer** » 2014-01-24 23:40:10

antonius skrev:Så därför har jag tankat ner ny träningsvideo härifrån:

http://www.thesufferfest.com/video-sufferfests/islagiatt/

...så kan man cykla inne ist

Då är vi två som kört ISLAGIATT. Körde den härom veckan, gillade den starkt. Förresten. Kör du efter puls, effekt eller liknande för att få ut adekat nivå av RPE-skalan? Körde efter puls men tror jag ska kika mer på effekt för att hamna på rätt ansträngning i fortsättningen.

Veckans träning (lite halvsoft vecka)
Tis: 2h cykel
Tors 1,5h cyel
Lör Skridsko + 1,5h cykel
Sön Skridsko

Nästa vecka börjar cykelträningen rampas upp för min del. Nu är det dax att börja trimma ordentligt tills säsongen börjar

av **antonius** » 2014-01-25 0:50:01

Kristofer skrev:Då är vi två som kört ISLAGIATT. Körde den härom veckan, gillade den starkt. Förresten. Kör du efter puls, effekt eller liknande för att få ut adekat nivå av RPE-skalan? Körde efter puls men tror jag ska kika mer på effekt för att hamna på rätt ansträngning i fortsättningen.

Har inte hunnit prova den än, men i morgon om det inte är varmare då löptränar jag nog istället. Kör med puls, har ingen wattmätare på min trainer, det är bara en enklare typ, men den fungerar :-)005

av **Kristofer** » 2014-01-25 8:22:16

antonius skrev:Har inte hunnit prova den än, men i morgon om det inte är varmare då löptränar jag nog istället. Kör med puls, har ingen wattmätare på min trainer, det är bara en enklare typ, men den fungera

Ok. Jag hade ju tur och lyckades hitta en som även mäter effekt till billigt pris.

Jag tycker det blir svårstyrt med puls en bit in i träningsvideon. Pulsen går ju inte ner på samma sätt då och därför befarar jag att jag lurar mig själv lite. Dvs. att passet blir som mest ansträngande i början och att jag sedan gradvis sänker intensiteten för att pulsen höjs per automatik en bit in i passet. Det är därför jag tänker mig gå över till att träna efter effekt och eventuellt också införskaffa Sufferfests eget test för att bestämma FTP.

Jag misstänker att jag kommer köra många av deras videos nu i vinter. Jag har svårt att kombinera arbetstiderna med tiderna för de intressanta spinningpass som erbjuds på gymmet. Tyvärr så hinner jag inte med Tour of Sufferlandia, skridskon kräver sitt på helgerna

ISLAGIATT var ett bra val. De 1:57 gick fort och fint och man kände sig ordentligt genomarbetad efteråt.

av **antonius** » 2014-01-25 8:57:24

Kristofer skrev:ISLAGIATT var ett bra val. De 1:57 gick fort och fint och man kände sig ordentligt genomarbetad efteråt.

Jaja föredrar videos med "klättringar" eftersom jag inte är någon spurtare, eller ngn tempohäst, men att mosa på uppför gillar jag bäst IRL med, haha :-)005

av **dasunbedingte** » 2014-01-25 11:00:11

antonius skrev:BRRRRR!! nu börjar det fan bli löjligt, det blir bara kallare...

Så därför har jag tankat ner ny träningsvideo härifrån:

http://www.thesufferfest.com/video-sufferfests/islagiatt/

...så kan man cykla inne ist

Sjysst! Haha, -30.6, fy fan. ut med längdskidorna eller långfärdsskridskorna!
Sprang en vinterdag när det var -20 och blåst omkring 10-12m/s. Manligt!

Tränar på som vanligt jag. Anmält mig till fler tävlingar - vore kul att cykla Vätternrundan något år - dock så är de ekonomiska förutsättningarna inte där just nu - måste spara mina slantar tills en får jobb.

av **antonius** » 2014-01-25 11:08:50

dasunbedingte skrev:Sjysst! Haha, -30.6, fy fan. ut med längdskidorna eller långfärdsskridskorna!
Sprang en vinterdag när det var -20 och blåst omkring 10-12m/s. Manligt!

