Att komma ner i varv.

av **Batman** » 2014-01-05 21:46:43

Snälla jag behöver verkligen tips nu. Nu vid den här tidpunkten börjar min hyperaktivitet alltid bli som värst. Känner hur det redan börjar, var ute och sprang en sväng för en liten stund sedan i hopp om att få bort lite energi, men nu väller det över.

Vad gör man? Några tips? Jag blir arg på den som skriver meditera eller dylikt, behöver något konkret på studs. Andra som också har adhd, hur gör ni? Oj vad jag är uppe i varv!!

av **plåtmonster** » 2014-01-05 21:51:59

Godsaker? Sex? Promenad?

av **Kollektivet** » 2014-01-05 21:52:37

Alkohol?

av **Dandelo** » 2014-01-05 21:53:05

Batman skrev:Snälla jag behöver verkligen tips nu. Nu vid den här tidpunkten börjar min hyperaktivitet alltid bli som värst. Känner hur det redan börjar, var ute och sprang en sväng för en liten stund sedan i hopp om att få bort lite energi, men nu väller det över.

Vad gör man? Några tips? Jag blir arg på den som skriver meditera eller dylikt, behöver något konkret på studs. Andra som också har adhd, hur gör ni? Oj vad jag är uppe i varv!!

Varm dryck med honung i.
Diska.
Lyssna lugn och harmonisk musik.
Kolla på någon film du gillar.
Spring en vända till.

Kanske inte så bra tips, men fungerar ibland för mig.

av **slackern** » 2014-01-05 21:57:12

Kollektivet skrev:Alkohol?

Det var väll ett jävligt onödigt råd? Att självmedicinera med sponken är ju bara korkat. Blir ju bara värre i slutändan skapar ännu mer ångest.

av **animal** » 2014-01-05 22:07:57

Lyssna på Jon Kabat-Zinns "Wherever you go there you are". Konkret mindfulness-skit. Mycket rogivande. Skicka PM om du behöver länk.

av **Kollektivet** » 2014-01-05 22:17:50

slackern skrev:
Kollektivet skrev:Alkohol?

Det var väll ett jävligt onödigt råd? Att självmedicinera med sponken är ju bara korkat. Blir ju bara värre i slutändan skapar ännu mer ångest.

Gräs då?

av **Parvlon** » 2014-01-05 22:19:14

läs bibeln

av **Batman** » 2014-01-05 22:19:37

Kollektivet skrev:
slackern skrev:
Kollektivet skrev:Alkohol?

Det var väll ett jävligt onödigt råd? Att självmedicinera med sponken är ju bara korkat. Blir ju bara värre i slutändan skapar ännu mer ångest.

Gräs då?

Inget av det har fungerat :roll:

av **Sadistic** » 2014-01-05 22:21:52

Jag brukar spela spel som kräver mer tanke verksamhet, eller så leker jag med djuren. Dusch kan fundera ibland också, eller simning.

av **HGJ** » 2014-01-05 22:26:40

plåtmonster skrev:Sex?

http://www.aspergerforum.se/post1076943.html#p1076943

av **Batman** » 2014-01-05 22:36:29

Parvlon skrev:läs bibeln

Förhelvete.

av **LindaMonroe** » 2014-01-05 22:45:56

Jag har nästan aldrig problem med att varva ner. Men ibland när jag inte får någon ro brukar jag bada. Det brukar hjälpa.

av **Batman** » 2014-01-05 22:47:59

HGJ skrev:
plåtmonster skrev:Sex?

http://www.aspergerforum.se/post1076943.html#p1076943

Tack för poängteringen, men jag kan svara för mig själv.

Nej, sex är inget alternativ.

av **dasunbedingte** » 2014-01-05 23:04:56

Egensex finns ju. I vissa fall behöver masturbation inte vara en specifik sexuell handling - en överkroppsmassage kan få en loj och pömsig, en massage centrerad till könsapparaten likaså.

Det är ett bra sätt att komma ner i varv.

Träna hårt och sedan bada bastu är annars en given klassiker. Annars är det ju medikamenter om en vill nyttja det.

av **dasunbedingte** » 2014-01-05 23:05:38

Kollektivet skrev:
slackern skrev:
Kollektivet skrev:Alkohol?

Det var väll ett jävligt onödigt råd? Att självmedicinera med sponken är ju bara korkat. Blir ju bara värre i slutändan skapar ännu mer ångest.

Gräs då?

Rajgräs eller bambu?

av **Batman** » 2014-01-05 23:11:53

Tack för många tips, tänkte dock påpeka att ingen onödig beröring varken av mig själv eller andra är en aktuell metod. Så slipper någon ens föreslå t.ex massage eller liknande.

av **slackern** » 2014-01-05 23:17:43

Nu kom jag på det för framtiden. Så kan du skaffa dig ett kedjetäcke eller bolltäcke. Det kan du få utskrivet utav en arbetsterapute. Eller i vart fall i STHLM. Kan inte svära att du får det i landstinget där du bor. Det brukar dom skriva ut både för sömnen och ångest.

av **Parvlon** » 2014-01-05 23:39:21

slå en hammare i huvudet?
kratta löv i skogen?
spela bort alla pengarna på poker?

av **Batman** » 2014-01-05 23:40:01

Parvlon skrev:slå en hammare i huvudet?

Till och med ett bättre förslag än ditt förra.

av **Batman** » 2014-01-05 23:45:39

animal skrev:Lyssna på Jon Kabat-Zinns "Wherever you go there you are". Konkret mindfulness-skit. Mycket rogivande. Skicka PM om du behöver länk.

Precis exakt på pricken detta jag inte bad om, men jag lyssnar faktiskt på det just nu, haha. Blir man inte trött blir man i alla fall uttråkad :-)018

av **Batman** » 2014-01-06 0:34:15

Dandelo skrev:
Batman skrev:Snälla jag behöver verkligen tips nu. Nu vid den här tidpunkten börjar min hyperaktivitet alltid bli som värst. Känner hur det redan börjar, var ute och sprang en sväng för en liten stund sedan i hopp om att få bort lite energi, men nu väller det över.

Vad gör man? Några tips? Jag blir arg på den som skriver meditera eller dylikt, behöver något konkret på studs. Andra som också har adhd, hur gör ni? Oj vad jag är uppe i varv!!

Varm dryck med honung i.
Diska.
Lyssna lugn och harmonisk musik.
Kolla på någon film du gillar.
Spring en vända till.

Kanske inte så bra tips, men fungerar ibland för mig.

Jodå, det var nog de bästa tipsen hittills

av **Batman** » 2014-01-06 0:36:38

Parvlon skrev:spela bort alla pengarna på poker?

Snälla, upplys mig hur jag skulle komma ner i varv genom att spela bort alla mina pengar? Du tror inte att ett sådant beteende skulle gett motsatt effekt?

Ibland känner jag mig väldigt udda, men så skriver någon annan på forumet och genast känner man sig ytterst normal igen. :-)051

av **Bjäbbmonstret** » 2014-01-06 1:01:22

Gör lugna repetetiva saker som håller hjärnan igång lite lagom och den värsta oron borta men inte kräver för mycket av dig. Sortera saker kan vara bra. Skriva matplanering eller inköpslista, lägga patiens med kortlek, räkna böckerna nu har i bokhyllan eller dylikt. Rör dig stilla och långsamt och dämpa belysningen. Ge dig inte ut och spring eller ägna dig åt några hastiga rörelser. TV säger de är kontraproduktivt eftersom det håller hjärnan igång men kan du inte koncentrera dig på listor kanske det är okej att titta på serieavsnitt som du har sett förut eller som tråkar ut dig.

Läs serietidningar eller barnböcker som du har läst 150 gånger förut. Bad tror jag kan vara vettigt men somna inte i badkaret. Somnar du inte eftersom du tänker för mycket, gå upp och drick en helvetes massa svagt te, mjölk eller honungsvatten men ät inget kraftigare. Möjligen kex eller knäckebröd eller något om du känner dig för hungrig för att sova. Se till att det är så tyst i rummet som möjligt och att ingenting blinkar eller lyser. Stäng av alla surrande maskiner och allt som tickar. Går det inte så koncentrera dig på surret i stället för att irritera dig över det.

Varje gång det inte går att sova, gå upp och fortsätt proceduren utan att utsätta dig för starkt ljus eller starka ljud. Gör inget som är för roligt eller som du riskerar att fastna i. Gå och lägg dig igen. Försök vila ett tag. Tänk på bilder i stället för på ord. Låt bilderna flyta genom skallen. Har du inga associationer så föreställ dig i tur och ordning blommorna som står i fönstret hemma hos dina föräldrar - typ såna saker. Förvänta dig inte att det ska funka men att det handlar om att inte göra saker som gör dig mer uppvarvad.

Moderator atoms - delade upp texten för att göra den lättare att läsa.