Notera också att det som gör mig nedvarvad kanske gör dig uppvarvad. Våra hjärnor kanske inte alls funkar likadant....

Bjäbbmonstret skrev:Gör lugna repetetiva saker som håller hjärnan igång lite lagom och den värsta oron borta men inte kräver för mycket av dig. Sortera saker kan vara bra. Skriva matplanering eller inköpslista, lägga patiens med kortlek, räkna böckerna nu har i bokhyllan eller dylikt. Rör dig stilla och långsamt och dämpa belysningen. Ge dig inte ut och spring eller ägna dig åt några hastiga rörelser. TV säger de är kontraproduktivt eftersom det håller hjärnan igång men kan du inte koncentrera dig på listor kanske det är okej att titta på serieavsnitt som du har sett förut eller som tråkar ut dig. Läs serietidningar eller barnböcker som du har läst 150 gånger förut. Bad tror jag kan vara vettigt men somna inte i badkaret. Somnar du inte eftersom du tänker för mycket, gå upp och drick en helvetes massa svagt te, mjölk eller honungsvatten men ät inget kraftigare. Möjligen kex eller knäckebröd eller något om du känner dig för hungrig för att sova. Se till att det är så tyst i rummet som möjligt och att ingenting blinkar eller lyser. Stäng av alla surrande maskiner och allt som tickar. Går det inte så koncentrera dig på surret i stället för att irritera dig över det. Varje gång det inte går att sova, gå upp och fortsätt proceduren utan att utsätta dig för starkt ljus eller starka ljud. Gör inget som är för roligt eller som du riskerar att fastna i. Gå och lägg dig igen. Försök vila ett tag. Tänk på bilder i stället för på ord. Låt bilderna flyta genom skallen. Har du inga associationer så föreställ dig i tur och ordning blommorna som står i fönstret hemma hos dina föräldrar - typ såna saker. Förvänta dig inte att det ska funka men att det handlar om att inte göra saker som gör dig mer uppvarvad.

Det var många bra tips i alla fall, alla fungerar dessvärre inte i mitt läge. Kan också tillägga att jag faktiskt har så städat, organiserat och listor/scheman till allt, så sådant kan jag inte "fördriva" tiden med. Är helt fanatisk med ordning och hur allt är organiserat, uppskrivet osv att det ibland känns riktigt stört...

Ser alltid samma filmer och har därför bara dessa filmer, och blir lika uppslukad varje gång. De enda två som möjligtvis går att somna ifrån (där innehållet åtminstone inte håller mig vaken) är Star trek the motion picture (misstolka mig inte, tycker den är bra, men ack så långsam emellanåt, samt Star trek the final frontier. Känns hemskt att skriva så om mina älskade star trek, men vill ni bli sömniga har ni två tips där.. haha..

Barnböcker eller diverse tramsböcker har jag inte, utan allt jag har hemma (som jag tog med mig i flytten) är bara fysik, naturvetenskap, matematik och böcker om rymden.. Mycket vetenskap, alltså inget att direkt somna till. Ett till tips så här mitt i allt ( ) , har ni inte läst "The hidden reality" av Brian Greene så gör det!!.

Tillbaka till inlägget... Hunger känner jag aldrig, men te dricker jag. På kvällen o eftermiddagen dricker jag bara rött eller örtteer för att slippa få i mig koffeinet.

Ingenting blinkar, men sover med lampa tänd... testat att sova med helt mörkt, men är faktiskt så förbannat mörkrädd inomhus att det går bara inte .
Ljud har jag inga som stör. Lyssnade tidigare på Beethoven när jag skulle sova, men det slutade alltid med att jag själv satt vid pianot mitt i natten. Så fått sluta med den vanan, hehe..

Men jag ska nog ge upp det att ge mig ut och springa på natten. Vet bara inte hur jag ska kunna hålla mig i stillhet en hel natt...
Känner ibland att jag vill ta vara på tiden på natten eftersom det är då jag är som piggast, så pluggare gärna under den tiden eftersom jag får väldigt mycket gjort i ett högt tempo, men samtidigt så förstör det för jag sover inte på dagen heller... mår mest bara dåligt då...

Känn dig inte kritiserad, tänkte bara skriva vad jag redan testat och hur det redan ser ut så att säga. Men för mycket rörelse bör jag sluta med, dock kommer den nästan av sig själv. Springer jag inte ute bokstavligen springer jag runt inomhus.

Tänk så blir studierna lidande eftersom jag får så mycket gjort på natten? Sådana tankar dyker gärna upp på kvällen när jag märker hur pigg jag börjar bli och sedan spinner även den tanken på...

Tack i alla fall!

Batman skrev:

Bjäbbmonstret skrev:Gör lugna repetetiva saker som håller hjärnan igång lite lagom och den värsta oron borta men inte kräver för mycket av dig. Sortera saker kan vara bra. Skriva matplanering eller inköpslista, lägga patiens med kortlek, räkna böckerna nu har i bokhyllan eller dylikt. Rör dig stilla och långsamt och dämpa belysningen. Ge dig inte ut och spring eller ägna dig åt några hastiga rörelser. TV säger de är kontraproduktivt eftersom det håller hjärnan igång men kan du inte koncentrera dig på listor kanske det är okej att titta på serieavsnitt som du har sett förut eller som tråkar ut dig. Läs serietidningar eller barnböcker som du har läst 150 gånger förut. Bad tror jag kan vara vettigt men somna inte i badkaret. Somnar du inte eftersom du tänker för mycket, gå upp och drick en helvetes massa svagt te, mjölk eller honungsvatten men ät inget kraftigare. Möjligen kex eller knäckebröd eller något om du känner dig för hungrig för att sova. Se till att det är så tyst i rummet som möjligt och att ingenting blinkar eller lyser. Stäng av alla surrande maskiner och allt som tickar. Går det inte så koncentrera dig på surret i stället för att irritera dig över det. Varje gång det inte går att sova, gå upp och fortsätt proceduren utan att utsätta dig för starkt ljus eller starka ljud. Gör inget som är för roligt eller som du riskerar att fastna i. Gå och lägg dig igen. Försök vila ett tag. Tänk på bilder i stället för på ord. Låt bilderna flyta genom skallen. Har du inga associationer så föreställ dig i tur och ordning blommorna som står i fönstret hemma hos dina föräldrar - typ såna saker. Förvänta dig inte att det ska funka men att det handlar om att inte göra saker som gör dig mer uppvarvad.

Det var många bra tips i alla fall, alla fungerar dessvärre inte i mitt läge. Kan också tillägga att jag faktiskt har så städat, organiserat och listor/scheman till allt, så sådant kan jag inte "fördriva" tiden med. Är helt fanatisk med ordning och hur allt är organiserat, uppskrivet osv att det ibland känns riktigt stört...

Ser alltid samma filmer och har därför bara dessa filmer, och blir lika uppslukad varje gång. De enda två som möjligtvis går att somna ifrån (där innehållet åtminstone inte håller mig vaken) är Star trek the motion picture (misstolka mig inte, tycker den är bra, men ack så långsam emellanåt, samt star trek the final frontier. Känns hemskt att skriva så om mina älskade star trek, men vill ni bli sömniga har ni två tips där.. haha..

Barnböcker eller diverse tramsböcker har jag inte, utan allt jag har hemma (som jag tog med mig i flytten) är bara fysik, naturvetenskap, matematik och böcker om rymden.. Mycket vetenskap, alltså inget att direkt somna till. Ett till tips så här mitt i allt ( ) , har ni inte läst "The hidden reality" av Brian Greene så gör det!!.

Tillbaka till inlägget... Hunger känner jag aldrig, men te dricker jag. På kvällen o eftermiddagen dricker jag bara rött eller örtteer för att slippa få i mig koffeinet.