Tränar på som vanligt jag. Anmält mig till fler tävlingar - vore kul att cykla Vätternrundan något år - dock så är de ekonomiska förutsättningarna inte där just nu - måste spara mina slantar tills en får jobb.

Nä det är bara en klädselfråga, men det är mina luftrör som inte tål kyla längre, jag är inte 20 år, så dessa dagar blir det cardio innomhus :-)005

av **geocache** » 2014-01-25 11:33:36

Zirre skrev:Gick 3.64 km idag

av **antonius** » 2014-01-25 14:18:52

ISLAGIATT
"It Seemed Like a Good Idea at the Time" och det gjorde det verkligen, riktigt bra träningsvideo, med mycket klättring som jag gillar... :-)005

P.S. killen som ramlar baklänges vid pilen, c:a 53min i filmen, verry funny, haha :-)018

av **Angelic Fruitcake** » 2014-01-25 16:50:05

Ok, allvar nu! Har köpt träningsband, redigt hopprep och vikter för vristerna. Time for pleasant pain!

av **Kristofer** » 2014-01-25 17:40:09

antonius skrev:
Kristofer skrev:ISLAGIATT var ett bra val. De 1:57 gick fort och fint och man kände sig ordentligt genomarbetad efteråt.

Jaja föredrar videos med "klättringar" eftersom jag inte är någon spurtare, eller ngn tempohäst, men att mosa på uppför gillar jag bäst IRL med, haha

hehe.. Jag uttryckte mig visst slarvigt i morse. Med fort menade jag att tiden gick fort, inte hastigheten på cykelpasset.

Vilka andra sufferfestvideos har du kört? Jag har införskaffat och kört ISLAGIATT samt Blender och är nöjd. Jag är bäst på långa distanser och klättringar men jag suger på intervaller och spurter. Det är väl det sistnämnda som jag behöver träna på.

av **antonius** » 2014-01-25 20:45:24

Kristofer skrev:Vilka andra sufferfestvideos har du kört? Jag har införskaffat och kört ISLAGIATT samt Blender och är nöjd. Jag är bäst på långa distanser och klättringar men jag suger på intervaller och spurter. Det är väl det sistnämnda som jag behöver träna på.

Jag har provat de flesta och dom är bra, vill man ha lite högre tempo så rekommenderar jag "Downward Spiral" där dunkar man på till bilder från Paris-Roubaix och det är nästan så man känner dammet från kullerstensvägarna, klart bra om man vill ha intervaller... :-)005

av **silent_wings** » 2014-01-27 0:11:11

Jag tränar styrketräning en gång i veckan med mitt boendestöd. Har också börjat med spinning en gång i veckan - jättkul! Annars tycker jag om att ta raska promenader. Jag känner att jag mår bra av min träning, både mentalt och fysiskt.

av **Zirre** » 2014-01-27 18:44:13

Känner mig helt död. Tränade med kettlebells idag.
http://sv.m.wikipedia.org/wiki/Kettlebell

av **dasunbedingte** » 2014-01-27 19:41:51

Körde bl.a. armböj idag - lekte mig fram - knoghopp, knogklapp, handflateklapp, gång, rotation etc.

av **Krillo** » 2014-01-27 20:05:29

blev svettig idag me

av **antonius** » 2014-01-27 21:13:07

Smet iväg på lunchen och körde ett gym pass, mådde mycket bättre sen, hehe :-)005

av **Zirre** » 2014-01-27 21:25:14

antonius skrev:Smet iväg på lunchen och körde ett gym pass, mådde mycket bättre sen, hehe

Härligt!

av **slackern** » 2014-01-27 21:58:55

antonius skrev:Smet iväg på lunchen och körde ett gym pass, mådde mycket bättre sen, hehe

Ohh några söta tjejer på löpbandet framför igen? :lol:

av **Zirre** » 2014-01-27 23:07:08

Jag kommer säkert ha träningsvärk imorgon :-)Crying

av **antonius** » 2014-01-28 9:18:55

slackern skrev:Ohh några söta tjejer på löpbandet framför igen?

haha, inte denna gång tyvärr :mrgreen: