Azo85 skrev:

dasunbedingte skrev:

Azo85 skrev:Mer än dubbla kroppsvikten i knäböj hade varit kul. Gäller att hitta någon pålitlig som kan godkänna lyftet bara.

Atletklubbar brukar ju ordna amatörträffar/tävlingar hur som, om du har sådana klubbar i närheten.

På min förra praktikplats fanns det en före detta världsmästare och en före detta landslagscoach i styrkelyft som borde kunna bedöma det. Men jag skulle aldrig fråga om något sådant ens om jag börjar där igen som de velat. Man skall passa sig för att ställa sig i skuld till människor.

Egentligen skall det inte behövas men det känns bara svårt att avgöra det själv. Frågar man på stan knäböjer hälften 150 kg även fast de inte ens kan komma ned helt i position. Vill inte vara en av dom. Behöver att någon som vet bättre sagt att det var på riktigt så att jag kan vara så självsäker som jag vill. Likväl bänkpressar 75% 100 kg.

Typiskt penismätartänk skulle jag gissa. Men om man tycker det är kul att mäta penisar så borde man få göra det.

Nä, folk tenderar att blåljuga om bänkpress, knäböj och milen... På gymmet får en höra de mesta sköna bortförklaringarna. Haha... bland lumpare är det vanligt att "alla" sprang milen under timman samt att "alla" promenerade milen på samma tid - i full stridsutrusning OCH i skogsterräng. ;D

Oavsett om en tar 40kg eller 80kg i bänkpress - så är det beundransvärt - folk som tränar är inspirationskällor, oavsett färdighetsnivå.

Men men... Loreen springer ju halvmilen på femton blankt (enligt henne själv), Ohly har spelat fotboll på hög nivå (Ranelid likaså)... glömmer vi någon?

Be någon videodokumentera det? Kanske kan gympersonal assistera - det gör sådant där jag tränar.

earlydayminer skrev:I måndags cyklade jag MTB i skogen, i snö. I typ 20-25 minuter, sedan sprang jag upp för en skidbacke och sedan körde jag downhill ner i skogen i vissa delar som var ganska mörka, men jag kan vägen bra i huvudet.

Kunde inte se isfläcken, dock.

Gött. Funderar på skaffa en mtb för backarna i trakten, pendla mellan löpning och mtb, MTB-orientering nästa kanske. ^^

Jag tränar styrka fyra till fem dagar i veckan och passen varar mellan 50 till 65 minuter. Har tränat sedan jag var femton på olika gym men har alltid haft svårt för det sociala samspelet. Gillar att köra intensiva pass med max en minuts vila mellan lyften/set.
Lösningen för mig och min träning blev att jag under flera år byggde upp ett eget gym i ladan. Så nu sker all styrketräning hemma. Konditionen underhålls genom att gå någon timma med hundarna varje dag.
För mig är träning ett sätt att tömma huvudet från jobbiga tankar och oro.

Vadå, alla tar ju "110 i bänk" ju.

Idiot skrev:Vadå, alla tar ju "110 i bänk" ju.

Tunnis Arnold tar betydligt mycket mer.

slackern skrev:

Idiot skrev:Vadå, alla tar ju "110 i bänk" ju.

Tunnis Arnold tar betydligt mycket mer.

Alla som gymmar tar "110 i bänk", minst. Sen får man lägga på eventuell skillnad.

dasunbedingte skrev:Oavsett om en tar 40kg eller 80kg i bänkpress - så är det beundransvärt - folk som tränar är inspirationskällor, oavsett färdighetsnivå.

Jag tar inte 100 kg i bänkpress. Är rätt kass på det men människor brukar titta snett på mig när jag säger det. Inte för att jag ser ut som någon som borde bänka särskilt mycket mer så att alla gör ju det. Å andra sidan om jag erkänner att jag inte tar så mycket i bänkpress kanske jag kan salta lite på de andra siffrorna för om jag inte ljuger om bänkpress kanske jag inte gör det på de andra heller?

dasunbedingte skrev:Men men... Loreen springer ju halvmilen på femton blankt (enligt henne själv), Ohly har spelat fotboll på hög nivå (Ranelid likaså)... glömmer vi någon?

Loreen skulle jag vilja se. Nu är hon inte vit och 10 km är in 5 km men är det typ inte bara en enda vit människa som sprungit milen under 28 minuter? Loreen känns lite för tung och lite för kort (hon kanske inte är kort?) för att springa sådär hejdlöst fort. Att då en i sammanhanget kort och tjock person springer 5 km på 15 minuter verkar underligt, jämför man med kvinnor som håller 3 minuters tempo så är Loreen ett fetto (tycker själv Loreen är rätt vacker och inte tjock men i jämförelse).

Körde ett medelgympapass. Ohh, upptäckte muskler jag inte trodde jag hade.
Som vanligt, jäkligt skönt efteråt.

Skulle vilja springa 5 km på mindre än 30 minuter. Men löpning är inte min grej egentligen.

200 squats vore fint. Men jag kanske kan ställa upp fler mål när jag börjat ordentligt med vikter igen, så jag vet var jag ligger.