Ingenting blinkar, men sover med lampa tänd... testat att sova med helt mörkt, men är faktiskt så förbannat mörkrädd inomhus att det går bara inte .
Ljud har jag inga som stör. Lyssnade tidigare på Beethoven när jag skulle sova, men det slutade alltid med att jag själv satt vid pianot mitt i natten. Så fått sluta med den vanan, hehe..

Men jag ska nog ge upp det att ge mig ut och springa på natten. Vet bara inte hur jag ska kunna hålla mig i stillhet en hel natt...
Känner ibland att jag vill ta vara på tiden på natten eftersom det är då jag är som piggast, så pluggare gärna under den tiden eftersom jag får väldigt mycket gjort i ett högt tempo, men samtidigt så förstör det för jag sover inte på dagen heller... mår mest bara dåligt då...

Känn dig inte kritiserad, tänkte bara skriva vad jag redan testat och hur det redan ser ut så att säga. Men för mycket rörelse bör jag sluta med, dock kommer den nästan av sig själv. Springer jag inte ute bokstavligen springer jag runt inomhus.

Tänk så blir studierna lidande eftersom jag får så mycket gjort på natten? Sådana tankar dyker gärna upp på kvällen när jag märker hur pigg jag börjar bli och sedan spinner även den tanken på...

Tack i alla fall!

Jag undrar lite försiktigt, om jag får köra Google Translate på detta ovan - har en nätvän med samma problem?

/notwoodstock

Inget har uppenbarligen fungerat Dåliga tips ni kom med, är ju fortfarande vaken

Batman skrev:Inget har uppenbarligen fungerat Dåliga tips ni kom med, är ju fortfarande vaken

Jag kommer inte ihåg om jag nämnde min egen nödvändiga lösning ibland: insomningstablett. Men det låter lite för obvious...

/notwoodstock

notwoodstock skrev:

Batman skrev:

Bjäbbmonstret skrev:Gör lugna repetetiva saker som håller hjärnan igång lite lagom och den värsta oron borta men inte kräver för mycket av dig. Sortera saker kan vara bra. Skriva matplanering eller inköpslista, lägga patiens med kortlek, räkna böckerna nu har i bokhyllan eller dylikt. Rör dig stilla och långsamt och dämpa belysningen. Ge dig inte ut och spring eller ägna dig åt några hastiga rörelser. TV säger de är kontraproduktivt eftersom det håller hjärnan igång men kan du inte koncentrera dig på listor kanske det är okej att titta på serieavsnitt som du har sett förut eller som tråkar ut dig. Läs serietidningar eller barnböcker som du har läst 150 gånger förut. Bad tror jag kan vara vettigt men somna inte i badkaret. Somnar du inte eftersom du tänker för mycket, gå upp och drick en helvetes massa svagt te, mjölk eller honungsvatten men ät inget kraftigare. Möjligen kex eller knäckebröd eller något om du känner dig för hungrig för att sova. Se till att det är så tyst i rummet som möjligt och att ingenting blinkar eller lyser. Stäng av alla surrande maskiner och allt som tickar. Går det inte så koncentrera dig på surret i stället för att irritera dig över det. Varje gång det inte går att sova, gå upp och fortsätt proceduren utan att utsätta dig för starkt ljus eller starka ljud. Gör inget som är för roligt eller som du riskerar att fastna i. Gå och lägg dig igen. Försök vila ett tag. Tänk på bilder i stället för på ord. Låt bilderna flyta genom skallen. Har du inga associationer så föreställ dig i tur och ordning blommorna som står i fönstret hemma hos dina föräldrar - typ såna saker. Förvänta dig inte att det ska funka men att det handlar om att inte göra saker som gör dig mer uppvarvad.

Det var många bra tips i alla fall, alla fungerar dessvärre inte i mitt läge. Kan också tillägga att jag faktiskt har så städat, organiserat och listor/scheman till allt, så sådant kan jag inte "fördriva" tiden med. Är helt fanatisk med ordning och hur allt är organiserat, uppskrivet osv att det ibland känns riktigt stört...

