Mammaspojke skrev:Själv har jag försökt mig på gym för länge sedan men klarar inte av att träna i offentliga miljöer, än mindre faktiskt ta mig dit. Får bara ångest och vill hem. Jag har även dåliga testo-värden, precis på gränsen till brist.

att ha lite testosterone är farligt

manne skrev:
det finns mediciner om man lider av lågt testosterone

tex följande.

https://www.fass.se/LIF/product?userTyp ... 1217000359

finns mediciner om man är androgyn ju.?

du kan få mediciner av läkaren om du har testosterone brist

Ja, tyvärr inte alltid så lätt att få utskrivet. Försökte en gång men då tyckte inte läkaren att det var något problem för jag var inte under gränsen även med testosteron som en gammal man. Är för trött för att orka hålla på med vården. I USA är det mycket lättare att få utskrivet om man har låga värden. I Sverige ses inte lågt testo som ett problem om man inte har extremt låga värden.

Mammaspojke skrev:

manne skrev:
det finns mediciner om man lider av lågt testosterone

tex följande.

https://www.fass.se/LIF/product?userTyp ... 1217000359

finns mediciner om man är androgyn ju.?

du kan få mediciner av läkaren om du har testosterone brist

Ja, tyvärr inte alltid så lätt att få utskrivet. Försökte en gång men då tyckte inte läkaren att det var något problem för jag var inte under gränsen även med testosteron som en gammal man. Är för trött för att orka hålla på med vården. I USA är det mycket lättare att få utskrivet om man har låga värden. I Sverige ses inte lågt testo som ett problem om man inte har extremt låga värden.

här specialister

https://www.varden.se/hitta/endokrinologi-c/stockholm-p

sök stöd och hjälp av dem

Mammaspojke skrev:

manne skrev:
det finns mediciner om man lider av lågt testosterone

tex följande.

https://www.fass.se/LIF/product?userTyp ... 1217000359

finns mediciner om man är androgyn ju.?

du kan få mediciner av läkaren om du har testosterone brist

Ja, tyvärr inte alltid så lätt att få utskrivet. Försökte en gång men då tyckte inte läkaren att det var något problem för jag var inte under gränsen även med testosteron som en gammal man. Är för trött för att orka hålla på med vården. I USA är det mycket lättare att få utskrivet om man har låga värden. I Sverige ses inte lågt testo som ett problem om man inte har extremt låga värden.

https://www.varden.se/vardgivare/56426- ... -stockholm

finns specialister

https://www.varden.se/hitta/endokrinologi-c/stockholm-p

https://www.varden.se/vardgivare/45752- ... sjukhus-ab

Mammaspojke skrev:

manne skrev:
det finns mediciner om man lider av lågt testosterone

tex följande.

https://www.fass.se/LIF/product?userTyp ... 1217000359

finns mediciner om man är androgyn ju.?

du kan få mediciner av läkaren om du har testosterone brist

Ja, tyvärr inte alltid så lätt att få utskrivet. Försökte en gång men då tyckte inte läkaren att det var något problem för jag var inte under gränsen även med testosteron som en gammal man. Är för trött för att orka hålla på med vården. I USA är det mycket lättare att få utskrivet om man har låga värden. I Sverige ses inte lågt testo som ett problem om man inte har extremt låga värden.

finns andra mediciner också att få


jag tror dock att denna medicinen inte kan hjälpa mig

manne skrev:
https://www.varden.se/vardgivare/56426- ... -stockholm

finns specialister

https://www.varden.se/hitta/endokrinologi-c/stockholm-p

https://www.varden.se/vardgivare/45752- ... sjukhus-ab

Tack. Får se senare i vår om jag får energi att söka något. Just nu är jag för trött i huvet

manne skrev:
finns andra mediciner också att få


jag tror dock att denna medicinen inte kan hjälpa mig

Verkar bra, lär dock vara svårt att få utskrivet i Sverige?

"HCG är läkemedelsklassat i Sverige enligt Läkemedelslagen och dopingklassat enligt Dopningslagen samt dopingklassat inom idrotten."

Mammaspojke skrev:

manne skrev:
finns andra mediciner också att få

https://www.youtube.com/watch?v=hb082fHKnqo

jag tror dock att denna medicinen inte kan hjälpa mig

Verkar bra, lär dock vara svårt att få utskrivet i Sverige?

"HCG är läkemedelsklassat i Sverige enligt Läkemedelslagen och dopingklassat enligt Dopningslagen samt dopingklassat inom idrotten."

Ja men om du får hcg av läkaren så är det lugnt ju.

Mammaspojke skrev:

manne skrev:
finns andra mediciner också att få


jag tror dock att denna medicinen inte kan hjälpa mig

Verkar bra, lär dock vara svårt att få utskrivet i Sverige?