Måndag: Intensivgympa F&S + Yoga
Onsdag: Yoga
Torsdag: Intensivgympa F&S
Fredag: Yoga
Söndag: Medelgympa F&S

Älskar att träna för kicken man får, ersätter medicin. Träningen hjälper mig att överleva.
Det viktiga är att hitta bra unika ledare (ej hurtiga, men passionerade) och bra musik är också viktigt.
Roligast är att springa 'ruscher' över rummet, så snabbt man kan. (var snabb på 100 meter i skolan, synd att jag inte började med friidrott..)
Yoga är absolut jobbigast och det mest utmanande. Men ger inte lika stark endorfinkick.
Bästa kicken är yoga/bastu/vinterbad. Rekommenderas!

Vart löpband idag igen, -22gr C ute, burr, imorgon gym/rehab...men sen fredagsmys, yeazzz box, haha

knebuj & raka marklyft idag

Blev crosstrainer, cykel och roddmaskin igår.

Sjuk med feber, ingen träning resten av veckan iallafall.

Det var ju länge sen man fick träna ifred utan avbrott, nu hinner man med några veckor sen händer nått som avbryter flowet.
Pung.

Igår tog jag en runda i 5:00/km tempo dryga 8-9km, slängde in styrkeövningar med jämna mellanrum, så var ute över timman. Finns inget utegym i byn, så lekparken och trädgrenar fick duga som hävstång. Hade kommit något med snö, men inte så farligt.

Till idag har det vräkt ned med snö. Cyklade upp till gymmet, motvind med stark blåst och snön yrde fram. 20m roddmaskin 3:56/km tempo, 30m crosstrainer med varierande motstånd och 37minuter styra.

Ska ut senare idag med - behöver något att göra - så blir väl lunka sig fram och köra balans-, koordinations -och styrkeövningar med jämna mellanrum.

Bänkpress är fint och allt det där, men personligen tycker jag hantlar (fly, incline, chicken squeeze osv) tar bänkpress i bröstträning. Det är klart att man känner sig häftigt om man pressar 150kg 5-6-7-8-9-10 gånger, men jaha?

Sen beror på det på vad man tränar FÖR, men det är alltid bra att variera. Jag kör i princip alltid bara med hantlar förutom vid militärpress, squats, barbell curls, deadlifts och en kombination som innebär squats+deadlifts+ryck+militärpress 5 rep, 4 set. Den kombon är rätt jobbig, ännu jobbigare om jag gör ett misstag och skadar mig, för den rä riskfyllt.

Jag har ingen feber än eller något, så idag blir det rygg och biceps!

Fått en hälsporre, dock. Den är jävligt jobbig, så det blir MTB i snö för cardio.

När jag tränar bröstmuskulatur gillar jag att köra 3 set hantelflyes för att övergå i stående kabel fly 2 set. Om jag efter det upplever att jag har mer att ge brukar det bli ett set bänkpress. Efter åtta veckor vänder jag på programmet och kör bänkpressen först. Sen alternerar jag antalet rep per set var fjärde vecka.

Idag är det dock ben som skall tränas. Jag borde köra mer fristående ben men jag har fastnat för hacksquat och benpress i maskin. Jag vågar köra hårdare i dessa.

Hur ser ni på att köra till failure? Jag har testat några gånger då jag inte upplevt resultat på ett tag. Tycker om känslan men har inte tyckt det varit något för mig.

Vad tror ni om kettlebells? (stavning)
De där kanonkulorna med handtag.

Zirre skrev:Vad tror ni om kettlebells? (stavning)
De där kanonkulorna med handtag.

Ser fullständigt livsfarlig ut, inget för moi iaf...

Ikväll blev det 55 minuter spinning.
Härligt!

Kan bidraga med veckans bravader

Hittills:
Mån Skridsko 1:05 h:min
Tis Cykel, distanspass 1:30 h:min
Ons Vila (hushållsarbetet kräver sin tid)
Tor Cykel, distanspass 1:30 h:min
Fre Vila (fredagsmyyys)
Till helgen:
Lör Skridsko, intensitet och sträcka beroende på is- och väderförhållanden
Sön Cykel, distanspass 3:00 h:min


Framtidsvision

Nästa vecka:
Mer skridsko och första veckan på ett tioveckors cykelträningsprogram, denna vecka var det mest distanspass på cykel för att komma tillbaka efter en febrig vecka i sängen.

Kristofer skrev:Kan bidraga med veckans bravader

Hittills:
Mån Skridsko 1:05 h:min
Tis Cykel, distanspass 1:30 h:min
Ons Vila (hushållsarbetet kräver sin tid)
Tor Cykel, distanspass 1:30 h:min
Fre Vila (fredagsmyyys)
Till helgen:
Lör Skridsko, intensitet och sträcka beroende på is- och väderförhållanden
Sön Cykel, distanspass 3:00 h:min


Framtidsvision

Nästa vecka:
Mer skridsko och första veckan på ett tioveckors cykelträningsprogram, denna vecka var det mest distanspass på cykel för att komma tillbaka efter en febrig vecka i sängen.

Vad för skridsko? Långfärds?

Zirre skrev:Vad för skridsko? Långfärds?

Ja

Zirre skrev:Vad tror ni om kettlebells? (stavning)
De där kanonkulorna med handtag.

Om en kör kettlebells som del i ett program, så ger det resultat. Skulle rekommendera en crash course från någon som är erfaren (inte nödvändigtvis instruktör).

Vill en lattja runt, så rekommenderar jag att kolla igenom övningsarkivet på Styrkeprogrammet.se