Ser alltid samma filmer och har därför bara dessa filmer, och blir lika uppslukad varje gång. De enda två som möjligtvis går att somna ifrån (där innehållet åtminstone inte håller mig vaken) är Star trek the motion picture (misstolka mig inte, tycker den är bra, men ack så långsam emellanåt, samt star trek the final frontier. Känns hemskt att skriva så om mina älskade star trek, men vill ni bli sömniga har ni två tips där.. haha..

Barnböcker eller diverse tramsböcker har jag inte, utan allt jag har hemma (som jag tog med mig i flytten) är bara fysik, naturvetenskap, matematik och böcker om rymden.. Mycket vetenskap, alltså inget att direkt somna till. Ett till tips så här mitt i allt ( ) , har ni inte läst "The hidden reality" av Brian Greene så gör det!!.

Tillbaka till inlägget... Hunger känner jag aldrig, men te dricker jag. På kvällen o eftermiddagen dricker jag bara rött eller örtteer för att slippa få i mig koffeinet.

Ingenting blinkar, men sover med lampa tänd... testat att sova med helt mörkt, men är faktiskt så förbannat mörkrädd inomhus att det går bara inte .
Ljud har jag inga som stör. Lyssnade tidigare på Beethoven när jag skulle sova, men det slutade alltid med att jag själv satt vid pianot mitt i natten. Så fått sluta med den vanan, hehe..

Men jag ska nog ge upp det att ge mig ut och springa på natten. Vet bara inte hur jag ska kunna hålla mig i stillhet en hel natt...
Känner ibland att jag vill ta vara på tiden på natten eftersom det är då jag är som piggast, så pluggare gärna under den tiden eftersom jag får väldigt mycket gjort i ett högt tempo, men samtidigt så förstör det för jag sover inte på dagen heller... mår mest bara dåligt då...

Känn dig inte kritiserad, tänkte bara skriva vad jag redan testat och hur det redan ser ut så att säga. Men för mycket rörelse bör jag sluta med, dock kommer den nästan av sig själv. Springer jag inte ute bokstavligen springer jag runt inomhus.

Tänk så blir studierna lidande eftersom jag får så mycket gjort på natten? Sådana tankar dyker gärna upp på kvällen när jag märker hur pigg jag börjar bli och sedan spinner även den tanken på...

Tack i alla fall!

Jag undrar lite försiktigt, om jag får köra Google Translate på detta ovan - har en nätvän med samma problem?

/notwoodstock

Gör du så, det ska nog gå bra

notwoodstock skrev:

Batman skrev:Inget har uppenbarligen fungerat Dåliga tips ni kom med, är ju fortfarande vaken

Jag kommer inte ihåg om jag nämnde min egen nödvändiga lösning ibland: insomningstablett. Men det låter lite för obvious...

/notwoodstock

Jo tack, jag både har och haft sådana...
Vågar inte skriva om tabletter här längre, blir snart missbrukare förhelvete

Tyvärr så tror jag enbart på medicinering, sådana här historier får inte fortsätta - läkarna brukar fixa sömnen först. Tyvärr så litar jag inte på all medicin - har man bra läkare, så...

/notwoodstock

notwoodstock skrev:Tyvärr så tror jag enbart på medicinering, sådana här historier får inte fortsätta - läkarna brukar fixa sömnen först. Tyvärr så litar jag inte på all medicin - har man bra läkare, så...

/notwoodstock

men om inte mediciner fungerar?

Batman skrev:/.../

Ser alltid samma filmer och har därför bara dessa filmer, och blir lika uppslukad varje gång. /.../

Lol! Fett autistiskt.

Batman skrev:

notwoodstock skrev:
Jag undrar lite försiktigt, om jag får köra Google Translate på detta ovan - har en nätvän med samma problem?

/notwoodstock

Gör du så, det ska nog gå bra

Supertack!!