"HCG är läkemedelsklassat i Sverige enligt Läkemedelslagen och dopingklassat enligt Dopningslagen samt dopingklassat inom idrotten."

jag menar förstås inte att du skall köpa det på svarta marknaden utan få det utskrivet av specialist läkaren du skall inte köpa läkemedel på internet

manne skrev:jag menar förstås inte att du skall köpa det på svarta marknaden utan få det utskrivet av specialist läkaren du skall inte köpa läkemedel på internet

Hehe nä. Mer att det är svårt att övertyga läkare att man behöver sådana mediciner.
Orkar knappt prata med någon just nu så att prata med läkare varför man behöver det när jag försökt förut känns så jobbigt.

Vad glad jag blev idag. Äntligen klarade jag av en "milstolpe" jag satte upp efter jul. Brukar bli att jag tränar något halvår, sen tröttnar jag oftast och latar mig något halvår för att sen börja om igen så kommer typ ingenvart.

Mitt mål var iaf att klara göra riktiga dippar på en dipp-ställning jag köpte (tränar bara lite hemma).
Är något överviktig så blir lite extra tungt. Har dåligt med energi så orkar inte träna fullt ut så därför jag är så nöjd när jag faktiskt når ett sådant här mål. Klarar iaf 3x9 just nu

Att träna på gym har hjälpt mig mycket.
Har tränat i ca 1 år nu. Det har varit mycket jobb. Men det har det varit värt. Mår som bäst när jag är där.
Så jag går dit varannan dag.
Jag är inte långt ifrån lika stark nu som när jag var 20 år. Då träna jag. Nu är jag 50.
Träna på gym har blivit viktigt för mig.
Det finns ju forskning på att det fungerar lite som att ta antidepressiva medicin. Vilket jag kan intyga att det är nog så.
Har ätit antidepressiva medicin tidigare. Men inte nu längre.
Detta är mycket bättre! Och på riktigt.

kuj kuj skrev:Att träna på gym har hjälpt mig mycket.
Har tränat i ca 1 år nu. Det har varit mycket jobb. Men det har det varit värt. Mår som bäst när jag är där.
Så jag går dit varannan dag.
Jag är inte långt ifrån lika stark nu som när jag var 20 år. Då träna jag. Nu är jag 50.
Träna på gym har blivit viktigt för mig.
Det finns ju forskning på att det fungerar lite som att ta antidepressiva medicin. Vilket jag kan intyga att det är nog så.
Har ätit antidepressiva medicin tidigare. Men inte nu längre.
Detta är mycket bättre! Och på riktigt.

Härligt, bra jobbat. Själv klarar jag inte av publika miljöer så tränar bara hemma.
Dock har jag inte tränat på ett par veckor men försökt komma igång nu igen.
Började fundera på varför jag träna, eller iaf började med träningen.

Det var egentligen inte för att må bättre eller se bra ut utan bli respekterad.
När man är tanig blir man nästan alltid den första som blir retad i en grupp eller av andra. Även om det
bara är på skoj så blir man nästan alltid retad om man ser svag ut.

Nu tränar jag också för att det får mig att må bra såklart men initalt var det mest för att blir respekterad som sagt. Ser man stark ut så behandlar folk en på ett annat sätt. Inte rätt såklart med verkar som det är så världen funkar.

Tränar hemma, har fria vikter och hantlar, går och göra alla övningar. Enda som jag skulle sakna är bänkpress för att träna bröst, men det går och göra bröstflies med hantlar liggandes,

Varför är benövningar 10ggr jobbigare än allt annat. Antar det är för att det är största muskelgruppen? så
det tar mycket mer energi att köra dom hårt?

Provade bulgarian split squats (med 30Kg viktväst) då jag inte har tillräckligt med vikter för att öka vanliga squats hemma. Kunde knappt resa mig efteråt, svetten rann som om jag nyss kommit ur duschen.
Andra övningar blir jag knappt svettig fast jag tar i lika mycket.

Kommer nog bara köra dom en gång / vecka. Mer energi har jag inte

Jag har inte råd att träna på gym längre, men försöker få "gym-känsla" med de grejerna jag skaffar till hemmet.

Om jag bara ser till att använda grejerna regelbundet, så blir det rejält billigare i längden.

Smith-maskin för bröstpressar, knäböj och kronlyft. (axelpressar kör jag inte)
Nu med linhjul i toppen, så får jag bra latsdrag också.

Multigym för triceps och sittande rodd.
Sen med vajerkopplad benbänk, som egentligen är för lösa viktskivor, så kommer jag kunna köra låren ordentligt.
Kommer kombinera viktskivor och vajer till gymmets viktstapel, så det blir motstånd redan i startläget, men sen ger viktskivorna lite extra motstånd i slutläget.

Sen har jag 3 par hantelstänger och 1 EZ-curlstång + 1 rak hemmagjord kort skivstång.
Bara 1 meter helgängad M22-stång med ett alu-rör, som hålls centrerat med M22-muttrar.
"Låsen" är också M22-muttrar.

För ryggen har jag också en sk Roman Chair för ryggresningar, men sätter jag sprinten så det blir brantare lutning på höftkudden, så funkar det för preacher curls riktigt bra också.

Gummiband för diverse rehab-övningar och en roddmaskin.
Vader kör jag i en trappstege och kommer snart börja med viktkuddar i en ryggsäck.
Behöver jag mer än 10 kilo, så får jag ställa mig i Smith-maskinen, men jag får sämre muskelkontakt med höga vikter.

Imponerande jävlar du måste vara vältränad

när jag var 14 år gammal så köpte jag av min kompis från Sollentuna 2 par hantlar och en skip sport bänkpress under 90 talet och den använde jag flitigt under ca 6 års tid varje kväll så körde jag bänkpress på kvällen tror att max vikt på den var ca 85 kg eller något.
Brukade köra ca 4 set och kanske ca 12 rep och vila i mellan alla seten ca 5 min efter varje set.

Men med bänkpress så är det väl mycket teknik och teknik övningar

https://www.xn--vadrdenvrd-s5af.se/s/9401336/stallning/

något i stil som denna såg den ut typ fast den var röd färgad var många år sedan jag hade en sådan
tror att jag gav bort skivstången och hantlarna när jag var ca 20 år gammal efter alla och under flyttarna

Jag känner mig inte bekväm på gym. Tränar gärna hemma, men helst inte på allmänna gym.

Jag föredrar också att träna hemma nuförtiden.
Och så kan jag ta en muskelgrupp per dag, så träningen blir kort och koncis.

Jag började med en liknande bänk, som Manne visade, men gav bort den till en bekant när jag hade tillgång till ett företagsgym.

I mitt tycke, så är detta en prisvärd bänk (900:- och sen frakt på 400:-)
https://outl1.se/traningsbank

Jag har en sån till Smith-maskinen och den ska tåla upp till 300 kilo inklusive egna kroppsvikten.
Enda jag kan klaga på är att tyget på undersidan av dynorna torkar efter ett antal år och pulvriseras när man kommer åt det.
Och man kan inte få nedåtlutat ryggstöd, men det stör inte mig.

Klarar man sig med en maxbelastning på 150 kilo, så funkar Julas billiga bänk (1000:- och frakt max 130:- enl app)
https://www.jula.se/catalog/fritid/traning/traningsredskap/traningsbankar/stallbar-traningsbank-022818/

En sån har jag just nu till hantelövningar och även sittande rodd i multigymmet.
Här får man stå ut med att svetsningarna kan vara lite lite sneda och en del klagar på att bänken inte står jämnt pga detta. Vet inte om man får kolla exemplaren om man åker till en butik, men det vore det bästa.

Julabänken blir hyfsat platt ihopfälld, så när min benbänk kommer, så blir det enbart hantelövningar på Julabänken.

Benbänken, som ska modifieras lite.

Fäller jag ner ryggstödet max, så kan jag köra sittande rodd och eventuellt ha fötterna mot handtagen, som borde hamna hyfsat nära golvet, men får kolla det när bänken kommer.

När jag bodde på folkhögskolan där i student korridoren en gång i tiden vid 20 års ålder där så fanns det skol gym där man kunde träna allt och det fanns också en lats drag maskin där också tror att det gymmet var belägget ca 50 m från mitt student rum

jag brukade gå ditt flera gånger i veckan och köra bänkpress och lats drag maskin

https://www.osterlen.fhsk.se/nyheter/ny ... pa-skolan/

Vad ska ni ha alla muskler till?

Lynx-66 skrev:ats drag maskin

lats drag maskin med en sådan där vajer är väl träning för hela ryggen då

truthseeker skrev:Vad ska ni ha alla muskler till?

Jag kan bara tala för mig själv och jag vill få tillbaka/behålla så mycket, som möjligt nu när jag närmar mig 60.
Skelettet stärks ju också av viktträning.

manne skrev:

Lynx-66 skrev:latsdrag-maskin

lats drag maskin med en sådan där vajer är väl träning för hela ryggen då

Ja, kör man bara lite olika grepp och bredd på greppet plus olika lutningar på överkroppen så täcker man nog det mesta. Korsryggen är nog den del, som får minst, men lite indirekt.
Baksida axlar får träning också.