/notwoodstock

animal skrev:

Batman skrev:/.../

Ser alltid samma filmer och har därför bara dessa filmer, och blir lika uppslukad varje gång. /.../

Lol! Fett autistiskt.

Jag är väl på detta forum av en anledning?

notwoodstock skrev:

Batman skrev:

notwoodstock skrev:
Jag undrar lite försiktigt, om jag får köra Google Translate på detta ovan - har en nätvän med samma problem?

/notwoodstock

Gör du så, det ska nog gå bra

Supertack!!

/notwoodstock

Glöm inte att fråga Bjäbbmonstret.

Batman skrev:Inget har uppenbarligen fungerat Dåliga tips ni kom med, är ju fortfarande vaken

Du kan knappast hunnit prova dem, trots allt är flera av tipsen man ska ägna sig åt länge, kanske kväll efter kväll och enbart det, inte kombinerat med andra tips för då förvärras troligen läget.

Jag brukar onanera för att kunna somna.

Får du ingen medicin för din adhd?

Kollektivet skrev:Får du ingen medicin för din adhd?

Nej jag ville inte ha det tidigare, men när jag för ett par månader sedan ändrade mig blev man uppenbarligen sist i kön..

Batman skrev:

Kollektivet skrev:Får du ingen medicin för din adhd?

Nej jag ville inte ha det tidigare, men när jag för ett par månader sedan ändrade mig blev man uppenbarligen sist i kön..

Har inte ni 3 månaders vårdgaranti i Skåne? Alltså jag menar till att träffa en specialistläkare.

Verkar ju som om det är det du behöver. Amfetamin från apoteket. Hoppas du får läkartid snart så du slipper klättra på väggarna.

Kollektivet skrev:Verkar ju som om det är det du behöver. Amfetamin från apoteket. Hoppas du får läkartid snart så du slipper klättra på väggarna.

Det kommer hon inte att få än på ett tag. Måste traggla igenom ett par preparat med metylfenidat innan det blir aktuellt.

slackern skrev:

Kollektivet skrev:Verkar ju som om det är det du behöver. Amfetamin från apoteket. Hoppas du får läkartid snart så du slipper klättra på väggarna.

Det kommer hon inte att få än på ett tag. Måste traggla igenom ett par preparat med metylfenidat innan det blir aktuellt.

Nej precis, jag lär säkert få gå igenom varenda jävla läkemedel tills jag får ett som fungerar.

En lite lustig sak var dock att första sömntabletten (utöver melatonin som jag hade från 14-16 års ålder) jag fick utskrivet när jag sökte vård var stilnoct. Hade dessa nästan konstant när jag var 17 och 18 år. Där behövde jag inte gå igenom allt annat, utan det var det första läkaren ordinerade och sedan höll kvar vid...

Skaffa jobb.

slackern skrev:Det kommer hon inte att få än på ett tag. Måste traggla igenom ett par preparat med metylfenidat innan det blir aktuellt.

Kontrollerar de att patienterna verkligen tar dessa?

plåtmonster skrev:

slackern skrev:Det kommer hon inte att få än på ett tag. Måste traggla igenom ett par preparat med metylfenidat innan det blir aktuellt.

Kontrollerar de att patienterna verkligen tar dessa?

Jag tror inte ens att de kontrollerar att man hämtar ut mediciner, de kanske inte kan det.

LordNelson skrev:Skaffa jobb.

Jag studerar, över heltid till och med.

Hej Batman!

Jag förstår om du har prövat det mesta av detta. Jag skrev det bara för att du uttryckligen frågade efter icke-medicinska saker som jag förstår det.

Temperaturen i det rummet man sover kan också har betydelse för sömnens kvalitet och hur varmt täcke man har. Det ska gärna vara svalt samtidigt som man inte fryser.

Känner igen det där med effektiva arbetsnätter. Det är bara då man kan få det tillräckligt tyst men för den skull bör man inte vara vaken hela nätterna. Hur du över huvud taget klarar av att tänka på studier i ditt nuvarande tillstånd är mig en gåta.